十大低糖主食排行榜，在我们的日常生活中，很多时候我们都会因为平时吃的糖分太高导致了自己的身体不适，我们可以尝试着用低糖食物代餐，让我们一起来看看十大低糖主食排行榜
十大低糖主食排行榜1
1.紫色马铃薯
紫薯的含糖量很低，每100克紫薯只有15.9克糖，而且紫薯的热量也不高，是很多减肥者的福音。
2.玉米
玉米含有丰富的粗纤维，而且玉米中的糖分比较少，口感也比较甜，但是含糖量不会太高。100克玉米含22.8克糖。
3.甘薯
红薯吃起来很甜，容易消化。红薯不仅味道一流，而且营养价值丰富。多吃红薯可以解决便秘等问题。
4.糙米
糙米是一种热量和糖分都很低的主食。这种主食没有白米饭好吃，但对糖尿病人来说是很好的主食。
5.全麦面包
全麦面包是由含有小麦外壳的面粉制成的。含有麦皮的面粉可以帮助肠胃蠕动和消化，这里的含糖量不会太高。也是很好的主食。
6、西红柿
番茄是一种低糖蔬菜，富含维生素。番茄中的多种维生素能促进人体的消化吸收，能为人体提供丰富的'营养，对人体有很大的帮助。
7.香蕉
香蕉中的糖分不高，而且能促进肠道蠕动，加速消化。很多人都有便秘症状，吃香蕉可以缓解，所以香蕉也是非常好的低糖水果。
8.燕麦
燕麦含糖量很低。燕麦尝起来不甜。很多人在减肥期间都以燕麦为主食。这是因为它的含糖量低。
9.荞麦
荞麦的含糖量也很低。想必大家都吃过荞麦面，很多健身爱好者更喜欢吃荞麦面。这是因为荞麦面条含糖量很低，不会转化为脂肪。
10.薏苡仁
薏米中的糖分也很低。这种粮食营养丰富，可以促进人体的吸收，所以是很多糖尿病患者非常好的主食。
十大低糖主食排行榜2
10. 甜菜根
甜菜根富含矿物质，如钾、铁、纤维和膳食纤维，它们丰富的颜色来自一种叫做甜菜苷的强抗氧化剂。多吃甜菜还有可以让我们的身体更加的健康，从而避免很多病痛的发生。
9. 西红柿
西红柿是低脂肪并且无糖的食物，它们含有相当多的维生素K，可以帮我们建立和加强骨骼的健康。它也被称为非胶原蛋白骨钙蛋白，在钙的帮助下充当催化剂，促进其骨骼的强化。另外，西红柿还含有很多维生素A，有助于预防夜盲症和其他疾病。
8. 木瓜
食用木瓜有助于促进我们的消化过程，此外它还能抑制癌症，富含各类丰富的必需维生素，尤其是维生素a和类胡萝卜素，这对低钠高胆固醇的人群是十分有益的。木瓜还充当着抗氧化剂，可以改善肤色，防止色素沉着和变色，并有助于延缓衰老。此外。它还能防止失明。
7. 鳄梨
鳄梨是世界上最有营养的食物之一，也被世界各地的营养学家称为“Wholefood”。这种特别丰富的饮食富含纤维和必需的维生素，如钾和铜，以及E、A、K、B6和C.鳄梨也参与检测叶酸、铜和蛋白质的.含量。它对健康有很多好处，经常用于皮肤和头发的治疗。
6. 葡萄
葡萄是治疗咳嗽和感冒最有效的天然食物之一。它们里面含有多种重要维生素，可以有效的防止坏血病。这是另一种低糖和零脂肪的食物，哪怕多吃一点你也不用担心会长胖。
5. 花椰菜
花椰菜同样是一种低糖低脂的天然食物，这种蔬菜含有许多营养元素对健康很有益处。花椰菜富含维生素A、C、D、E，还含有钙、铁、镁、锌、钠等矿物质。
4.甘蓝
甘蓝作为我们的零脂低糖蔬菜之一，它在许多沙拉食谱中都有被使用。不仅如此，甘蓝还富含植物营养素，使它们具有抗癌倾向。
3.西兰花
这种深绿色的蔬菜-西兰花几乎是不含糖的。西兰花富含维生素A、C、D、E、K、膳食纤维、钙和其他营养物质，包括铁、磷、锌和钾。西兰花也是最强的抗氧化剂之一，它的健康益处包括治疗皮肤问题和净化损伤性自由基。
2. 芦笋
芦笋在许多国家中都被用来治疗各种疾病。虽然它富含多种对身体有益的重要营养物质，但事实上，芦笋并不含脂肪和糖。它的主要作用是充当利尿剂，也被用来加快人体的新陈代谢。
1.沙拉叶
沙拉叶常被人们充当减肥必备餐品，它是当之无愧的低糖蔬菜。沙拉叶不但低脂低糖，另外沙拉叶还特别有益于增强人体免疫力，因为它富含叶酸、锰和铁，此外它还含有人体必需的维生素B和维生素A等等
十大低糖主食排行榜3
1、紫薯
紫薯含糖量是非常低的，每100克紫薯中只含有15.9克糖，并且紫薯的热量也不高，是很多减肥人的福音。
2、玉米
玉米中含有丰富的粗食纤维，并且玉米中的糖分相对较少，口感相对较甜，但是含糖量并不太高。100克玉米中含有22.8克糖。
3、红薯
红薯的口感清甜，并且容易消化，红薯的口感不仅一流，而且还含有丰富的营养价值，多吃红薯可以解决便秘等问题。
4、糙米
糙米是一种热量非常低，含糖量也很少的主食，这种主食口感没有白米好吃，但是对于糖尿病患者来说是一种比较不错的主食。
5、全麦面包
全麦面包是用含有小麦皮的.面粉制作的，含有小麦皮的面粉可以帮助肠胃蠕动，可以帮助身体消化，并且这里含有的糖分也不太高，也是比较不错的主食。
6、西红柿
西红柿是一种含糖量很低的蔬菜，并且西红柿里含有丰富的维生素，西红柿中的各种维生素可以促进人体消化吸收，并且可以为人体提供丰富的营养物质，对人体帮助是很大的。
7、香蕉
香蕉中的糖分也并不高，并且可以促进身体中肠蠕动，加快人体消化。很多人有便秘的症状，可以通过吃香蕉来缓解，所以香蕉也是一种非常不错的低糖水果。
8、燕麦
燕麦中含糖量非常少，燕麦给人的口感没有一点甜味，很多人在减肥期间都会把燕麦当作主食，这就是因为它的含糖量很低。
9、荞麦
荞麦中的含糖量也很少，想必大家也都吃过荞麦面，很多健身爱好者都比较喜欢吃荞麦面，这是因为荞麦面中的含糖量很低，不会转化为脂肪。
10、薏米
薏米中的含糖量也是很低的，这种谷物含有丰富的营养物质，可以促进人体吸收，所以对于很多糖尿病患者来说是一种非常不错的主食。
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