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便秘最怕9种蔬菜

时间：2024-09-03 23:24:43 饮食我要投稿

　　便秘最怕9种蔬菜，在我们的日常生活中，有的时候我们会因为肠胃的不适，或者是其他的原因导致我们便秘，但是便秘吃一些蔬菜是可以有效的缓解的，但是有些蔬菜不是能在便秘的时候吃的，让我们一起来看看了解一下便秘最怕9种蔬菜。

便秘最怕9种蔬菜

　　便秘最怕9种蔬菜1

　　1、香蕉

　　香蕉中含有大量水溶性植物纤维，可引起高渗胃肠液的分泌，从而将水分吸收到固体部分，使大便变软，易于排出。如果很多人在日常生活中出现便秘，通常会想到多吃香蕉通便。

　　2、葡萄

　　葡萄可以说是天然的泻药，富含多种酸，对人体的正常运转非常重要。葡萄可以帮助心血管系统，降低坏胆固醇，经常吃葡萄可以促进消化功能。

　　3、猕猴桃

　　不仅能快速清除体内堆积的有害代谢产物，还能预防结肠癌和动脉硬化。所以每天早上空腹吃1~2个猕猴桃，然后每隔一小时吃一次，对治疗便秘会有更好的效果。

　　4、韭菜

　　韭菜含有丰富的膳食纤维，能包裹消化道内的毛发、沙砾甚至金属物质，随大便排出体外。能帮助消化，促进胃肠蠕动，能有效防治习惯性便秘和肠癌。

　　5、芹菜

　　芹菜是一种富含膳食纤维的蔬菜，能促进胃肠蠕动，加快食物通过胃肠道的速度，减少吸收。另外，不溶性膳食纤维吸收大肠中的水分，软化大便，可以预防便秘。

　　6、火龙果

　　火龙果富含纤维和果胶，还含有多种维生素。火龙果可以保湿，增加大便的水分，特别是润肠的效果也很好，但是火龙果吃多了容易上火，所以适量食用是有效的'。

　　7、木瓜

　　木瓜对缓解便秘有好处。木瓜含有90%的水分，是很好的利尿剂，还含有大量的维生素c，除了抗氧化，还含有大量的纤维，可以促进胃肠道的消化，运输各种毒素，帮助排泄。

　　8、橙

　　橙子中所含的维生素C的含量非常丰富，也是一种可以对抗便秘的天然水果。因为橘子中的纤维含量很高，可以刺激体内抗体的形成，彻底消除胃肠道的便秘，促进消化。

　　9、西瓜

　　夏天吃西瓜最好。西瓜富含矿物质，如镁、锌、磷等。这些矿物质可以促进利尿，改善肾功能，有很好的通便作用。

　　便秘最怕9种蔬菜2

　　避免患者在饮食上可以吃绝大多数水果和蔬菜，只是有少部分水果和蔬菜食用不利于改善便秘症状，应注意暂时性避免摄入。

　　1、便秘不能吃的水果

　　这类水果主要是指一些热性水果，比如榴莲、桂圆、荔枝等，虽然营养价值全面，但是易引起上火，导致大便过于干燥，增加排便困难等症状。反而会使得便秘的症状有所加重。

　　2、便秘不能吃的蔬菜

　　这里蔬菜指的是辣椒、大蒜、洋葱、胡椒等辛辣刺激性过强的食物，会影响到肠胃道正常的运转，增加肠道负荷，导致肠道蠕动速度过慢。

　　过多的大便会积聚在肠道内，大便中的水分会反复被肠道吸收而引起大便干燥、排便次数过少，不利于大便顺利排，会加重便秘原有的症状。

　　1、香蕉

　　说到便秘时要吃的水果大家第一个想到的就是香蕉吧，香蕉里面含有大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，可以使大便轻易排出来。大家在遇到便秘的情况可以多吃香蕉。

　　2、苹果

　　苹果果皮含有纤维，是一种极好的抗氧化剂，可以有效的清理你的肠胃，大家在吃苹果的时候最好不要去皮，这样效果才会更好。

　　3、芹菜

　　芹菜是富含膳食纤维的蔬菜，膳食纤维有促进胃肠道蠕动，也是可以软化大便，从而达到一个很好的治疗便秘的作用。

　　4、木瓜

　　木瓜中水分的含量是非常高的，是一种比较好的额利尿剂，再就是含有大量的纤维可以促进胃肠道的消化，便秘的话也可以吃点木瓜缓解一下。

　　5、韭菜

　　韭菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，有很好的消化作用，通便也会很流畅。

　　6、西瓜

　　瓜类富含钾、铁和磷等矿物质。它还有利尿的作用，并有轻微的通便作用。它的种子有助于驱除肠道寄生虫。

　　7、猕猴桃

　　猕猴桃是含有最多纤维的`水果之一。它也有利于便秘，因为它的种子有助于加速肠道运输。所以便秘时猕猴桃也是不错的选择。

　　8、橘子

　　柑橘类水果含有很多维生素C，也是对抗便秘的天然方法。大家在便秘的时候可以适当的吃点橘子。

　　9、梨子

　　由于梨的水分和纤维含量高，所以它是一个很好的肠道运动调节器。因为它们具有抗氧化性能，并促进了高胆固醇的消除。多吃一定是有益处的。

　　便秘最怕9种蔬菜3

　　1、芹菜。

　　性凉，味甘苦，具有醒脑健神、润肺止咳、破淤散结、消肿解毒、通便降压等功效。脾胃虚弱、消化吸收不良、大便稀溏不成形及消化性溃疡患者宜少食芹菜。低血压者也不宜多吃芹菜。

　　2、韭菜。

　　性温，味甘辛，具有温中行气、健胃提神、温肾阳、暖腰膝、散淤解毒、活血止血、通便止泻、调和脏腑等功效。做主料可单炒，也可水焯后凉拌。韭菜不宜多食，以免上火，胃虚有热、阴虚火旺者忌食。夏天的韭菜纤维过多，不易被消化吸收，易引起胃肠不适，胃病及大便稀溏者慎食。

　　3、油菜。

　　性温，味甘，具有散血消肿、清热除烦、行气去淤、通利肠胃的功效。各种烹调方法皆可，但脾胃虚寒者不宜多食。

　　4、菠菜。

　　性凉，味甘，具有利五脏、通肠胃、开胸膈、下气调中、止渴润燥等功效。可以炒食，亦可凉拌、做汤等。脾胃虚寒者宜少食，结石患者忌食。

　　5、竹笋。

　　性微寒，味甘，具有利肠通便、利膈爽胃、清热消痰、消渴益气等功效。单独烹调味道不够鲜美，且带有涩味和麻舌感，应与荤食合烹。脾虚便溏及消化道溃疡者忌食。

　　7、茄子。

　　性寒凉，味甘，具有清热活血、止痛消肿、祛风通络、利尿通便等功效。多种烹调方法均适宜。脾虚泄泻、消化不良者不宜多食。

　　8、马铃薯。

　　性平，味甘、辛，无毒，具有和中调胃、健脾益气、消炎、解药毒等功效。适宜于习惯性便秘症患者食用。各种烹调方法皆可。

　　9、胡萝卜。

　　性平，昧甘，具有补脾和胃、消食化滞、补中下气、利肠通便、安五脏等功效。各种烹调方法皆可。

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