体育锻炼对人的好处有哪些呢1
俗话说，铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。
适当的体育锻炼对身体健康很有好处。
跑步、游泳、健身、
第1步：体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。
体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。
如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。
第2步：脂肪是在人体中含量较多的能量物质，他在体内氧化分解时放出能量，约为同等量的糖或蛋白质的两倍，长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。
第3步：对运动系统的影响 坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的.完成各种复杂的动作第4步：适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。
经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的体育锻炼可使心室容量增大。
体育锻炼可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发高血压等退行性疾病，通过体育锻炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。
体育锻炼可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。
体育锻炼可以显著降低血脂含量（胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等）、改变血脂质量，有效地防治冠心病，高血压和动脉粥样硬化等疾病。
体育锻炼还可以使安静时脉搏徐缓和血压降低。
第5步：经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量植高于一般人。
体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通气效率，研究表明，一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右，有体育锻炼习惯的人运动时肺通气量可达一百升/分以上。
一般人在进行体育活动时只能利用其氧气最大摄入值的60%左右，而经过体育锻炼后可以使这种能力大大的提高，体育活动时，即使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使机体缺氧。
第6步：对消化系统的影响 体育锻炼加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，饭量增多，消化功能增强。
第7步：对中枢神经系统的影响 体育锻炼 能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映。
研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。
反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有、调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。
第8步：对心理方面的影响 体育锻炼对心理的发展（如增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力发展等）有巨大的推动作用。
相反，不积极的从事体育活动不良情绪的不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。
体育锻炼对人的好处有哪些呢2
体育锻炼对身体的生理和心理有好处，具体情况如下：
1、生理：从生理角度看，体育有利于身体的肌肉、骨骼的发育，有利于人体的生长发育，从而提高免疫力和抗病的'能力，增强身体的适应能力。
而且还有改善人体各大系统的功能，比如血液循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统等。可以预防心脏病、高血压、糖尿病的发生。机体适应能力增强从某种程度，可以预防衰老。提高人体的反应能力，提高神经系统对于肢体的控制能力，保持生命力旺盛。
2、心理：从心理角度，可以快速恢复体力和精力，体育锻炼是增强人体健康，缓解疲劳的一种非常积极，有效的一种锻炼方式。人在生活工作的过程当中，很容易分心，容易疲劳，通过体育锻炼，可以让精力充沛，能够快速投入到学习工作当中，提高工作效率。
体育锻炼其实还是团队协作的一种运动，能够增加集体主义感，增强团队协作的精神和意识，对于身体综合素质的全面发展，都非常有好处。
体育锻炼对人的好处有哪些呢3
体育运动的好处：强健体魄
强健体魄是体育运动的好处之一，适当运动有助于促进血液循环，减少心脑血管疾病的发生，改善呼吸系统；坚持体育锻炼，还能增强免疫力，减少疾病的发生；另外，体育运动还能减少脂肪的堆积，达到健美的效果。
体育运动的好处：健脑益智
当我们在运动时，与肌肉有关的脑细胞处于兴奋状态，使大脑皮质管理思维的部分得到了休息，有利于缓解脑疲劳。运动还可以锻炼神经系统对疲劳的耐受能力和对外界环境的适应能力。
体育运动的好处：消除疲劳
适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方式有静力性休息和活动性休息两种方式。体育锻炼就是很好的活动性休息方式，适当的体育活动是消除疲劳的有效方法。
这是因为，一种活动所产生的兴奋可抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起的'兴奋细胞得到休息，能够改善精神状态。
当然，居家体育锻炼，应保证锻炼的安全，避免出现运动事故。锻炼前须做好充分的准备活动，使全身活动开，再开始运动。
老年人和有身体疾病的人，在锻炼时应合理控制运动量，不应做剧烈运动，出现有极度疲劳感、喝醉酒、受到强烈的精神刺激、感冒、腹泻等其它身体不适的状况的时候，应中止运动或者限于轻微的运动为好。
锻炼中要全身心投入，尤其是青少年在体育锻炼过程中不能相互嬉戏，有时稍不注意，就可能出现运动损伤。
体育运动的好处：体育社交
组建自己的“体育社交圈”很重要，因为在“圈子”里，我们不仅能收获健康，还能收获友谊，增长见识，开拓视野，让大学生活更加充实。
男生没事约三五“圈内”同学打打篮球，踢踢足球，女生可以约“圈内”同学练练游泳，学学瑜伽，这些都会在无形中扩大你的社交范围，让你见识的更多，成长的更快。
【体育锻炼对人的好处有哪些呢】相关文章：
幼儿体育锻炼的好处有哪些呢11-18
体育锻炼对人的好处有哪些10-04
猪肝的好处有哪些呢11-15
大葱的好处有哪些呢11-14
怀孕好处有哪些呢10-20
鱼肉的好处有哪些呢11-08
幼儿体育锻炼的好处有哪些12-02
宝宝体育锻炼有哪些好处11-18
牙齿矫正有哪些好处呢10-05
运动对幼儿的好处有哪些呢10-03