什么是波比跳1
波比跳又称波比运动，结合了深蹲、伏地挺身及跳跃的一系列动作，能够在短时间内燃烧脂肪，是一种常见的健身运动。波比跳适合居家练习，但注意跳前要热身，结束后拉伸，以免拉伤肌肉，另外，高血压、心脏病患者不宜做此运动。
波比跳又称波比运动，结合了深蹲、伏地挺身及跳跃的一系列动作，能够在短时间内燃烧脂肪，使人心率飙升，是一种常见的.健身运动。
波比跳所需的空间不大，适合居家练习，但注意跳前要热身，结束后拉伸，并且运动过程中要保证姿势正确，以免拉伤肌肉。
波比跳运动能令人心跳飙升，不适合高血压、心脏病患者勉强进行，另外，普通人在练习波比跳后，也要有充分的休息，逐渐增加运动强度。
什么是波比跳2
波比跳是指一种常见的健身运动。波比跳又称波比运动，结合了深蹲、伏地挺身及跳跃的一系列动作，可达到燃脂的效果。波比跳会训练到全身70%以上的.肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂。
波比跳前要热身，结束后要拉伸；每个动作尽可能做标准，保持较快节奏；练习后要充分休息；刚开始每周练习3天即可，再逐渐增加运动强。
单手波比跳
做法：从站立的姿势开始，两臂自然垂放并拢。跳起来，将右手举到空中。弯腰后将手扶到地上，将脚跳回单臂平板式位置，臀部与肩膀的高度相同。让核心和跳跃腿向后靠，以迎接手。笔直站回起始位置，为一个动作。
什么是波比跳 到底什么是波比跳
驴子踢波比跳
做法：双手摆两侧站立。往空中跳跃，落地时往下蹲，手撑地面，双脚往后踢高于肩膀。让脚自然降到身体后方，然后往上跳回到站姿。这样算一次。
什么是波比跳 到底什么是波比跳
前滚翻波比跳
从站立在垫子的边缘开始，双手自然垂放在侧面。将身体下弯对折，直到手接触地面，必要时弯曲膝盖。将下巴贴近胸部，蹲下做一个前滚翻。当脚接触到地面时，用手支撑将身体往后跳呈现高平板式。做一下俯卧撑，然后跳回开始才算是一个。
什么是波比跳3
什么是波比跳
想减肥的朋友一定了解过波比跳，因为波比跳是一种结合深蹲、俯卧撑、跳跃和其他元素的全身性锻炼动作，在短时间内将心率提高到接近人体最大值。
所以它被称为最有效和最好的健身计划之一，经常被列为燃烧脂肪和减肥的必要项目。而且波比跳可以训练身体70%以上的`肌肉，包括核肌、脚、手臂、腹部、臀部和背部等，除了锻炼肌肉的耐力、弹性和灵活性，它对心肺适能训练也很有帮助。
波比跳正确动作要领
首先保持站姿，双脚微开，膝盖微弯，再蹲下。接着将双手撑在地面，与肩膀同宽，再双脚往后跳，做出伏地挺身的姿势。然后做一次伏地挺身后起身，回覆到原地站姿的姿势，双肩往后拉向上跳一下。
做波比跳一定要保证动作正确和完整，不能一味求快，如果动作不到位的话，往往费力又达不到训练效果。
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