过度运动,肠道细胞容易受损害
研究发现,当一个人过度运动时,肠道细胞便容易受到损坏,肠道也容易有漏洞、渗漏。肠道原本就有一些致病性、内生性毒素,当肠道健康时,这些致病性、内生性毒素会乖乖待在肠道、不会乱跑。一旦肠道有漏洞,肠道中的毒素就可能跑进血流,而这种“运动性肠胃症状”可能导致一些急性或慢性病症。
研究人员也观察到,一个人运动两小时,运动程度达“最大摄氧量”的60%,似乎就是一个门槛,无论身体、体能状况如何,只要超过这个运动门槛,肠道损坏风险就会明显上升。若在炙热环境的环境下跑步,肠道失调状况更是会加剧。
特殊肠道疾病患者最好做低、中度运动
研究认为,大肠激躁症患者、发炎性肠道疾病患者若做低度、中度运动,或许较有好处。虽然在这篇期刊论文中,研究人员并没有研究激烈运动会对大肠激躁症、发炎性肠道疾病患者造成哪些影响,但激烈运动、运动过量也很可能对这些患者造成不利冲击。
研究首席作者澳洲蒙纳许大学营养、营养治疗与食品学学者里卡多?寇斯塔表示,虽然研究显示,过度运动会损害肠道完整性、功能性,但有些恶化因素是可以控制,若采取一些防治策略,或可帮助减轻伤害。
那么究竟该怎么运动,才能尽可能减少对肠道的伤害,又能锻炼身体呢?
【过度运动伤害肠道究竟该怎么运动?】相关文章:
婆媳之间究竟该怎么相处10-12
孕妇失眠究竟该怎么办10-25
孩子考前失眠究竟该怎么办10-26
产后运动减肥扭伤怎么办 如何预防运动伤害09-19
妇科专家教你内裤究竟该怎么洗10-18
孩子“防伤害”教育该怎么做?11-24
孩子遇到性伤害该怎么办?11-27
我知道叶酸是个好东西,但是究竟该怎么补?11-25
肠道不好怎么治疗09-03