坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。绝大多数病例是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐骨神经痛；少数系原发性，即坐骨神经炎。那么孕期妈妈应该如何有效？
1、妇在临产前几个月应避免做剧烈的体力活动，不要搬挪重物。搬物品时应采取下蹲的姿势，而不是弯下腰去搬挪。
2、要久坐或者站立时间过长，工作1个小时就要停下来休息10分钟，每隔1小时就要起来活动活动四肢。坐着工作时，在腰部、背部或者颈后放上靠垫，将椅子调到比较舒服的高度，以减轻腰酸背痛。
3、孕妇去公园散步时不要走太多路，一次散步半个小时就可以，并且孕妇不能穿高跟鞋，不要只顾着自己的美观而染上坐骨神经痛或者其他疾病，除了散步外，孕妇每星期可适量练习瑜伽，不仅可陶冶情操，还可疾病。
4、睡觉时比较好采用侧卧位，可将枕头垫在两腿间或肚子下面。准爸爸在睡觉时要帮助孕妇改变睡姿。
5、孕妇在工作时，办公室冷气太冷时应注意保暖，尤其是双足和双腿，着凉可能诱发坐骨神经痛。
处于特殊时间的孕妈妈可是各类疾病统一瞄准的目标对象，想要避免腰椎劳损引发坐骨神经痛，孕妈妈在日常生活中一定要注意切莫过量运动。在工作中，要记得不要“固定在椅子上”，多起来走动走动也助于腰椎处的放松舒缓。