第一，科学、合理地安排饮食，使营养与消耗实现动态平衡，既能满足产后恢复身体的需要，又能以充足的营养供应新生儿。如果吃得太多，活动太少，多余的营养就会积存在体内，使体重增加。注意少吃高脂肪高热量高碳水的食物，多吃蔬菜水果，多进食肉类、鸡蛋和奶制品，
第二，坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段。产后1周就可以进行健美操锻炼。但是，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动量。活动范围也逐渐由室内转向室外。如果能参加专业人员组织的健美训练，效果会更好。健美训练的重点是腹肌和骨盆底的肌肉。月子过后，还可以参加室外运动，其中最好的项目是散步，每周坚持走4次，每次半小时以上，行程不少于2小时锻炼设备，也可以积极使用。产后健美训练，重在“坚持”二字。“三天打渔，两天晒网”是不会收到良好效果的。
另外，如果是母乳喂养，应该在断奶之后在进行减肥，一般半年就会有明显的身材变化。过早减肥会对身体造成不好的影响。如果不是母乳喂养，可以早一点进行减肥。除了以上方法，还应该释放压力，保持心情的愉悦，这样内分泌可以保持平衡，有助于身材的恢复。
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