一、进行骨盆肌肉运动的重要性
1可防止尿失禁
自然产的妈妈很容易会有尿失禁的问题，这是因为生产时，肌肉为了帮助宝宝出生而遭遇到磨损，失去弹性，所以只要大笑、咳嗽就会渗漏尿液。
骨盆肌肉运动可以加强这区的肌肉。
2改善夫妻性事
生产后性交疼痛有可能会困扰很多夫妻，因为外阴切开术、阴道敏感、润滑不足等，骨盆肌肉运动可以强化肌肉，解决这些问题。
妈妈产后要多做骨盆肌肉运动。
3减少产后肚子
妇女在生产后很容易会腹部下垂，尤其是多次怀孕的女性。
定期的进行骨盆肌肉运动可以加强子宫下部肌肉，让妳重新获得产前的腹部
4如何进行运动
坐在一个舒适的位置，然后尽可能的收缩妳的骨盆肌肉，也就是控制尿液流量的肌肉，然后放松。
重复10~15次，并尽可能的多做。
二、产后运动应注意事项
1避免太快开始
你有可能很想要尽快的开始运动，减去身体额外的重量，但是妳不能太快开始减重的计画，因为妳的身体还很虚弱，需要复原才能开始。
2经过医生允许
等你确定要开始妳的运动计划时，务必先征求医生的同意。让医生检查妳的身体复原状况，等到医生允许后，才开始运动计划。
3应该从轻到重
即使医生允许了妳可以开始妳的运动计画，但妳还是不能太过急躁，妳应该由轻量的运动开始，像是散步，等到身体适应了之后，再慢慢地加重运动的质量。
4留意身体状况
当妳在运动的过程中，务必要特别留意自己的身体状况，千万不可太过勉强，如果有头晕、不舒服的情况，应立即让自己休息。
5适当补充水分
在妳运动的过程前、中、后都应该要适当的补充水分，以免发生脱水的情况。避免大量饮水，使用啜饮的方式来补充水分，以免发生水中毒的情况。
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