高血压中医保健知识1
患了高血压的病人除了请医生进行药物治疗以外，还应该进行积极的自我调剂，自我保健。
首先可以安排一些有益于身心健康，消除紧张因素，保持血压稳定的活动，比如养养鸟、种种花、听听音乐、学学画画、钓钓鱼这些。
在保健的方面可以进行头部按摩，就用两手指和中指来摩擦前额，再用手掌按住头部的两侧的太阳穴，然后将手指分开由前额向枕部反复的'梳理，这样也能够起到活血降压的作用。
还有就是洗脚，晚上临睡前用温水洗脚、泡脚，泡脚的过程中可以揉按脚心的涌泉穴，揉搓脚趾，这样也能够起到补肝肾，平肝阳，引火归元的作用。
高血压中医保健知识2
自我保健首先可以安排一些有益于身心健康，消除紧张因素，保持血压稳定的活动。如种花草、养鸟养鱼、听音乐、学书法、绘画、钓鱼等，均可陶冶情操，宁心怡神。
按摩保健
按摩头部，用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5--10分钟。按摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，胀痛眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分钟，具有补肾强腰，舒通经脉，降低血压的作用。血压点在第六颈椎两侧5厘米处，点穴按压可以通经活络，降低血压。
洗脚敷药
晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉(牛膝30g、吴茱萸5g，其为细末，分10次外用)，醋调后以胶布外敷于足心，第二天早晨除去。洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的`作用，对顽固性高血压有效。
倒捏脊俯卧位
请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3-5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉，降低血压。
揉肚腹
病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3--5分钟。揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，调节升降，有降压的作用。此外，还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。各项自我保健均应坚持长期进行，才会有明显效果，尤其对治疗后巩固疗效，功不可没。
高血压中医保健知识3
高血压的中医保健首先可以安排一些有益于身心健康，消除紧张因素，保持血压稳定的活动。
1、生活起居调养：生活规律、保证睡眠质量、居住环境安静、适量运动、性生活有节制、宽容待人处事
2、营养药膳调养，遵循平衡膳食及食物多样化原则，每日进食适量，推荐低盐高钾膳食；
3、气功及传统运动调养：气功可强身健体。对于防治高血压疗效显著，尤其适合1，2级高血压及高血压合并冠心病的.患者。应循序渐进、持之以恒，适宜为度，有运动禁忌证者忌用。