孕妇补充维生素来保证健康

时间:2023-12-28 07:54:59 养生 我要投稿

  在怀孕期间,维生素对准妈妈来说实在太重要了,那各种维生素对孕妈妈来说各有什么作用呢?要补充多少在合适呢?在此一一为你解答。

孕妇补充维生素来保证健康

  维生素:维生素是很重要的营养物质,对于胎儿的生长发育有着重要的作用。

  维生素A:妊娠期对维生素A的需要量增加,用在妊娠的中、晚期,每日1000微克。可促进胎儿的生长及嗅觉的正常发育。孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%。

  食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。

  维生素A过量可引起倦睡,烦躁,头痛及呕吐,继而出现脱皮,嘴唇干裂等,长期慢性中毒甚至会出现类似脑瘤的症状。

  B族维生素:B族维生素对孕妇的影响最大。在孕早期,B族维生素不仅可以起到防止胎儿畸形、先天性心脏病的作用,还能营养神经、抑制恶心和呕吐反应。妊娠早期,孕吐严重到不能进食的孕妇尤其应该注意补充。

  其中维生素B1在能量代谢中起辅酶作用,促进碳水化合物和脂肪代谢,为神经组织提供所需能量,维持和改善胃肠道功能,可有利于恶性呕吐的缓解,食欲的增强和肌肉弹性的保持,并可防止妊娠剧吐所致严重维生素B1缺乏症-Wernik脑病的发生。所以,在妊娠剧吐的治疗中,必须注意维生素B1的补充。

  补充维生素B1的方法可以是肌注,也可以是穴位注射。肌注常规是每日1-2次,每次100-200mg。穴位注射是用维生素B1注射液50-100mg(1-2ml),于内关穴缓慢注入,每日1次,双侧内关穴可交替注射。无论是肌注还是穴位注射,都以1周为1个疗程

  叶酸:(维生素B11)缺乏时,可引起早产及增加神经管畸形,妊娠期补充叶酸可促进胎儿的正常发育,每日800微克即可。

  含维生素B较高的食物是米、麦的皮和胚芽、白菜、动物肝脏、芥菜等。

  妊娠剧吐者应当住院治疗,给予静脉补液及营养补充,并给予维生素B6减轻恶心呕吐症状。与此同时,还必须考虑维生素B1的使用。

  维生素C:孕期皮肤保养的营养元素。如果准妈妈的饮食中缺少维生素C的摄入,引起黄褐斑可能性就会增加。

  准妈妈为了减少黑色素细胞的活动,每天要摄取足够的维生素C,最好补充天然维生素C,多吃大枣、猕猴桃、橘子、西红柿等含Vc丰富的水果和蔬菜。

  孕妇多晒太阳可保证胎儿的骨骼正常发育,但由于怀孕而对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感,遭遇阳光后,会比其他人产生更多的色素沉着,如原有的色素痣(俗称痦子)开始扩大,面部雀斑也会加重,甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。所以,在多吃含Vc比较高的果蔬同时,孕妇最好使用成分是物理防晒的防晒霜,因为它的化学成分少,很天然的,不含铅,对胎儿没有影响,

  孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果,但要注意不可过量,一天最好不超过500克。患有糖尿病的孕妇量应减半。吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜,既适时补充维生素,也不致妨碍其他营养的摄入。

  维补铁最好与维生素C同吃

  妊娠期间,多数孕妇会出现生理性贫血,尤其是怀了双胞胎的孕妇,所以怀孕期间补铁是必需的。

  一般来说,孕妇补充铁剂,主要是补硫酸亚铁,一般选择复方药片,一次吃两片,一天吃三次。如果选择单纯的铁片,每次只需补充200-400毫克,不要过量。同时每天最好口服两片维生素C,促进铁的吸收。但是,铁剂对肠胃有一定的刺激,最好在饭后再吃,不能空腹吃。

  如大量服用维生素C,可以造成体液及尿液酸化,进而造成缺铁性贫血。同时大量产生的草酸可以和尿中的钙结合成为难溶的草酸钙,形成肾结石和尿道结石。

  此外,还要注意补充富含维生素D的钙和铁元素。孕妇在怀孕期间,一定要根据自己的身体情况合理补充各种营养素。

  维生素E:可减少流产和死胎,每天12毫克即可。

  维生素E、K吸收后可在体内贮存,所以不宜过量补充,否则易导致蓄积中毒。

  维生素D的补充要结合钙质

  一般人体每天需要摄入800-1000毫克的钙,而孕妇每天需要摄入1500毫克。”专家介绍,由于孕期血液稀释,而且胎儿会不断从母体吸收大量钙质,所以孕妇每天都要补充大量的钙质。

  准妈妈们注意,补钙的同时,要同时补维生素D,它可以促进钙质的吸收。另外,孕妇最好每天多晒晒太阳,让皮肤直接接受阳光的照射,有利于钙质的吸收。

  维生素D过量可引起厌食,恶心和呕吐,继而出现尿频,烦渴,乏力,神经过敏和瘙痒。肾脏将受到不可逆转的损害。由于维生素D都是脂溶性,很难排泄,故长期过量服用可以造成慢性中毒,且需要较长时间才能恢复。

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