扔掉咖啡 更健康地开始新一天

时间:2023-12-18 16:57:50 养生 我要投稿

  1.做迷你瑜伽

扔掉咖啡 更健康地开始新一天

  我们都知道早晨锻炼的好处,但是不是每个人都想一起来就大汗淋漓。瑜伽是适合清晨的运动之一,你可以来一段10到20分钟简短版的瑜伽,不管是去健身房参加早课,还是在家跟着视频(精选)学习,就这样开始新的一天吧!

  2.拉伸

  伸懒腰是每个人早上都会做的动作。早上刚醒来时,通过拉伸身体可以让关节放松,整个身体更灵活,甚至还可以帮助你赶跑睡意哦!

  3.健康的早餐唤

  营养均衡的早餐可以让新陈代谢步入正轨,避免暴食的可能。事实上,吃早饭的人并不会比不吃早饭的人更胖。炒蛋、培根和吐司可能看起来很诱人,但理想的早餐应该包括蛋白质,全谷物和健康的脂肪。

  4.打开窗户

  一旦大脑感知到阳光普照,它会发出一个信号减慢褪黑激素的生成,同时分泌大量的肾上激素来告诉身体该起床了。这样你都不需要闹钟,就让阳光叫醒你吧。

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