因为首先肝脏在我们的人体当中是承担着多种角色的，所以我们的生活，饮食等各方面都是和肝功能的健康有着密切的联系，其二是我们的一些不良生活饮食习惯，在平日里是难以纠正的，比如说像酗酒的这一不良习惯，有很多人是难以做到戒酒的，其三是人们通常把“养肝”“养胃”这些简单化，觉得自己吃点什么养胃，养肝的食物就能让肝脏和胃的功能恢复正常，健康起来，其实食物的作用是补充我们人体的能量，它并不具备调养的功能，只能这样说，就是哪些食物对于肝脏是较为健康和无害的。
新鲜蔬菜，水果：尤其是各种的绿色蔬菜，新鲜的水果，对于肝脏是有很大补充的，因为这些蔬菜当中含有丰富的维生素，微量元素，可以让肝脏在代谢的过程当中，也能做到很好的补充。小克在这里较为推荐的蔬菜和水果有胡萝卜，番茄，芹菜，油菜，茼蒿，猕猴桃，苹果，香蕉等。
高蛋白食物：说到高蛋白食物，很多人就会想起各种肉，但是对于肝脏有补充且无害的肉类主要是以鱼肉，鸡肉等肉类为主，而像羊肉，牛肉，各类动物肝脏等是不推荐的，因为这些肉类如果长期进食，就有可能导致脂肪肝的出现。此外像牛奶，蛋类等也是富含蛋白的食物，较为推荐。
植物蛋白食物：除了以上的动物蛋白之外，像富含有植物蛋白的食物也是肝脏必须的，所以说像各种类的谷物，大米，小麦，玉米等也是需要我们在平日里去补充的。
对于肝脏的养护，我认为最重要的还是需要从生活方面的各种细节做起，如拥有一个良好的生活饮食习惯，避免长期的饮酒，熬夜等不规律的作息等等，此外再从饮食上注重均衡和营养的搭配。
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