上下午各做四次。一节：站立，两脚分开与肩同宽；呼一，双手前平伸，呼二，缓慢下蹲；呼三，慢慢直起身；呼四，手放下；呼五，双手侧平伸；呼六，缓慢下蹲；呼七，慢慢直起身；呼八，手放下。早晚做有利分娩的孕妇动静操。三节，腹肌锻炼操。在临产前要保持心理平静，不要大喊大叫，适量补充巧克力，进食高蛋白汤水和粥等，减少不必要的体力消耗以增加产力。头与背、臀成直线。
为什么多走路的孕妇比较好生
二月（5-8周)预备：仰卧床上，双腿平放伸直，呼一左膝弯曲，双手抱膝，呼二左膝缓慢向胸部靠近，呼三还原，膝呈曲状，呼四放下腿伸直。孕妇操为主动，节选一些徒手操等活动，以量小且带氧的来锻炼，为分娩做好体力上的准备。上下午各做四八拍。上下午各四个八拍。呼五右膝曲弯靠胸部，呼六还原，呼七八重复五六。十月：以步行为主，坚持做孕妇操和分娩静动操。在进入产房前可吃点巧克力补充体力。增强肺活量及强化神经传导性能。不行可运动臀部肌肉及耻骨下肌肉群，有利于生产时的用力，提高产道弹性，所以比较好生。但久行伤筋，运动应适量。多运动，血液循环就比较好，胎儿氧气足，子宫肌肉也得到锻炼，收缩力增强，胎儿容易容易入盆，恭喜准妈妈哦，祝安好L你好。
为什么说孕妇多运动好生
二节：站立，两脚分开与肩平，呼一，双手上举，呼二，上体左侧转90度；呼三，还原；呼四，手放下；呼五，双手双举；呼六，上体右侧转90度；呼七，还原；呼八，手放下。目的：主要活动髋、膝关节及肌肉，对背柱、腹部肌肉的张力都有好处。很害怕以后生不下来要做剖宫产，请问各位妈妈们，孕妇怎样才能顺产？
运动也不要过头啊！我就是营养太好，生不出来了，疼了2天三夜，最后还是剖腹产，8.5斤。目的：锻炼气力，分娩时有气力把胎儿从产道推出。上下体各做四个八拍。
目的：锻炼腹肌，增加产力。目的：活动髋，膝关节和肌肉骨骼，使血液回流好，防止静脉曲张和下肢浮肿。骑自行车、跳舞、孕妇操，孕后期还要做分娩静动操。增强肺活量及强化神经传导性能。不行可运动臀部肌肉及耻骨下肌肉群，有利于生产时的用力，提高产道弹性，所以比较好生。但久行伤筋，运动应适量。多运动，血液循环就比较好，胎儿氧气足，子宫肌肉也得到锻炼，收缩力增强，胎儿容易容易入盆，恭喜准妈妈哦，祝安好L妇运动（步行走、骑自行车、跳舞、孕妇操，孕后期还要做分娩静动操。做几徒手操。
孕妇怎样才能顺产
下四拍同上四拍。呼一上体左扭转，呼二还原，呼三上体右扭转，呼四还原，呼五同呼一，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四。适当多做些家务劳动，不蹬高，不大弯腰。三节：平仰卧床上，呼一，屈膝；呼二，抬起臀部；呼三放下；呼四，双腿伸直，下四拍同上四拍。还可选择做几节徒手操（广播体操)，还应坚持做孕妇操。不然对宝宝不好！
下厨房做几道美味佳肴，为小宝宝做些准备，如小衣服、床上所需、织些零碎的小儿所需物品。分娩三要素：一是产力；二是产道；三是胎儿。呼五右膝弯曲，双手抱膝，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四，上下午各四八拍。五月（2-4个月每月增0.5公斤，从5月起每月增加1.8公斤左右，7月8月增幅渐缓，加上游泳、骑自行车。
二节，胸式呼吸操。平仰卧，双腿分开，向上膝弯曲，双手抱膝，稍用力四秒钟，腿放下，停10秒钟再进行。其次，孕期要进行适当的活动，这样也可以帮助自己增强体力，提高子宫和腹肌的收缩力，但不要过于劳累。一节，腹式呼吸操。
俯身双手着床，成双膝双手承担体重状。双腿屈膝，两手垂直体侧。四节：平仰卧，呼一，双腿曲膝；呼二，上体起成半坐状；呼三，上体躺平；呼四，腿伸直。平仰卧，双手轻轻放在肚子上，肚子鼓起吸气三秒钟，屏住气一秒钟，再呼气三秒钟，肚子还原。只要坚持散步，小跑，呼吸新鲜空气，在临产前一直走路一直走路就会很好生了适量运动走走控制食欲，不要吃太好。
共40周)一月（1-4周)预备：坐在床上（硬板床为宜)，两腿平伸、脚分开30度，呼一两手左右平举与肩平，呼二上身向左转90度，呼三还原，呼四手放下，呼五两手左右平举与肩平，呼六上身向右转90度，呼七还原，呼八手放下。呼一左膝曲弯靠近胸部，呼二还原，呼三四重复一二。目的：主要活动腰和腹部及髋关节，有利胎儿发育和顺利分娩。增强肺活量及强化神经传导性能。不行可运动臀部肌肉及耻骨下肌肉群，有利于生产时的用力，提高产道弹性，所以比较好生。但久行伤筋，运动应适量。妇运动（步行走、骑自行车、跳舞、孕妇操，孕后期还要做分娩静动操。平仰卧，双手轻轻放在肚子上，吸气三秒钟，胸廓外扩，然后屏气一秒，用三秒把气呼出，胸廓复原。
目的：主要是活动腰部，使内脏，特别使横隔膜得到松弛，为子宫增大让出空间作准备。目的：也是锻炼气力。步行走等项活动的同时，若感兴趣的话，可以跳跳舞，以跳交谊舞为好，因为活动量适中且轻松、稳重，舞曲的明快、优美、活泼、抒情，使人心情开朗、愉悦，舞伴们跳舞本身是一项全身运动。妇运动（步行走、骑自行车、跳舞、孕妇操，孕后期还要做分娩静动操。
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