男方备孕期间注意事项
首先最重要的一点，从有备孕的计划开始，男方就应该有意识地戒烟戒酒，因为烟酒会对男性的精子质量与身体内分泌产生一定的负面影响，男方应该保持身体的健康。其次，男方也应该适当增加运动锻炼的频率，多运动以提高身体素质，可以每周有规律地进行跑步、登山、俯卧撑等运动。最后，男方应纠正一个很多人有认知偏差的一个知识盲区，那就是避免过于频繁地同房，尽量在女方排卵期前后同房，这样能在一定程度上提高精子的质量。
女方备孕期间注意事项
首先，女方要保持放松、愉快的心情，不要因为备孕的事情而过分焦虑，过多惦记，保持好的心情是一切的基础。其次，女方要保持身体健康，增加营养的补给，每日饮食、作息规律，膳食均衡，少吃或不吃辛辣、油腻的食物，多吃含有叶酸、维生素E的食物，多吃新鲜水果与富含蛋白质的海产品。最后，女方应有意识地使用排卵试纸来计算排卵期，尽量在排卵期前后同房，增大怀孕机率。
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