备孕的时候吃什么好？下面为大家提出几个建议：
1、钙，应多食用含钙较多的食物；
2、富含叶酸的食物；
3、富含铁的食物；
4、含有丰富锌的食物；
5、富含维生素的食物；
6、水果：梅子菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子
蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜
备孕期间备孕夫妻都不要抽烟喝酒，要远离辐射、远离放射线、不接触有毒有害物质，要早睡早起，不要熬夜，不要随便吃药，要注意生理卫生，勤洗澡，坚持锻炼身体，饮食要健康有规律，如果是肥胖的话，要减肥，减到标准体脂状态，补充叶酸（男女都补)，补充维生素、矿物质等，这点备孕夫妻要特别注意，只补充那些缺乏的和必须的，脂溶性维生素和微量元素通过食物和饮水都可以获取足量了（除了比较偏远的地方)，这些补多了会中毒的，同时备孕夫妻要放轻松，保持心情愉快。
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