叶酸对细胞的分裂生长，核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果准妈妈在此时缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。因此，吴主任建议叶酸片最好在孕期3个月开始吃，直至怀孕后三个月。鉴于意外怀孕的人群不少，育龄夫妇不管是否已在计划怀孕，都应服用叶酸片。
由此可见，即使是怀孕了再吃叶酸还是有作用的。
另外，以下一些食物含有丰富的叶酸建议孕妇多吃。
谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、扁豆、等。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、等