备孕妈妈吃什么养育健康卵子?
1、鲫鱼豆腐汤
材料:鲫鱼1条,豆腐200g,盐2g,白胡椒2g,料酒1小勺,油、葱、姜各适量
制作:
1、鲫鱼去鳞和内脏,抹上料酒,用盐腌渍10分钟。豆腐切成小块备用。
2、锅中加入少量的油,下入鲫鱼煎至两面金黄。
3、加入适量水,没过鲫鱼,再加入葱段和姜片。
4、大火烧开,烧至汤汁变白。
5、加入豆腐,转小火慢炖。
6、小火炖到汤汁浓稠,加少量盐和胡椒粉,再炖10分钟即可关火。
功效:豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。不过每天吃一小盘豆腐就行了,因为过量植物蛋白会给肾脏带来负担哦!
2、艾叶红糖荷包蛋
材料:艾叶15克,红糖150ml,鸡蛋2个,水适量
制作:
1、艾叶15克放入冷水中武火烧开后文火煮15-20分钟,沥出艾叶。
2、打入1-2个鸡蛋(此处就把生鸡蛋打入滚水中不要搅散),蛋清集合后关火,放入红糖,吃蛋喝汤。
功效:艾叶有暖宫止血安胎的作用,帮助养出优质卵子。
3、红酒炖雪梨
材料:雪梨2个,红酒300ml,冰糖1块
制作:
1、取300ml红酒,倒入小炖锅中。
2、依个人口味加入冰糖一块,中火煮开。
3、利用煮红酒的时间给梨削皮,对半切开后去核。
4、红酒煮开后放入处理好的雪梨,煮的过程中不断地用勺子将红酒淋在未能浸泡汤汁的雪梨上,帮助上色。
5、加盖小火炖20分钟,其间每5分钟将雪梨翻一个面,使其入味均匀。
6、炖好后离火冷却,切片装盘即可食用。
功效:红酒提高卵子活跃性,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%,红酒中的多酚可以让卵子更健康。
4、猪肝菠菜汤
材料:菠菜500g,猪肝150g,油、猪骨汤各适量
制作:
1、猪肝要先用清水浸泡2小时左右,期间更换清水几次。
2、烹饪猪肝前,切片,再用清水浸泡30分钟,然后再洗净。
3、将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里,煲30分钟。
4、将菠菜放入锅中灼烫一下,去草酸。
5、猪肝煲好后倒入适量的油,放入菠菜。
6、盖锅盖,大火煮滚后即可关火。
功效:铁元素能为卵子提供充足养分,因此月经期间多吃高铁食品,才能让卵子更健康。而猪肝、菠菜就是富含铁元素的食物。
想要成功受孕,没一颗健康的卵子怎么行,养育健康卵子不妨试一试上面这几道食谱哦!
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