首先来看下产后肚子大怎么恢复：
交叉俯卧撑
这个动作却是效果很高，锻炼很综合。这个动作同时需要各部位肌肉已经有很好的基础能力，建议妈妈做以上动作1个月后练习。
1、妈妈用肘部和膝盖支撑身体，跪爬在地面。
2、双脚后身，腿部伸直，脚步和肘部支撑身体。身体与地面平行。
3、先右手撑地，然后左手撑地，双臂伸直。
4、右臂弯曲，肘部撑地，左臂弯曲，恢复a姿势。每组10个，做2组。中间休息1分钟。
双腿朝天
这个名字是我自己起的，不过确实很好记忆。这个动作有利于妈妈腹部变得平坦，降低腹围有很好的效果。
1、平台瑜伽垫上，手放在身体两侧。
2、抬起双脚，保持双腿交叉伸直。抬起到自己的最大限度。
3、坚持10秒。放下。每组15个，做三组。中间休息30秒。
仰卧起坐
仰卧起坐对于减掉腹部脂肪有很好的效果，但是一定注意动作的准确度。
1、平躺地面，弯曲双腿，双脚踩在地面。
2、把手放在脖子后或者交叉放在胸部。我更习惯放在胸部。
3、呼气、上身慢慢卷起。
4、吸气、慢慢恢复原位。每组10个，3组即可。注意事项，卷腹要慢，抬起时头部不要来回转动。
自行车式
这是普拉提的一个动作，不需要任何自行车就可以联系。这个动作对上腹部（胃大)的妈妈又很好的效果。
1、平台在瑜伽垫上，双手放在身体两侧
2、抬起双腿，微屈双腿。
3、左腿收缩高进胸部，同时上身做卷腹动作，右臂肘部尽量接近左腿膝盖。右腿伸直。
4、右腿收缩高进胸部，同时上身做卷腹动作，左臂肘部尽量接近左腿膝盖。左腿伸直。这样做，感觉自己真的像是在骑自行车。每组10个，做2组。中间休息1分钟。
腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。
散步
吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。