一天能吃多少草莓

　　一天能吃多少草莓，草莓作为比较受欢迎的水果之一，颜值高，营养丰富，是很好的补充营养帮手，那么吃多了也会有不好的症状，下面来一起了解一天能吃多少草莓。

　　一天能吃多少草莓1

　　1、建议一天吃5-10颗左右的草莓即可。 草莓是蔷薇目蔷薇科植物中的一年生草本植物，味甘酸性凉，其中含有大量的维生素、纤维素、糖分、氨基酸、蛋白质以及钙、铁、磷等成分物质，适量食用对人体的健康具有一定好处，深受人们的喜爱和欢迎。 一般建议草莓一天吃5-10颗左右，用来满足自身的日常能量需求即可，避免食用太多加重人体的胃肠道负担，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生，对人体的健康造成伤害。

　　2、草莓是生活中常见的一种蔬菜，一般情况下是没有特定的食用时间规定的'，但由于草莓性凉，最好是避免空腹食用，因为空腹食用容易加重人体的胃肠道负担，导致人体出现一系列的胃肠道不适反应发生。 草莓比较适宜在饭后进行食用，其中的维生素、纤维素等成分，可以帮助加速人体消化以及吸收食物的速度，具有一定促进消化的作用。

　　草莓属于一种较常见的水果，气味香甜，味道可口，但不建议多吃。草莓性偏凉，且含有大量的糖分和有机酸成分，过多食用容易刺激胃酸，导致胃酸分泌过多，从而引起胃痛，反酸等一些肠胃不适症状。

　　另外，草莓富含纤维素和果胶成分，适量食用能有效促进肠胃蠕动，但食用过多会造成肠道的滑利性增加，从而引发便溏或者腹泻等症状，所以不建议多吃草莓，特别是肠胃功能不好的人群，更是要减少草莓的食用量。

　　食用草莓之前要将草莓清洗干净，否则细菌附着在草莓的表面，食用后容易造成恶心呕吐，腹痛腹泻的不适症状。另外，处在经期的女性也不建议吃草莓，特别是有痛经史的女性，草莓性凉，容易阻碍经血的排出，加重痛经等不适症状，所以最好不要吃。

　　由于个人体质和胃肠功能的不同，因此具体颗数无法确定，应以实际消化状况为准，一般健康人群每天吃10个草莓，大约200克左右是非常好的，可以补充营养，润肠通便，美容护肤，健胃消食等，但若是吃多了则容易加重肠胃负担，引发腹痛、腹泻、消化不良等不适症状，尤其是有脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。

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　　吃草莓的好处与功效有：

　　1、生津开胃

　　草莓果肉酸甜多汁，含有多种有机酸，具有生津润肺、健脾和胃的功效。因此如果有积食消化不良、胃口不佳，可以饭前食用1~2颗草莓，有开胃的作用。

　　2、保护视力

　　草莓中富含维生素A和胡萝卜素，胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，可以缓解夜盲症，改善视力，还能促进生长发育。

　　3、保护心脏

　　草莓中的维生素C可以促进胆固醇排泄，防止胆固醇沉积在血管壁从而出现动脉粥样硬化症状，还能预防冠心病。

　　4、美容养颜

　　草莓富含多种果酸、维生素、糖类和微量元素，具有较好的美容、消毒和收敛作用，可以美白肌肤，增强皮肤弹性，保持肌肤白嫩滋润。

　　草莓的禁忌人群：

　　1、经常腹泻的人：草莓有一定的滑肠作用，刺激肠胃蠕动，会缩短人体排便时间，易加重腹泻症状。

　　2、患有尿路结石的人：患有尿路结石的人吃草莓之后可能会让结石症状加重，容易引发疼痛，而且不利于身体内结石的分解。

　　3、患有高血糖的人：草莓含有一定的糖分，高血糖的人如果多吃可能导致血糖飙升。

　　吃多的坏处

　　草莓的口味酸甜，是一种富含多种维生素、膳食纤维等营养物质的水果，适当的吃草莓对身体会产生许多好处；但如果过量的吃草莓，可能就会给身体带来的一些坏处，包括引起过敏、刺激胃肠引起消化道的不良反应、影响人体钙吸收生成结石、鼻出血等。

　　1、引起过敏：草莓皮中含有容易使身体产生过敏反应的`物质，如果吃草莓的量过多，人体可能会发生过敏反应，造成食用者不舒适。

　　2、刺激胃肠引起消化道的不良反应：过量地吃草莓可能会刺激胃肠粘膜，引起胃酸等消化液分泌增多，使胃肠粘膜发生损伤，导致腹泻、腹胀等消化不良的症状出现。

　　3、影响人体钙吸收生成结石：草莓中含有较多的草酸，若大量的摄入草莓，容易导致草酸钙的形成，从而影响人体对钙的吸收，甚至会导致尿路结石。

　　4、鼻出血：草莓吃多了，还可能会引起上火的症状，比如鼻出血等。

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　　一、草莓的营养价值

　　草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。

　　二、草莓的功效与作用

　　1.预防动脉硬化

　　草莓中的.维生素C可以促进胆固醇排泄，防止胆固醇沉积在血管壁从而出现动脉粥样硬化症状，还能预防冠心病。

　　2.滋阴养血

　　草莓含多种糖类、柠檬酸、苹果酸、氨基酸、易被人体吸收、达到补充血容量，维持体液平衡的作用。

　　3.改善便秘

　　草莓中富含丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化，改善便秘，预防痤疮、肠癌的发生。

　　4.促消化

　　草莓中含有丰富的膳食纤维和果胶，可以刺激胃肠壁蠕动，促进食物消化，预防痤疮、便秘，降低肠癌风险。

　　5.安胎

　　草莓中富含叶酸，叶酸是一种B族维生素，在孕期适量补充叶酸非常有必要。因为孕期妈妈需要大量叶酸，如果缺乏会出现容易流产、胎儿畸形等严重后果。

　　6.保护视力

　　草莓中富含维生素A和胡萝卜素，胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，可以缓解夜盲症，改善视力，还能促进生长发育。

　　7.排毒

　　多吃草莓有助于保持消化道健康，提升消化能力，维生素A和维生素C这两种抗氧化剂有消炎、清除自由基的作用，并且是人体排毒所必需的营养成分。而食用纤维通过促进排便，调节PH值，缓解炎症作用来保持胃肠道健康。

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