中国人晚餐吃什么，对于我们中国人来说,一般晚餐都是以大米为主,再加上一些自己喜欢吃的菜和肉就轻松的度过了晚餐的时刻，下面来看看中国人晚餐吃什么。
中国人晚餐吃什么1
1、多吃蔬菜少吃肉，任何时候这样的搭配都可以起到减肥又健康的效果。
2、问题五一日三餐的合理比例 根据中国居民膳食指南规定，早餐午餐晚餐的能量摄入比值应该是30%40%30%，至于每餐吃什么应该尽量做到三餐营养均衡，具体食物吃什么可以参照平衡膳食宝塔进行定量，谷类300~500g，豆及豆制品50g，蔬菜40。
3、晚餐如果吃得太晚，加重消化负担，会影响睡眠质量如果上班族需要加班，也最好先吃饭再加班，或在加班时吃些饼干点心等作为补充，以免晚餐吃太多5少应酬 中国人习惯在晚上应酬，如不能推掉，可以在上菜时每样加一。
4、馒头，咸菜，米汤。
5、因此在晚上睡觉之前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾2维生素B族食物 专家建议我们，在晚餐的食物中不妨多准备一些含有维生素b。
6、中国人的'晚餐五花八门，吃什么的都有，有些人大鱼大肉，有些人又食不果腹，而且吃晚餐的习惯也是各有千秋，一起看看如何吃晚餐以下是我为大家整理的健康晚餐饮食原则是什么，欢迎大家阅读，更多精彩内容请关注1加工肉。
7、一红豆薏米粥 材料红豆一把薏米一把大米适量水适量做法1红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净2将洗净的大米和泡发的红豆薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可＝ 二咸味山药瘦肉薏米粥。
健康营养晚餐的搭配原则
1、注意食物搭配
包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲，一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素;
对于一天饮食的选择，如午餐吃了汉堡、炸鸡，晚餐就该吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。
晚餐搭配
2、清淡晚餐
晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。
晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。
3、多吃富含维生素C的土豆类食品
不吃主食之意是，尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆虽然也属于碳水化合物，但是富含维生素C，即使蒸烤也不会被破坏。吃得过饱适得其反，与其他食品同时食用，则营养平衡效果更佳。
4、晚餐食用大量蛋白质
蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分。这种组织在睡觉时产生，所以在晚餐上摄取蛋白质。在体内处理蛋白质消耗很大热量，所以为了使身体变得苗条，也应积极摄取肉类。
中国人晚餐吃什么2
中国人晚饭一般几点吃
1、七夕烛光晚餐吃什么 如果吃牛排习惯的话就吃牛排，中国人可能不太习惯但是这是老外的情调牛排最好选用脂肪稍多的肉眼ribeye，至少要7成熟以上，血水才会少一些女孩可能不喜欢太生的牛排牛排的配菜一般为土豆泥或者。
2、一晚上吃苹果 1减少脂肪随着生活条件的提高，肥胖人群在逐渐上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪2抗击疲劳春天人容易疲劳，而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体免疫疲劳程度，预防春困的。
3、鸡肉含有对人体生长发肓有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一减肥者可以吃去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮鸡肉每百克含蛋白质高达233克，脂肪含量只有12克，比其它畜肉低得多所。
4、晚饭吃什么肉菜呢，在外面吃过一次之后就念念不忘，这道菜饱含着家乡的味道，中国人在美食方面可以说得上挑剔，食不厌精脍不厌细，以下是给大家分享的晚饭吃什么肉菜呢，欢迎阅读分享晚饭吃什么肉菜呢1 蒜香鸭块。
5、下面，就为大家推荐几种适合晚上吃的食物一番茄 番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力熟吃可以让番茄的抗氧化能力更强虽然经烹调或加工过的番茄番茄酱。
6、3咽喉肿痛春季细菌繁殖最旺盛的季节，容易引发咽喉发炎，苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎2晚上喝酸奶 1清理肠毒中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道。
一、炒菜
晚饭对于上班族来说是一多必不可少的解乏神器，忙碌了一天的他们最需要的就是一顿可口美味的晚饭了。一般的上班族晚饭都会去餐馆里吃炒菜，因为炒菜的上菜速度很快，不需要很长时间去等待，而且还不贵，一道水煮肉片，吃起来麻辣过瘾，大肉片再加上豆芽等蔬菜，荤素搭配，干活不累，一道小份儿的羊肉排骨汤能缓解冬天带来的寒冷，一口汤喝进去身体哪里都是暖暖的，再来一小碗米饭，简单的晚饭就上齐了，吃饱喝足后一天的不愉快就过去了，剩下的都是满满的舒服感，回到家中经过简单的洗漱后睡觉，去迎接第二天的忙碌。
二、面条
老人和上班族就不一样了，经过平淡的一天后晚餐可能会选择热一下中午的剩菜剩饭，简单的吃一些，又或者去厨房下一份挂面，挂面是速食面条，和方便面一样不需要太复杂的工序，面中加入一颗荷包蛋，再加一些简单的调味料后就做好了，调味料和面搭配起来最好吃了，挂面吃起味道淡淡的却很美味，面汤热热呼呼的，虽然没有肉那样的美味，但也是一道晚饭，是老人对这一天的描述——简单平淡，一碗简单的挂面下肚也会带走一些冬天的寒冷。
三、火锅
如果天气太过于寒冷的话，一大部分的各个年龄段的人们都会选择去吃火锅，火锅可是一年四季中不能缺少的美食。经过简单的点菜和等待后，一个满是辣椒的九宫格火锅便被端上了桌，不能吃辣的人们还会选择鸳鸯锅，不一会儿后毛肚、牛百叶、生菜、羊肉等一大堆的食材便把九宫格火锅团团围住，再搭配上一份香油碟小料或是干辣椒小料去吃，简直是这个寒冷的冬天里的人间美味。毛肚，牛百叶，等在九宫格火锅中被煮的格外好吃，九宫格里的辣椒越煮越辣，越煮越香，麻辣的味道，再加上香油或是干辣椒的香味，简直好吃到欲罢不能，就算再辣也不会停下嘴。火锅冒着的.热气把人们的寒意都赶走了，越来越多的食材下锅，人们吃的越来越饱。就算脱掉外套，因为火锅的热气人们头上的汗珠也渐渐的冒了出来，火锅不仅中国人爱吃，还征服了一大批的外国朋友，到了中国他们第一个吃的美味也是火锅。
四、西餐
情侣和上面所说的人们就不一样了，就算再寒冷的冬天他们也会相互拉着手出门逛街，一般情侣在晚上都会去一些比较浪漫的地方吃饭，如果不怎么饿的话他们会去咖啡店喝一杯拿铁咖啡，再点一些小点心比如黑森林蛋糕，马卡龙等，香浓的咖啡搭配上入口即化的蛋糕，慢慢的填满整个味蕾。还有的情侣选择去吃披萨意大利面等美食，一份小寸的披萨，可能还会加一份几分熟的牛排，披萨和芝士的搭配简直是好吃到爆，吃到嘴里越嚼越香，牛排加上调味料一口下去满满的油香，牛排的肉吃起来特别弹牙，特别的有嚼劲儿，特别有满足感，外面的寒冷几乎都不存在了。
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