提高免疫力一周食谱，人体免疫力，也就是人体抵抗力，对于人体的重要作用是不言而喻的，免疫力差，体质也就会差，自然也就会受到各种疾病的困扰。现在分享提高免疫力一周食谱。
提高免疫力一周食谱1
西瓜汁
将西瓜瓤和西瓜子在搅拌机中搅碎，瓜子渣会沉到底部，瓜子中富含的蛋白质、锌、钾、维生素E、必需脂肪酸和硒等营养成分均会留在西瓜汁中，西瓜瓤富含维生素C。早晚一杯，就可以得到上等的免疫增强
浆果零食
草莓含有的维生素C比橘子还多，蓝莓中含有很多抗氧化成分，浆果中含有很多激发免疫力的'营养素。在感染时多进食鳄梨、树莓、蓝莓、草莓、樱桃等浆果作为零食有助于疾病康复。
蔬菜沙拉
紫甘蓝、西兰花、菠菜、小扁豆、豆子、坚果、种子、洋葱、大蒜，拌上橄榄油作为调味酱，不仅富含各种矿物质维生素，还富含半胱氨酸和谷胱甘肽，帮助肝脏解毒，提高人的免疫力。
混合研磨种子
亚麻籽3份、南瓜子1份、葵瓜子1份、芝麻1份、核桃1份磨碎后拌入主食中，或者每日吃一勺。亚麻籽、南瓜子、核桃中含有丰富的w-3脂肪酸，芝麻、葵瓜子中含有丰富的w-6脂肪酸，可以保证每天必需脂肪酸的摄入。
香菇西兰花
西兰花含有抗氧化提高免疫力的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病率。它还含有丰富的维生素C，能提高机体的免疫力。
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。香菇西兰花是增强免疫力必备食谱之一。
胡萝卜炒金针菇
胡萝卜素有“土人参”之称，可养肝明目，增强免疫力，其营养非常丰富。金针菇又叫“益智菇”，可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病。食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。这两种食材在一起搭配营养更丰富，对于提高免疫力有很好的食疗作用。
星期一
早餐：蒸蛋羹、全麦面包、炝拌木耳
早加餐：海参小米粥+RZLAAT免疫素
午餐：玉米炖排骨、肉末香菇豆腐、米饭
午加餐：RZLAAT免疫素冲服
晚餐：木耳炒鸡胸肉、蒸大虾、西红柿疙瘩汤
星期二
早餐：牛奶、煮鸡蛋、紫米发糕、拌海带丝、小西红柿
早加餐：西蓝花草莓榨汁
午餐：鲫鱼炖豆腐、炒油麦菜、米饭
午加餐：RZLAAT免疫素冲服
晚餐：炒猪心、火爆包菜、薏米莲子大枣粥
星期三：
早餐：鹌鹑蛋、发糕、拌黄瓜丝、苹果、杂粮豆浆
早加餐：一杯RZLAAT免疫素
午餐：清炖甲鱼、炒菜花、二米饭
午加餐：RZLAAT免疫素
晚餐：土豆饼、大枣桂圆粥、炒蚕蛹
星期四
早餐：鹌鹑蛋、豆浆、甜橙、牛奶馒头
早加餐：海参小米粥
午餐：老鸭汤、蒜蓉西蓝花．
午加餐：RZLAAT免疫素冲服
晚餐：虾球炒芦笋、炒娃娃菜、八宝粥、小豆包
星期五
早餐：牛奶、茶蛋、全麦面包、大拌菜、红提
早加餐：黑芝麻糊豆浆
午餐：三鲜水饺、木耳山药、水饺汤
午加餐：RZLAAT免疫素冲服
晚餐：胡萝卜炖排骨、蒜蓉小白菜、小米红枣粥、紫薯
星期六
早餐：牛奶、枣糕、爽口白菜心、蓝莓
午餐：红烧带鱼（免辣）、油菜炒香菇、大拌菜、米饭
午加餐：RZLAAT免疫素冲服
晚餐：虾球炒芦笋、炒娃娃菜、八宝粥、小豆包
星期日
早餐：杂粮豆浆、煮鸡蛋、小豆包、拌海带丝
早加餐：海参小米粥
午餐：鸭血粉丝汤、鸡蛋苦瓜、米饭
午加餐：RZLAAT免疫素冲服
晚餐：肉丝香菇青菜面、雪梨银耳粥、紫薯
提高免疫力一周食谱2
香菇山药粥
材料：胚芽米1/2量米杯(约60克)、干香菇1-2朵(约30克)、山药100克、胡萝卜20克、盐1小匙
做法：
1、所以食材洗净，胚芽米泡水2小时，香菇浸水泡软备用;
2、胡萝卜去皮，香菇各切丁状，山药去皮切方块状;
3、将所有材料放入电饭煲内，内锅加5杯水，外锅加1.5杯水;
4、煮至开关跳起，加盐调味，续闷20分钟，即可食用。
四君子汤
材料：仿土鸡腿1/2只、红枣8粒、 党参3钱、茯苓3钱、白术3钱、甘草1钱、盐1/2小匙
做法：
1、鸡腿洗净后，剁切成3cm大小的块状，放入热水中汆烫，捞起以清水冲洗去血水和脏污;
2、将所有药材用清水略洗一下，和鸡腿一起放入电饭锅内，内锅加3杯水，外锅加1.5倍水，炖煮至开关跳起，加盐调味，即可食用。
淮山玉竹清炖鸡
材料：光鸡：一只干淮山：50克玉竹：40克枸杞子：10克红枣：4粒姜：几片水：适量。
做法
1、洗净宰好的光鸡，斩件，汆水捞起冲净;
2、洗净淮山、玉竹和红枣，红枣拍扁去核;
3、煮沸清水倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖两小时，下盐调味即可食用。
功效：滋阴养颜，生津止渴，益气补脾。
暖身补血姜枣汤
材料：生姜，红枣，芸豆，红糖。
做法：
1、生姜切片，红枣洗净。
2、以上食材一同放进沙锅里(还可以放些芸豆)，加红糖一起煮沸1个小时即可。
四神猪肚汤
材料：茯苓、淮山、莲子、薏米和芡实，调味料： 米酒：1碗面粉：适量 油：适量醋：适量 盐：适量云苓(白茯苓)：10克干淮山：15克莲子：15克薏米：15克芡实：10克葱：4条猪肚：半个姜：6片3-4人份。
做法：
1、猪肚沿上下两孔用剪刀剪开摊平，放入洗水槽，倒入适量面粉、油和醋，反复揉搓，大约5分钟，用清水冲净，再重复一次;用刀内外刮一次，以去除污物，用水洗净;
2、煮一锅水，加入3片姜、两条葱和半碗米酒，沸腾后放入猪肚，煮三、五分钟至猪肚变硬，捞起，冷却后切成约2厘米粗的`条状备用;
3、把云苓、淮山、莲子、薏米、芡实洗净;葱洗净切段;
4、煮沸清水，放入猪肚、各种药材、姜葱和半碗米酒，武火煮20分钟，转小火煲两个小时，下盐调味即可食用。
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