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天然食品都有哪些

时间：2024-06-05 07:52:08 饮食我要投稿

　　天然食品都有哪些，人类的生活离不开食品，而天然的食品最能给人体健康带来益处，多吃天然食品可收益延年，下面一起来看看天然食品都有哪些。

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　　1、红豆

　　红豆可增加肠胃蠕动，减少，促进排尿。红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜对改善很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜效果比较好。胡萝卜是有效的食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。

　　3、柠檬

　　柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于脸部雀斑。

　　4、酸奶

　　酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。

　　除了以上介绍的几种食物，日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等，合理选择适合自己的食物，都可以起到促进新陈代谢，养颜的功效。

　　5、黄瓜

　　黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。

　　现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的'作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的.食疗良蔬。吃黄瓜可以，有助于血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、的功效。对胸热、等有独特的功效，对、滑肠、镇痛也有明显效果。

　　但是黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌黄瓜。

　　6、黑木耳

　　黑木耳，性甘味平，有、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。

　　木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到清胃的作用。其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治缺铁性贫血。

　　7、莲藕

　　莲藕有作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾养血的功效，是一种很好的食补食品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

　　8、地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称效果的食物之一。

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　　1、糙米或全谷类食物

　　因为糙米的纤维高，可以刺激肠胃蠕动。糙米是全谷类食物，现在流行多吃全谷类食品取代精制白米，这是因为全谷类的谷料外面有富含膳食纤维的麸皮，不像精致白米吃的是胚***，只有淀粉和蛋白质。

　　建议每人一天摄取20-30克的膳食纤维，可是目前根据调查，年纪成年人只能摄取15克左右的膳食纤维，而且多数来自蔬菜，因此建议大家应该除了蔬菜之外，多以全谷类主食取代白米。

　　2、酸奶

　　现在市场售卖的酸奶有不少已通过食品认证，被确认可改善肠胃道环境，让好菌成长，因此优酪***对胃肠功能改善的确有功效。

　　3、姜黄

　　姜黄里面含有抗发炎、抗氧化的成分，能缓和肠胃道发炎。比如，印度人爱吃的咖喱就是从姜黄这种植物提炼出来，因咖喱的`姜黄成分可抗发炎，多吃有益。即使有肠胃炎，也可适度吃咖喱饭。

　　假如有肠胃炎，通常会先禁食让肠胃道暂时休息，等到进入恢复期，米汤是开始进食时的第一选择，用来测试肠胃道机能是否已经复原到可以接受食物。

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　　4、木瓜

　　木瓜里面含有木瓜酵素，可以分解蛋白质。吃木瓜或木瓜酵素可帮助消化，只是若遇到胃酸，酵素会全死光，所以必须让肠胃道里面先有其他食物，才能包裹着木瓜酵素，让酵素得以发挥分解蛋白质的效用。这也是建议饭后吃木瓜，帮助消化的原因。

　　5、大蒜

　　以前行***打仗时，***人会在饮水或进食时嚼食生大蒜，这是因为大蒜本身就是广效性的抗生素。大蒜可以抑菌，但只能杀死一般的细菌！此外，很多研究报告是以生大蒜为研究对象，不过，煮熟的大蒜应该也有效果。

　　6、地瓜

　　除了地瓜之外，也推荐牛蒡、豆浆、黑枣汁、青菜……因为这些食物富含膳食纤维或有助肠蠕动的成分，可促进肠胃道蠕动，自然排便顺畅。

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　　坚果

　　核桃、松子、花生、棒子、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效地抗氧化剂，可防止体内不饱和的脂肪酸过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑，也可有效的阻止黑色素在皮肤中沉积，防止面部出现斑纹、斑块。维生素E还具有促进细胞***、再生、延缓细胞变老、回复皮肤弹性的作用。果仁中含有多种氨基酸，维生素A、D、K及铁、磷、锌、等，对促进毛发、指甲生长和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老具有很大的作用，美尔络养生老北京布鞋。

　　水

　　水是天然的美容保湿剂，在人体的组成物质中，水含量最高，约占体重的三分之二。人可7日无餐，但不可一日无水。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少皱纹。特别是人至中年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。根据科学家推算，成人每天需水量为3000-3500毫升。晨起和睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可以减肥，喝凉开水消耗热量多，效果更为显著，美尔络。

　　牛蒡茶

　　牛蒡茶含有丰富的蛋白质、氨基酸、及多种人体所必须的维生素和微量元素，可以排出体内的.毒素，同时也在进行必要的滋补和调理，达到排、补、调三效合一。恢复了人体自然平衡的健康状态，并且清理了血液里的垃圾，促使体内细胞的新陈代谢，防止皮肤老化。牛蒡茶中还含有丰富的`膳食纤维，这种膳食纤维可以减缓食品释放出来的能量，从而减弱脂肪在体内的聚集，加快分解脂肪酸的速速，因此还具有减肥的作用。

　　黄瓜

　　黄瓜在国外被称为“天然美容食品”，常食用能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。

　　苹果

　　苹果中含有较多的胡萝卜素、维生素B和维生素C外，还含有较多的镁，能使皮肤红润有光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

　　冬瓜

　　冬瓜一直被认为是减肥和美容的佳品。《本草纲目》中说：“冬瓜令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速人体新陈代谢，后者可阻止糖类转化为脂肪，从而起到了减肥的作用。

　　猪皮

　　猪蹄、猪皮、猪尾中含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进体内皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑，弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使皱纹变细或消失。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和脉、润肌肤”的作用，“令***食之，能防衰抗老”。

　　地瓜

　　地瓜中含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效，同时含有大量的黏蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的维生素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。

　　动物的肝脏

　　动物的肝脏中含有丰富的维生素A，具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、口角炎等发生。

　　鲜枣

　　鲜枣中含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑，平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果、少吃盐，可使沉着的色素减退或消失。

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