产后应该如何坐月子

时间:2023-12-23 11:15:48 养生 我要投稿

  生完孩子以后,产妇会很虚弱,需要好好调理一段时间,要注意做好月子,因为月子是女人的第二次生命,如果调理不当,会给身体带来许多隐患。

  分娩第二天

  1、避免过度运动,残留阵痛还会时不时出现。

  2、如果要给孩子喂初乳,要经常按摩胸部缓解淤血以预防疼痛。

  3、尽量避免洗澡,定期排小便,尽快将废物排出。

  4、保持一天三餐的定时营养餐,可以喝点营养稀粥。

  分娩第三天

  1、奶水通畅后,乳房会疼痛,要坚持按摩和热毛巾敷。

  2、坚持喂养,每天母乳喂养8次以上,可以预防乳房疼痛,也有利于子宫收缩。

  3、产后恢复,可以尝试慢慢走动。

  分娩第四天

  1、保持室内适当的温度,不冷不热,适当运动但不要过度做家务和抱孩子,要多休息。

  2、因经常出冷汗,要勤换衣物,室内也要穿袜子,维持体温。

  3、多吃含蛋白质和铁的食物,如鱼肉、蛋类、瘦肉。

  分娩第五天

  1、坚持母乳喂养可以缓解疼痛,并且要坚持按摩。

  2、多和家人对话聊天,预防产后抑郁症。

  3、洗澡不要超过10分钟,防止伤口感染和开裂。

  分娩第六天

  1、产后容易贫血,到分娩5周左右才会缓解,所以在此之前要坚持服用补铁剂。

  2、洗头时不能弯腰,最好有家人帮助。

  3、尽量不要做家务,远离凉水。

  分娩第七天

  1、自然分娩的产妇,身体已经开始明显好转,但要多静养保持充足的睡眠,剖腹产的妈妈在5-7天要做好出院准备。

  2、从现在开始积极做产褥期体操。

  3、掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。

  产后第二周

  1、可以吃保养餐和补药。

  2、坚持做产褥期体操,帮助产后恢复,预防产后肥胖。

  3、奶水不足的原因可能是睡眠不足。

  4、一般情况下顺产7天剖腹产15天就要开始塑形,生完孩子子宫一下子腾空了呈倒三角形,及时塑形不但有利于体形恢复还能防止内脏下垂。

  产后第三周

  1、不要长时间坐着,可以洗澡但是不能泡澡,不要做太消耗体力的事情。

  2、护肤品最好只做基础的皮肤护理

  3、了解孩子的睡眠周期,和孩子一起睡觉,保证充分睡眠。

  产后第四周

  1、和孩子一起去医院做定期检查

  2、可以开始适当增加些运动,但不要过度。

  3、恢复顺利的话可以泡澡,但不要去大众浴池。

  产后第五周

  1、如果恢复快的话可以适当过夫妻生活,但要多注意。

  2、为了改善干燥、没有弹力的皮肤,要经常按摩做面膜。

  3、这时候可以做些简单的家务和照顾孩子了。

  4、正式开始调节饮食,坚持产后体操。

  产后第六周

  1、请做好避孕措施。

  2、可以通过骑单车等简单的运动方式来缓解压力。

  3、可以开车了,也可以开始短途旅游。

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