时间：每天要玩3小时
同时指南推荐，孩子在一天内各种类型的玩耍和身体活动时间应累计达到180分钟以上。其中，中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟；同时，每天应进行至少120分钟的户外活动。若遇雾霾、高温、高寒等特殊天气，可酌情变换运动环境和减少运动时间，但不应减少运动总量。
那么孩子们该怎么玩呢？就在前不久，由北京体育大学、首都儿科研究所、国家体育总局体育科学研究所共同研制的国内首部《学龄前儿童（3~6岁)运动指南》（专家共识版)发布，对孩子运动、游戏的时间、频率、形式都给出了具体的建议。
形式：越丰富越好
玩耍的范围很广，既有游戏类体育活动，也包括乐器、书画等，这些活动都有一个特点，都强调手眼的协调和配合，都有利于大脑和神经系统的发育，让孩子更聪明、更健康。
上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣介绍，比如通过游戏活动，如拍皮球、踢毽子、跳绳、追逐奔跑（躲猫猫)等，也可以进行一些基本的跑、跳、攀、爬等活动来发展孩子们的基本动作技能，培养孩子们热爱体育运动的习惯和兴趣，还能促进孩子们身高的增长，身体素质和抵抗力更强，身材更匀称，以及人格、意志品质的养成。
环境：户外运动更有利
孩子在室内玩还是室外玩？西安体育学院健康科学系苟波教授建议，只要条件许可，家长应让孩子尽量多在户外玩耍，多参与户外运动，多亲近大自然，结交新朋友，而不是宅在家里自己玩。
虽然室内有空调，比较凉爽，但孩子长期待在空调房里，不仅空气不流通，不利于自然排汗，还容易患上“空调病”。多参与户外活动不但可摆脱久坐行为，适度沐浴在阳光下，还有利于维生素D合成，促进钙吸收、强健骨骼，有助于促进生长发育。
比如孩子在树林中玩可以去观察研究昆虫和植物等，有助于激发好奇心和探索精神；在海边可以玩水、玩沙、散步，或进行多种游戏活动，有助于认知发展；在山中徒步，可以增进心肺功能，还能通过观察远处的景色，有助于调节视力；此外多参加户外集体活动，还可以让孩子与更多的人交往，促进其人际交往和社会适应能力。
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