十种不升糖主食，我们知道糖尿病患者在吃食上是需要禁糖的，不然会加重病情。而糖尿病患者的主食，就需要选择不升糖的食物。下面给大家整理了十种不升糖主食！
十种不升糖主食1
1、米麸
这其实是小麦的麸皮，通常在制作面粉的时候就会去掉，但是该食物本身具有很高的营养价值；
每100g的米麸含390千卡热量，其蛋白质含量为13.4g，脂肪含量53.5%，碳水化合物含量为16.5g，吃米麸不仅可以调节便秘、延缓衰老，还能降低血糖、降低胆固醇。
2、绿豆
这是一种很常见的食物，其主要作用是清热降火、解暑、安神、消肿利尿，在日常饮食中可以和米饭一起熬粥，也可以代替主食。经常吃绿豆这种食物可以减肥，还拥有降血脂的作用，肠道有感染的患者也可以适当食用绿豆。
3、山药
这是日常生活中常见的一种食材，近年来通过对山药的药理研究，人们发现吃山药对于治疗和预防糖尿病都有促进作用，山药中的一些物资能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高；
因此糖尿病人适当将主食换成山药是可行的，据统计每100g山药热量为57千卡，蛋白质含量为1.9g，脂肪含量为0.2g，碳水化合物含量为12.4g。
4、黑米
黑米的营养价值很高，据统计每100g的黑米粥热量为64千卡，蛋白质含量为1.45g，脂肪含量为0.33g，碳水化合物含量为14.3g。适当吃一些黑米做成的主食，可以健身暖胃、补肺缓筋、清肝润肠，同时还能抗衰老、控制血压的作用。
5、燕麦
燕麦是非常适合血糖高的患者食用的一种食物，而且具有很高的营养价值，据统计每100g的燕麦热量为150千卡，蛋白质含量为5.77g，脂肪含量为0.27g，碳水化合物为25.46g。
燕麦不仅有益气、补虚、止汗、养胃等功效，还能预防和治疗动脉硬化、脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病。
6、紫薯
紫薯是一款热量很低的食物，而且能有效阻止糖类变为脂肪，同时里面还有的膳食纤维还有利于减肥。将紫薯代替主食，可以起到抗氧化、减缓衰老、增强免疫力、促进胃肠蠕动的`作用。
7、玉米
玉米属于杂粮的一种，里面还有丰富的膳食纤维可以有效控制血糖的身高，使得脂肪和糖原不易储存，用玉米代替主食不仅饱腹感强，还能保护视力，调节肠道健康，辅助减肥。
据统计每100g的玉米热量为112千卡，蛋白质含量为4g，脂肪含量为1.2g，碳水化合物含量为22.8g。
8、红薯
红薯也是一种可以替代主食的食物，每86g的红薯热量为86千卡，蛋白质含量为1.57g，脂肪含量为0.1g，碳水化合物含量为20.12g，吃一些红薯可以润肠通便、美容养颜、减肥瘦身，同时还能促进新陈代谢、提高机体免疫力、延缓衰老。
9、豆腐
豆腐的热量值极低，属于是低糖的豆类食物，但是豆腐中的蛋白质含量很高，里面的大豆异黄酮还能帮助内分泌调理，另外豆腐中的钙、磷比例合适，人们可以通过吃豆腐可补钙，预防骨质疏松、防治腰膝酸软等。
10、南瓜
南瓜也是非常适合糖尿病人吃的一种主食，南瓜中的维生素b12是合成人体胰岛细胞的必须微量元素，此外南瓜中还有丰富的果胶纤维能减缓糖类的吸收，从而控制升糖速度。多吃一些南瓜不仅能控制血糖，还能加快人体新陈代谢、促进造血功能。
十种不升糖主食2
1、黑米
黑米是黑色属于，它的营养价值高，且富含膳食纤维，对于高血糖人群来说是不错的选择。
2、荞麦
荞麦是一种杂粮，它的药用价值很高。可用作米粉、茶、调味料等。，并能为身体提供生物类黄酮、保湿剂、糖醇等成分。它也常用于降血糖、降血脂以及帮助人们抗氧化。
3、藜麦
藜麦富含维生素、蛋白质、黄酮类等。在减肥期间食用能很好的抑制热量，阻挡脂肪的吸收。
4、糙米
糙米是一种粗粮，营养丰富，加工步骤少。它的维生素以及膳食纤维比较丰富，能够调节我们的身体机能，增强免疫力，以及降低血糖值。
5、高粱米
高粱米是含有丰富的粗纤维，它的.用途广泛，能够作为主食抑制热量的吸收，适合高血糖人群食用。
6、燕麦
燕麦是的营养价值最高的杂粮，它的膳食纤维以及维生素含量是非常高的，对于改善心脑血管方面的效果明显，而且它也有亚油酸，对高血糖、糖尿病人群也有一定的疗效。
7、大麦仁籽粒
由去皮大麦制成，也是中国种植最广泛的作物。它也非常适合高血糖人群服用。8.薏苡仁薏苡仁相信大家也不陌生，它的营养价值高，含多糖中的糖A、B、C，
9、碎玉米
碎玉米含有纤维素、脂类等物质，对于降低血清效果很好，大家可以适当吃点来补充身体能量。
10、黑麦仁
黑麦仁也是可以代替米饭不升糖的食物，它的微量元素丰富，作为一种特殊的营养品，也深受大大众的青睐。
糖尿病吃什么食物最好
临床上并没有糖尿病吃的最好的食物，糖尿病患者可以适量食用以下食物：
1、鲫鱼汤。
糖尿病患者会出现水肿症状，而鲫鱼汤具有利水、消肿的功效。患者患病后适量食用鲫鱼汤可以有效地缓解此类症状。
2、燕麦片。
糖尿病患者可以适量食用燕麦片。燕麦片含有丰富的蛋白质、纤维素、矿物质、维生素等物质。此类物质可以增加胃的饱腹感，能够减少其他食物的摄入，从而帮助患者降低血糖。
3、胡萝卜。
患者患有糖尿病后可以适量食用胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的粗纤维、胡萝卜素以及多种维生素。患者适量摄入不仅不会导致血糖升高，而且可以为身体补充所需营养。
此外，患者患有糖尿病后，一般临床上会出现多尿、多饮、多食、体重下降、乏力等症状。患者可以在医生的叮嘱下适量使用药物进行治疗，比如格列吡嗪、格列齐特等。
【十种不升糖主食】相关文章：
十种不升糖主食馒头04-07
十种不升糖6大主食04-07
孕妇不升糖主食04-06
不升糖主食谬论04-06
最不升糖的主食04-07
吃什么主食不升糖04-05
不升糖6大主食04-06
不升血糖主食04-07
吃什么主食不升血糖04-07