所谓产后抑郁症其实就是生产之后体内激素的变化，引起的沮丧、焦虑、极度疲倦、失眠、食欲不振和性冷淡等情感低潮症状，这种症状在半数以上生产之后的妇女身上或轻或重发生。一般情况下，在产后一个月或六个月之后出现。根据个人的身心素质以及自我调节能力的高低，这种情感低潮症状可持续几周、几个月，甚数年。产后抑郁症如果不进行积极的自我调节，以及不主动配合心理医生治疗，将会影响孩子的认识能力、性格、精神和运动发展，所以产妇进行积极的自我调节是非常重要的。
首先，产妇要自我寻求帮助，要认清自己的病情，若心理上还是情绪上还是难以控制，可寻求专业心理医生帮助。如有必要，可在医生的指导下接受适当的抗抑郁药物治疗。
其次，和亲人、知心朋友倾诉，发泄心理不良和郁闷，经常和亲人、知心朋友在一起坐下来聊聊天，感受亲情、关怀、支持和友谊的温暖。或者充分利用你身边的好朋友，将自己的困惑、苦恼、郁闷向她们诉说，她们肯定会替你分忧解愁，体谅、理解和帮助你走出困惑、苦恼、郁闷的心境，进而化解或消除你“郁闷”的心情的。人的不良心理就像垃圾箱的垃圾一样会越积越多的，而且这些垃圾还会像烟雾一样弥散而侵害心灵，一旦倾诉出去就会显得心旷神怡、开朗和乐。
由于男人一般都比较粗心，爱人出现抑郁，他未必能及时发现，若这时候自己不主动开口，时间长了，抑郁也会加重。所以在自己情绪不佳的时候，主动向他倾诉困惑、苦恼、郁闷，得到他的理解、分担和关爱。作为伴侣，这些都是他做得到的。
第四，在心理上多给自己一些积极的暗示，比如“我是最漂亮、最潇洒的人”“我非常有朝气与活力”“我的宝宝的笑容就是对我的欣赏”之类。只要您每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在您身上出现您想象的结果。第四多带孩子走出家门散步、与孩子做游戏，或带孩子到小朋友多的地方玩耍，当您看到自己的孩子活蹦乱跳、欢欣愉悦的时候，也会唤起您愉悦、快乐和幸福的情绪体验。久而久之您不良的心境也就会得到改善。
第五，要保证满足自己的基本需要，吃好、睡好、玩好。吃好、睡好、玩好并不代表您是一个不称职的母亲，或您不爱自己的孩子。因为我们满足了自己的基本需要之后，才能有良好的心情来照看孩子，有了良好的心情孩子才能享受到母亲的温暖和慈爱，所以您可以考虑雇佣钟点工来帮您做事，达到放松自己，调节自我心绪的目的。
此外，因为产后产妇身体一般较虚的原因，可以采用中药治疗，中药可以起到调理情绪，醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血，调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。
以上的几点如果都做到了，抑郁就能改善，恢复到从前。抑郁会复发的原因就是心理治疗不够到位，只有去除心理因素，才能根治产后抑郁。
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