通过计算BMI来预估孕期体总合理增长范围（BMI=孕前体重KG/身高平方米）
BMI＜18.5可增长12.5-18kg
BMI 18.5-24.9可增长11.5-16kg
BMI 25-29.9增长7-11.5kg
BMI ≥30可增长5-9kg
计算出自己的BMI，日常就要人为地控制体重增长，当然不是要去节食，而是通过各个阶段宝宝的成长特点有目的性地去补充
备孕-孕3个月：备孕前三个月就要开始补充叶酸，可以降低宝宝先天性缺陷以及神经管畸形的可能，同时可以补充一些复合维生素来增加孕妈妈的体质。
每天瓶瓶罐罐我是有些记不住的，当时吃的是惠氏玛特纳家的@MATERNA孕妇维生素片，它除了含有适量的叶酸之外，一共含有20种维生素，营养hin丰富。
小小一粒，好吞服不卡喉，像一些孕期孕吐的麻麻，不用每天瓶瓶罐罐，一粒就可以满足孕妈妈和胎宝宝的营养所需。
和其他的复合维生素不同的是，它还添加了硒元素。硒是我们人体必不可少的元素之一，可以激活人体的免疫蛋白，增加孕妇免疫力。我现在哺乳期也在吃奥，帮助我产后恢复，而且对宝宝的生长发育也是有利的。
3-6个月：这一时期胎宝宝的骨骼、大脑和毛发发育迅速，一些麻麻到了孕中后期会出现腿抽筋的的情况，每天应摄入1500mg钙，要保证一天一杯纯牛奶，牛肉、鱼肉、豆浆等，或摄入钙片。6-9个月：宝宝的各个器官发育渐渐完善，为出生囤积酯方，准麻麻除了要做一些有氧运动帮助胎儿顺利进入产道之外还要摄入一些高蛋白低脂肪的食物，如红肉、鱼肉等准麻麻孕期一定要注意均衡的饮食与合理的运动。根据每个时间段及时补充宝宝所需要的营养哦！。
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