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护肝必吃的蔬菜

时间：2023-04-17 10:05:48 饮食我要投稿

　　护肝必吃的蔬菜，人的身体各器官都有自己不同的功能，一旦某一器官出现了问题，就会影响到它的健康，当肝脏不能正常排毒，身体就会出现问题，下面来看看护肝必吃的蔬菜。

　　护肝必吃的蔬菜1

　　1 大蒜

　　大蒜，属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。

　　抗菌消炎大蒜是天然的植物广谱抗菌素，大蒜约含2％的大蒜素，它的杀菌能力是青霉素的1／10，对多种致病菌如葡萄球菌、脑膜炎、肺炎、链球菌及白喉、痢疾、伤寒、副伤寒

　　结核杆菌和霍乱弧菌，都有明显的抑制和杀灭作用。还能杀死更多种致病真菌和钩虫、蛲虫、滴虫。生吃大蒜是预防流感和预防肠道感染病的有效方法。但应注意大蒜素在高温下易被破坏，失去杀菌作用。

　　2 包菜

　　包菜，即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。

　　其他十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、紫甘蓝和芝麻菜等等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

　　3 蘑菇

　　蘑菇，种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。

　　4 木耳

　　木耳，有黑色与白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血，具有滋养作用。

　　银耳又名白木耳，是一种生长于枯木上的胶质真菌，因其色白如银，故名银耳。是我国经济价值极高，极珍贵的'一种食用菌和药用菌。

　　由于银耳所含的营养全面，且有一定的药用价值，历来与人参、鹿茸同具显赫声誉，被人们称为“山珍”、“菌中明珠”。它不仅是有山珍美名之称，而且在医药学中是一种久负盛名的良药。

　　为营养滋补品，它适用于一切老弱妇孺和病后体虚者，还具有扶正强壮作用，并常用于治疗老年慢性气管炎等病症，对高血压、血管硬化患者，尤为适宜。

　　医学研究还证明，从银耳中分离出来的多种糖类物质，对恶性肿瘤也有明显的抑制作用。常服银耳汤，还可起到嫩肤美容的效果。

　　5 海藻

　　“海藻”是海带、紫菜、裙带菜、石花菜等海洋藻类的总称，是生长在海中的藻类，是植物界的隐花植物，藻类包括数种不同类以光合作用产生能量的生物。

　　海藻，性寒、味咸，含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功效。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。

　　6 百合

　　百合，性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用，并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。

　　百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

　　7 胡萝卜

　　胡萝卜，性微温，味甘、辛，富含维生素A原(胡萝卜素)，亦含挥发油。本品富有营养，健胃消食，生熟均可食，对于提高肝病病人维生素A水平，间接预防癌变的发生具有较好作用。

　　8 西红柿

　　西红柿，茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可。

　　9 冬瓜

　　冬瓜，性微寒，味甘，含蛋白质、维生素、腺嘌呤、烟酸，瓜皮可利水消肿;瓜子可消痈肿，化痰止咳;瓜肉可清热止渴，并可解鱼蟹毒。

　　10 黄瓜

　　黄瓜，性寒、味甘，含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质。其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适合脂肪肝的防治。

　　护肝必吃的蔬菜2

　　一、生菜:生菜是一种非常常见的蔬菜,它富含维生素c、胡萝卜素等营养成分,对肝脏有很好的养护作用,在日常生活中可多食用一些生菜,能起到养肝护肝的作用,减少肝病的发生。

　　二、豆芽:豆芽虽然便宜,但是营养价值很高,特别对肝脏有很好的养护效果。经常食用豆芽对肝脏有好处,能缓解肝气郁结,还能促进血液循环,清除血管上的脂肪,有养肝护肝的作用。

　　三、西兰花:西兰花不仅好吃,而且营养价值很高,很多人都喜欢吃,它所含有的防治肝脏疾病的营养素,所以,西兰花对肝病有很好的治疗效果,可以经常食用,可以起到护肝的效果。

　　四、芹菜:芹菜是一种凉性蔬菜,具有平肝健胃的`功效,对于高血压也有降压的效果。芹菜中富含蛋白质、糖类、胡萝卜素,还有维生素c、氨基酸等,可刺激中枢神经,常吃不仅能促进胃液分泌,而且对肝脏也有好处。

　　护肝的食物有很多,上面介绍的四种蔬菜有很好的护肝作用,在日常生活中,不妨常吃这几种蔬菜,特别是对肝不好的人,有养肝护肝的作用。

　　护肝必吃的蔬菜3

　　1、菠菜：

　　菠菜含有大量的维生素、矿物质等营养物质，辅助起到养肝护肝的作用。通常，想要滋养和保护肝脏的患者应该多吃菠菜，菠菜具有降气、润燥、止渴的作用。菠菜富含胡萝卜素和维生素C，是肝脏发挥代谢解毒作用所必需的。

　　2、荠菜：

　　荠菜进入肝经，尝起来比较甜，可以辅助起到养肝护肝的作用，同时具有益胃、明目的`功效。荠菜富含多种氨基酸和矿物质，可以辅助相关药物降血压、利尿和提高免疫力，同时富含B族维生素和胡萝卜素，可补充微量元素。

　　3、芹菜：

　　含有挥发油、芹菜素等物质，可以降低血压和脂肪，可以起到养肝护肝的作用。从芹菜籽中分离出一种碱性成分，对动物油和人体有镇静作用，有助于稳定情绪。

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