便秘该怎么办，便秘多发于老年人，常常是由于肠道的神经节传导阻滞，以及肠道的植物神经系统发生功能性紊乱，造成肠道蠕动下降，下面来看看便秘该怎么办。
便秘该怎么办1
1、放松心态：保持良好的心态，学会缓解压力，可以避免功能性便秘的发生；
2、饮食调整：多吃纤维丰富的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、苹果、香蕉、梨等。避免主食精细，适当吃一些粗粮，如玉米、红薯，可以扩充粪便体积，促进胃肠蠕动，帮助排便。坚果类如花生、瓜子、核桃，油脂含量丰富，可以帮助润滑肠道；
3、增加饮水量：多喝水补充体内的.水分，可以在水中加入适量的蜂蜜，有润肠作用，少喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料；
4、增加运动量：适度的运动可以有效促进胃肠道蠕动，增强胃动力，比如跳绳、快走。而且运动时腹肌、肛门括约肌得到锻炼，收缩力增加，也能帮助排便；
5、良好的排便习惯：养成定时排便的习惯，每天或间隔一天排便一次。排便时不要玩手机、看书、打游戏，注意力集中，不要增加排便时长；
6、药物治疗：比较常用的有泻药、促胃肠动力药，包括常见的乳果糖、聚乙二醇、开塞露；也可以使用中成药，比如麻子仁丸，药性温和，适用于老年人。小儿便秘常选择益生菌，帮助调节肠道内菌群失调，恢复正常的肠道环境；
7、手术治疗：如果日常调理以及药物治疗的效果都不佳时，可以在医生建议下考虑手术治疗。但是需要注意手术治疗后也是有可能复发的，并且可能会有产生并发症的风险，需要考虑清楚再做决定。
便秘该怎么办2
1、晨起排便
对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
现代人手机不离手，吃饭的时候，边看剧，等公交的时候，玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。事实上，要想促进排便，在这个过程中，也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。
3、多喝水
很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的.顺利进行。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用。
从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠。
也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。
便秘该怎么办3
第一种，针对便秘不是很严重的人，轻度，中度便秘人群，可以选择食疗的方法来治疗便秘。多吃一些粗纤维的食物，比如红薯，土豆，芹菜，韭菜，木耳等。
中度便秘者可以每天晚上吃一点凉拌木耳，或者生吃芹菜，可以有效的缓解便秘的情况。另外可以多喝酸奶，酸奶里面含有益生菌，也是可以改善便秘的。
第二种，药物治疗便秘。针对便秘比较严重的人，比如中度，重度的的便秘人群，就可以到药房买一些芦荟胶囊，或者开塞露使用。
但是药物治疗便秘会有一定的依赖性，所以严重的便秘人群，除了使用药物治疗以外，可以口服益生菌帮助肠道菌群平衡，改善便秘。
第三种，中医辅助治疗。中医辅助治疗便秘可以采用中药和针灸推拿来治疗便秘，治疗的效果比较明显。
便秘人群在日常生活中，需要注意饮食，少吃辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜，水果，粗粮，多饮水，可以适当的`饮用一些清热降火的茶水，比如绞股蓝，金银花，菏泽等等，经常的揉揉肚子，增加肠道活力。
生活中有很多便秘的情况，主要的原因主要有以下三种：
一、胃肠动力弱，比如老年人动力差。
二、由于饮食习惯导致肠蠕动变慢，比如生活中不爱吃蔬菜，多食肉食的这些食物可以导致。
三、胃肠的病变，比如有肠息肉，或者是一些肠道肿瘤、炎症等，可以导致肠的蠕动功能失调。
便秘了可以通过针对病因得出以下几种治疗方案：
一、给予促动力药，比如老年人的便秘肠动力比较弱，可以给一些莫沙必利，或者给一些中成的促动力药，比如达立通颗粒。
二、针对一些生活习惯的改变，鼓励便秘的病人多吃蔬菜、水果，富含纤维素的一些饮食。
三、做肠镜检查排除一些器质性的病变，如果说有肠息肉或者是肠道的炎症，针对这些病因进行对症处理。
不同的病因导致的便秘，处理原则也不一样，针对不同的便秘，最主要的还是要做肠镜检查排除肠癌，再来系统的对症处理。
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