多吃水果有什么好处，炎热的夏天即将来临，气温正在逐渐上升，为了保持健康，我们应该注意适当的补水和多吃新鲜水果。那么下面跟大家分享多吃水果有什么好处。
多吃水果有什么好处1
防止人的上火
现在的人生活习惯不合理，睡的都很晚喜欢熬夜，吃东西口味重的辣的咸的都吃，平时的脾气暴等等，这些不合理的坏习惯都容易引起上火，吃适量的水果，可以有效的防治上火的发生。
减轻人的压力
有科学家研究，含有维生素C的水果，吃了可以使人疲劳的肌肉变的轻松，而且使人变得愉快。
使皮肤变嫩
水果有美肤的作用是大家都知道的`了，主要是水果中的维生素起到了美肤的作用。
减肥
很多人在减肥的时候除了选择健身外就是在饮食上进行安排。水果中含有极其低热量，所以无论吃多少都不能长脂肪而变胖，是减肥人们的好朋友。
治疗溃疡
发生溃疡的时候一般是维生素的缺乏症状，平时补充足量的水果，可以预防溃疡的发生。
排毒
水果中的纤维素物质，可以帮助人身体的垃圾很快排出体外，达到排毒的作用，所以多吃水果可以排毒。
提高免疫力
多吃水果预防感冒等传染疾病的发生，因为水果中的维生素对人的免疫系统有很好的补给作用，所以多吃水果可提高免疫力。
补充营养
水果中含有大量的营养素，可以补给人体需要的营养素，如葡萄糖，有的人没吃早饭发生晕厥，就可以补充适量的葡萄糖，就可恢复原有的体力了。
防止便秘
现在的年轻人饮食时间不定时不定量不规律，很容易发生便秘，水果中的纤维物质就可以有效的防止便秘的发生。
吃水果的最佳时间
1、早餐吃
我国居民早餐吃水果的比例较少。欧美很注意早上吃水果。水果含多种营养素，吃水果有利于人体营养均衡。早餐适当增加水果，如早饭吃半个苹果。
2、两餐之间吃
作为加餐，针对儿童及少食多餐人群较适合，两餐之间吃个香蕉加点酸奶。
3、餐前吃
开饭前多数人已经饥肠辘辘了，餐前吃水果临时充饥也不错。针对减肥人群非常适用，有利于控制体重，提示柿子不可以餐前空腹吃。
4、餐中吃
水果沙拉作为一道菜，实际生活中，时间紧工作忙，早饭顾不上吃，午饭后要上班，晚饭后多吃水果又怕发胖，所以餐中搭配配少量水果，水果当菜吃，简便可行。
5、餐后吃
多数中国人的吃水果方式，刚吃完饭，胃肠需要理顺更种食物，再吃水果，增加胃肠负担，过多摄入了能量，可能会长肉肉。
6、睡前吃
可以少量吃常温水果，不建议吃过冷凉水果和西瓜等含水量大的水果，容易导致起夜影响睡眠。
经期可以吃水果吗
月经期间适宜吃的水果：平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
1、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
多吃水果有什么好处2
经常吃水果对身体有哪些好处？
1、帮助减肥
近年来，随着餐桌上的食物种类越来越多，许多年轻人不知道如何控制饮食，肥胖现象逐渐出现。
超重不仅会影响你的外在气质，还会影响你的健康，如果你发现减肥的效果在一段时间内不明显，你可以考虑在饮食中吃一些水果，大多数水果热量低，营养价值高，它们可以控制鸡蛋和高热量食物的摄入，这有助于减肥。
2、保养皮肤
水果含有维生素E和多种微量元素，经常吃水果可以滋养皮肤，水果含有大量抗氧化剂，进入人体后，它们能更好地保护我们的皮肤，防止斑点和雀斑的生长，使我们的皮肤变得柔嫩。
3、美容养颜
美丽是女人的天性，许多女性朋友在美容路上也做了很大的努力，但是如果你想达到预期的状态，你可以考虑吃一些水果，这样可以补充身体的水分和其他营养成分。
4、延缓衰老
虽然衰老是一种自然的生理现象，但当人们真正面对衰老时却无法接受，如果不想加速衰老，可以适当补充水果，可以有效清除体内垃圾，毒素和多余的'自由基成分，有助于缓解衰老。
5、预防便秘
水果含有大量的膳食纤维和水分，有必要促进肠道蠕动功能，消除肠道内积聚的粪便，减少便秘问题，如果家中的老人或儿童出现便秘，可以通过适当增加水果摄入量来缓解。
6、促进排毒
在正常工作过程中，我们的身体可能会产生一些代谢废物和垃圾毒素，如果身体的代谢率降低，很容易使这些代谢废物顺利排出体外。
通常，如果你能经常吃一些水果，它可能有助于促进身体新陈代谢，减轻身心负担，也有助于排毒，我希望你喜欢，虽然人们说吃水果可以收获很多好处，但并不是所有的水果都适合吃以下种类的水果，也许我们应该仔细选择。
7、增强免疫力
免疫系统是我们身体中一道非常重要的防线，拥有强大的免疫力可以降低身体疾病的风险，有助于我们的健康，水果中的营养成分相对丰富，适量食用水果也有助于提高免疫力和抵抗力。
提醒：以下3种水果谨慎食用
1、山楂
山楂具有极好的开胃作用，同时，还能促进胃肠蠕动，加速消化吸收，很多人会买它来消费，如果胃病患者在吃山楂时不知道如何控制，就会加重对胃的损害，山楂中含有特殊成分，极易刺激胃酸分泌，形成大量沉淀物，增加胃肠道消化负担。
2、西瓜
甜甜可口的西瓜，任何人都不能拒绝西瓜的诱惑，这表明随着气温的升高，西瓜已经成为最受欢迎的水果，但现在这个季节，虽然市场上出售的西瓜看起来红润发亮，而且水分充足，但口感似乎总是稍差一些。
3、夏天的橘子
橘子是一种常在冬天吃的水果，近年来，随着种植技术的不断发展，柑橘也可以在夏天食用。
夏天吃过橘子的人应该更清楚，夏天的橙子不仅味道不好，而且很贵，因为夏天的橙子属于淡季水果，其营养成分可能比冬天的橙子少，所以不建议食用。
多吃水果有什么好处3
多吃水果一般可以起到延缓衰老、改善便秘、美容养颜、补充身体营养等多种的好处。
1、延缓衰老：水果里面含有丰富的维生素和矿物质以及微量元素等多种的营养成分，吃了以后可以起到抗衰老的`作用，有利于防止身体出现提前衰老。
2、改善便秘：多吃水果可以起到改善便秘的好处，水果里面含有的膳食纤维和纤维含量相对比较的偏高，有利于增加肠道蠕动量，从而可以促进肠道食物排泄和身体排便改善病变引起的，长时间不排便症状，还有利于缓解身体出现的排便困难和腹部胀痛等不良的症状。
3、美容养颜：水果里面含有丰富的维生素C和维生素E等其他的维生素含量可以起到美白肌肤的作用，多吃水果通常可以起到美容养颜的好处，可以缓解皮肤出现的暗沉和粗糙以及肤色不均匀等不良症状。
4、补充身体营养：水果里面含有丰富的维生素和矿物质以及微量元素，其中还含有碳水化合物和膳食纤维等多种的营养成分，多吃水果有补充身体营养的好处，还有利于身体吸收和代谢以及利用。
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