1、久坐不动
你是IT男吗？你是白领人士吗？如果你回答的是YES，那么相信你在工作的8个小时中，绝大部分都是面对电脑，疯狂码字，久坐不动。这似乎并没有什么不妥，但是对于备孕中的你来说，可是伤害连连。精子工厂——睾丸可是比较不喜欢热量的堆积，它需要通过血压循环来散热，但是倘若久坐不动，就会影响循环，造成睾丸难以散热，阻碍精子的产生。
2、吸烟喝酒
也许对于压力山大的男性来说，唯有通过喝酒和吸烟才能排压减压。但是烟类和酒类确实精子们的首要敌人，容易造成精子变异，这样的精子与卵子结合后容易产生畸形儿，无论是给孩子还是给夫妻双方来说都是痛苦。因此正在备孕的男性，要在孕前3个月左右开始远离烟酒，以此来打造高质量的精子。
3、远离高温
睾丸比较佳的工作温度是35摄氏度，如果睾丸长时间处于持续高温状态，会影响精子的生成，男性备孕要远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴…厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，应做好日常降温工作，比较好停职半年后再生育。
4、营养不良和偏食
精子的产生需要原料，因此生精功能和营养水平密切相关。这并不一定要吃甲鱼、黄鳝。但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给还是必不可少的。偏食的人常容易发生某些营养的缺乏。
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