准妈妈看过来,五大健康法则一定要注意

时间:2023-12-24 12:01:51 养生 我要投稿

  一、饮食营养要均衡

准妈妈看过来,五大健康法则一定要注意

  孕期饮食要注意,尽量避免吃刺激性食物,如海鲜、冷饮、油炸食品等,可以多吃一些豆制品,有条件可以在家做蔬菜豆腐汤补充营养,像西兰花、油菜、芥菜、卷心菜、胡萝卜、玉米等都是很好的食材,零食可以用苹果、红枣、猕猴桃等富含维生素C的新鲜水果代替。

  二、小心手机辐射

  怀孕后,我发现很多准妈咪都不太注意手机辐射,尤其是很多80后的准妈妈几乎时刻都离不开手机,但准妈妈需要知道的是,手机在来电的时候,电磁辐射的强度会突然增强,这时的手机便成了伤害胎儿的罪魁祸首了。所以,在你怀孕的这十个月内,尤其是前三个月,不要把手机一直放在身边,要是有急事的话,不如选择打家里的固定电话吧。

  三、夫妻双方多交流

  这也是很关键的,就拿我而言,怀孕期间情绪十分不稳定,总是郁郁寡欢,家人一直以为我得了忧郁症,还好有老公陪着我,时刻让我感觉到爱和关心,给我鼓励,我们经常一起散步,聊天,听音乐,和宝宝对话,放松心情,后来自己慢慢的就好多了,本来怀孕就不该只是女人的事情嘛,也要让准爸爸有所担当,还有一点准爸爸一定要注意,就是绝对不能当着孕妇的面抽烟或者大声喧哗,这对孕妇和胎儿都是十分不利的。

  四、睡眠质量要保证

  孕妇常常会感觉到疲惫犯困,一般睡眠要比平时多一小时左右,晚上的睡眠时间要不少于8小时,睡前可以喝杯热牛奶。比较好每天中午吃过午餐,睡个午觉补充体力,但午觉也要适可而止,不要一直嗜睡不起,这样会影响晚上的睡眠质量,午睡的时间比较多不能超过两小时,午餐不要吃的过饱,少吃多餐。

  五、私处清洁习惯要养成

  女性孕期私处分泌物增多,有时还会得孕期霉菌性阴道炎,所以这个时期更要注意清洁卫生,定期进行私处清洗,可以有效霉菌性阴道炎的发生。