孕妈冬季防上火4个饮食原则

时间:2024-01-02 07:47:17 养生 我要投稿

  原则一:多喝水

孕妈冬季防上火4个饮食原则

  孕妈咪如果鱼肉及精细食品吃得多,减少了粗纤维摄入,容易使大便干燥。此外,孕妈咪活动量减少,久坐后容易造成肛门处的静脉回流受到阻碍,引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。所以准妈妈要多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通畅,并适当增加运动。

  原则二:多吃粗粮

  孕妈咪过食肥腻辛辣煎炒等食品,致使脾胃受损,内蕴化热,严重者口角会出现糜烂。孕妈咪应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等,增加进食品种,避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物,减少对口腔和肠胃的刺激。

  原则三:多吃清淡食物

  很多妈咪怀孕后,滋补食物远远不断。但是,孕妇不适合过多的性温、大热的食物,否则容易“火上加火”,甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。人参、桂圆和羊肉千万不能多吃,瓜子、花生、巧克力等热性零食也要少吃。

  原则四:多吃清凉解毒食物

  补身过了头,很多妈咪都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状,这是胃火上升的表现。为避免上火,孕妈咪要多吃清凉解毒的食物,别再吃辣椒、羊肉等燥热食品。

  上述就是对孕妇冬季防上火要注意什么的介绍,现在应该是有了解了吧,准妈妈在孕期要知道养成好饮食习惯,避免吃太多容易上火的食物。

  远恼人胎火不适!3大调理要点非知不可

  为避免恼人胎火带来的燥热口渴症状,影响孕妈咪情绪与生活品质,中医师特别提出下列3大饮食生活调理要点,叮咛妈咪们多加注意。

  要点1:饮食避开热性食物

  饮食上建议避开烤炸烹调、辛辣调味,譬如,胡椒、蒜头、沙茶、老姜、咖哩、羊肉、韭菜、花生米、坚果等都是热性食物的一员。此外,水果像榴槤、荔枝、龙眼、桂圆乾等也都是应尽量避免的热性食材。

  要点2:不要随便进补

  进补务必请教中医师,坊间的药膳补汤大都偏温补,也不建议食用,体质燥热的妈咪也都不适合食用人参补气。至于体质虚热的妈咪,更是需要以凉补方式调理。

  至于一般民间流传的:「吃黄连有利泻胎火」的说法,中医师强调,黄连在中药里属于寒凉性药物,适合实热、心火旺的体质食用。可在临床上看来,多数妈咪的胎火症状主要与虚热体质有关,虽有燥热症状,但并不适合使用如黄连般寒凉泻火的用药。若贸然食用恐因此伤阴血,使妈咪更感不适,不可不慎!

  建议胎火症状较严重的妈咪,还是应适度寻求专业中医师的协助,依据体质状况调配药物服用、改善,较有保障。

  要点3:饮食亦不可过度寒凉

  除了冰凉饮料不要过度外,寒性食物也不要食用过量,举凡,西瓜、哈密瓜、凤梨、蕃茄、?荟、?笋、椰子水、冬瓜茶、橘子、柚子等,都要浅尝辄止,才能避免寒凉过度伤害脾胃、不利养胎。

【孕妈冬季防上火4个饮食原则】相关文章:

孕妈冬季上火怎么办?预防上火的食物有哪些?12-15

别小看孕妈上火的危害?11-24

备孕营养饮食原则11-22

孕妇奶粉孕妈的营养饮食11-23

便秘孕妈的饮食宜忌12-15

孕妈治疗贫血饮食方08-23

孕妈们的饮食禁忌有哪些10-19

补水+饮食 让孕妈远离皮肤不适10-27

双胞胎孕妈的饮食营养10-28

生育健康娃的孕前饮食原则12-23