1、准时做孕前检查
年轻一代的父母科学备孕，请从孕前检查做起。孕前检查不但可以排除染色体及其他遗传疾病的可能，还可以诊断许多对孕期有重要影响的疾病，做好检查，及早发现及时治疗可减少流产、胎儿畸形的发生。
2、记录排卵期
知己知彼方能一击即中！在排卵期前后同房怀上宝宝的几率是最大的，了解自己的经期和排卵期是基本技能，可以借助排卵试纸、基础体温来预测，然后就抓准黄金时间努力“造人”啦。
3、补充叶酸
从准备怀孕前3个月开始，每天补充0.4mg叶酸，能降低宝宝神经管缺陷的风险。补充叶酸也可减少准妈妈患先兆子痫的风险，对准妈妈的健康也有好处，因此在决定备孕的时候就要开始补充叶酸。
4、多做运动
适当的运动能够增强体质，也利于控制体重，会让准妈妈在孕期和分娩的时候过得更轻松一些；同时良好的身体素质，也可以增强抵抗力，每天尽量保证30分钟左右的运动时间哦！
5、戒烟戒酒
抽烟容易导致宝宝先天畸形，特别是唇腭裂；喝酒会导致精子质量下降。为了优生优育，建议提早半年养成良好的生活作息和习惯，戒烟戒酒！
6、合理补充营养
根据《中国居民膳食指南》（2016版)的建议，健康饮食要餐餐有蔬菜，天天吃水果，适量吃肉，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品；同时，要注意清淡饮食，少吃高盐和油炸食品。而且每天喝7-8杯（1500-1700毫升)白开水，不喝或少喝含糖饮料。
备孕期间，并不需要特别去补身体，更多的还是为身体预存充裕且均衡的营养，切勿盲目大补特补，健康均衡始终是我们要遵循的饮食原则。
7、慎重用药
因为有些药物可能会引起胎儿生长发育缺陷，所以一般从备孕开始，就需慎重用药。目前在疫情笼罩之下，生病除了会让人焦虑之外，也会产生比平日更多的心理压力，诸如最常见的感冒、发热，已经变得极其敏感。我们能做的就是适量运动、合理饮食，增强自己的抵抗力，减少生病的几率。
如果这个阶段需要吃药，要特别留意药品的副作用说明，不确定是否有影响，可通过网络咨询等渠道问诊，尽量减少外出去医院。
8、做好防护
外出要正确戴好口罩，乘坐公共交通工具、电梯等，尽量避免用手触碰公共物品；与他人交流最好保持1米以上距离，对常用的办公用品做好消毒工作，避开聚众就餐等；下班回来，做好手部消毒，钥匙、包包、手机等物品可用消毒湿巾或75%酒精擦拭。
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