适龄备孕
在衰老面前，一切提升卵子质量的方法都是徒劳的。
年龄是影响卵子质量的第一大因素，也是目前医学无法攻克的难题。
女性年龄越高，细胞衰老，卵子里染色体异常的情况就会加剧，直接导致流产率增高，活产率下降。
女性的最佳生育年龄是25～29周岁，此时卵子质量最高，更容易受孕。
切忌人流
研究显示每流产一次不孕概率会增加3%～5%。
同时还可能伴随一系列并发症，子宫穿孔，生殖系统感染，宫腔粘连等，影响女性身体健康，增加怀孕的难度。
提高血含氧量
血含氧量就是指血液中氧气的溶解量，适当的体育锻炼，有氧运动可增加血含氧量促进卵巢内血液循环的改善，提高卵子质量。
另外还需要及时补充水分，每日饮水应不低于2000cc，也会增加血含氧量。
及时补铁
因为身体特性，女性每个月都会流失很多铁元素（月经）。
铁元素减少会导致造血细胞造血困难，给身体增加负担，同时铁也是卵子的主要营养物质，缺铁会导致卵子质量变差。
及时补铁，会提高卵子质量。因此建议女性平时应多食用一些铁元素含量较高的食物，如动物内脏，动物血液等。
蔬果诸如菠菜、葡萄等虽然铁元素含量也高，但是难以形成身体可以利用的铁，效果是不明显的。注意私处卫生
无论人和动物要健康成长都离不开一个良好的环境，对卵子来说道理是相同的。
卵子的生活环境在哪儿？受孕前在卵巢，受孕后在子宫。
不注意私处卫生会提供给细菌、病毒等良好的生存环境，滋生大肠杆菌、痢疾杆菌、沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等高达40余种致病细菌，会诱发的盆腔炎、阴道炎、子宫颈炎等感染性疾病。
极大危害了卵子的生存质量，导致不良卵子增多，影响备孕质量。
少吃止痛药
如今越来越多的人对止痛药已经形成了依赖，无论什么病，但凡感觉到疼痛就吃。实际上这是对卵子有很大危害的。
有研究表明在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。
止痛药作用的位置是大脑神经，让痛觉传递不到大脑，长期服用会对神经中枢造成影响。
女性正常的排卵需要完整的下丘脑-垂体-卵巢轴的调节功能，通过神经传递信息，神经中枢坏了就等于从一个地方到另一个地方的道路坏了，信息传达不通、不全最终都会损伤卵子。
因此，止痛药非到万不得已还是不吃为好。
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