1、鸡蛋
鸡蛋可以说是营养保存得最好的食物，因为其外层有一层壳，在蒸煮的时候，内部的蛋白质和营养物质不易流失，每天早上食用一颗鸡蛋，能够很好的帮助人体补充一天中所需的能量，并且使用鸡蛋还能够加快肝功能的自我修复，能够很好的养护肝脏。
2、大蒜
众所周知，大蒜具有很强的消毒杀菌能力，在平时生活中食用大蒜能够帮助人体进行杀菌，但因为其独特的口味，导致很多人都不爱食用，但大蒜的确能够帮助人体肝脏减轻负担，可以进行适当食用，却不能一次食入过量，因为大蒜味辛辣，容易对肠胃造成负担。
3、生菜
生菜中含有大量的纤维素和维生素，能够起到促进肠胃蠕动的作用，还能够缓解由于熬夜带来的不适，每天食用一些绿色叶类食物，除了生菜以外，这可以是菠菜等食物，各类食物都能很好的帮助人体缓解由于肠胃不适带来的压力，帮助人体补充维生素，减缓肠胃压力，建议多加食用。
4、核桃
对于核桃该类坚果类食物，大家都只知道其能够起到补脑的作用，其实这类食物中含有非常多的营养物质，除了蛋白质以外还含有多种维生素，可以说是非常全面的营养补助，在平时生活中食用一些核桃，可以起到养护肝脏的作用，但食物也不能吃过量，物极必反，过量的核桃容易导致肠胃出现不适，进而促使消化能力下降，于是便出现了免疫功能下降，进而威胁肝脏健康。
建议：肝不好的人，常喝1茶
每天进行适量地饮水是有必要的，喝水能够加快身体毒素的清除，对人体健康有一定的好处，在喝的水中适当加入一些养肝的食材，或许能更好的养肝。在《 黄帝内经 》中提到过这么一个小食方，将金银花、决明子、桂花、百合、菊花等食材混合泡水，能够养肝护肝。
其原理如下：
桂花：在人体肝脏受损时，容易出现口臭的情况，桂花的香味可以恰好弥补这一点。
金银花：清热解毒，养肝明目，并且还具有抑制细菌生长的作用。
茉莉花：清香淡雅，具有提神醒脑的作用，除此之外，还可以加深睡眠质量，促进肝脏排毒。
在平时生活中，大家都可以根据这个食方进行自行调配泡水，或许能够起到养肝的作用，而对于一些较为忙碌的人来说，我们这里有独立小包的茶包，不仅方便，并且还能够保持原有效果。
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