1、一旦打算孕育宝贝，最好尽早受孕
在做出要宝贝的决定后就不要再拖延下去了，否则身体的组织不断地在老化，卵子的数量越来越少，质量也越来越低，直接影响胚胎的质量。为了提高妊娠的几率，建议高育龄女性到各大医院生殖医学中心积极寻求帮助。医生通过监测排卵，能准确告知排卵时间，达到事半功倍的效果。
2、补充叶酸、预防出生缺陷
建议在准备怀孕的前3个月开始口服叶酸片，每天0.4毫克。并坚持服用到怀孕的头3个月，能有效地预防胎儿神经管畸形的发生，减少出生缺陷。
3、做好充足的营养准备
每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。
4、改变不良生活习惯，让身体处于优良状态
根据自己的情况，循序渐进地进行如大步走、慢跑、游泳等有氧运动，坚持每天锻炼，提高身体素质。建议同时请丈夫一起锻炼，以确保精子的质量。远离茶、酒、烟、咖啡等不良嗜好，每天保持充足的睡眠，注意天气变化，避免或减少药物治疗对胎儿的影响。
5、减少各类污染
准备孕育宝贝的高育龄女性应尽量避免环境污染的影响。如化妆品、有害物质、电脑辐射和噪音等，应有意识地远离太吵、太压抑的空间，保持良好的心理状态。
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