春天养肝吃什么蔬菜水果，春天护肝适量吃动物内脏海鲜类、新鲜的蔬菜水果以及高蛋白，但是蔬菜和水果的摄入比较多，下面了解一下春天养肝吃什么蔬菜水果。
春天养肝吃什么蔬菜水果1
春天是养肝“黄金期”，这5种养肝食物别错过
1、韭菜
“夜雨剪春韭，新炊间黄粱。”韭菜是春天里最好的蔬菜之一，李时珍大赞其为“菜中最有益者也”，素有“春天第一菜”、“春天第一鲜”的美誉。正所谓春香、夏辣、秋苦、冬甜，春天的韭菜叶似翡翠，根如白玉，脆嫩鲜美、香味浓郁，口感最佳。
现代医学研究证明，韭菜中含有丰富的纤维，能够促进肠道蠕动，加快体内有害物质的`排出，对预防便秘和肠癌具有积极作用。另外，韭菜中含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，使韭菜独特的辛香气味，食之能够增加食欲、疏调肝气。所以营养学家都称春韭为“养肝第一菜”。
2、草莓
草莓外表靓丽、果肉多汁、清甜可口，含有浓郁的特殊果香，深受大众喜爱。草莓是春季时令佳果，不但美味，还含有丰富的营养物质，包括维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、花青素、有机酸、葡萄糖、果糖及多种微量元素，具有较好的食用价值。
草莓中维生素C的含量比西瓜、苹果、葡萄等水果高出许多倍。维生素C除了具有美白淡斑、提高免疫力的功效外，对肝脏的好处也很多。它可以改善肝脏细胞的代谢活性，提高肝细胞的活性，同时还可以促进损伤肝细胞的修复、预防肝脏纤维化。
从中医角度讲，草莓性凉、口味酸甜，对于肝火旺盛的人来说，既能养肝，又是去肝火的高手。
春天养肝吃什么蔬菜水果2
女性养肝要做好10个要点
另外，饮酒势必加重体内湿热，很容易引发和加重妇科炎症。因此，月经临近或月经期间，白酒、冰镇啤酒等都不要喝，红酒可浅尝辄止。除了经期禁酒之外，女性朋友还需如何养护肝脏呢?
1、每天早晨规律“卸货”
很多女性都有便秘的困扰，一定要尽快解决才行。因为大便如果在大肠里停留，就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下，无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部，甚至大脑引发疾病。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维，并增加运动量，以解决便秘等问题。
2、吃完饭先卧倒，别急着运动
饭后别急着马上做运动!此时，肝脏忙于营养的代谢。这时通过平躺增加送往肝脏的血流量可以促进肝脏的代谢功能。如果将仰卧姿势的血流量设为100，直立姿势时则为70，若步行则减少为50。如果利用坐垫等抬高腿部，效果会更好。
3、温热水洗澡可以时间久一点
洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢，对于调节肝功能正常化也有所帮助。但是，如果只是草草冲洗身体，只有皮肤表面的血液循环加快，而送往内脏的血流量却会降低，结果适得其反。而若改成长时间的温热水淋浴或是半身浴，送往肝脏的血流量会增加，肝功能就能得到提高!
4、学会给自己减压
一旦感到精神压力，血液中的肾上腺素就会增加，送往肝脏的血流量则会减少，影响肝脏的代谢能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神经会占据优势，流入肝脏的血流量会上升。建议压力过大的OL可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法以舒缓减压。
5、睡前最好不要吃夜宵
一般来说，就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉，会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食，应力求简单，比如喝杯热牛奶等，总之一定要注意减轻肝脏负担。
虽然每个人每个月都回来月经，但是每个人的时间是不一样的，有的人会提前，有的人会推迟，那您知道女生经常性喝醋推迟月经正确吗?您知道女生月经推迟的原因是什么吗?今天小编就为您介绍一下有关月经推迟怎么调理的知识，感兴趣的赶快来看看啊。
月经推迟的十大因素
怀孕了
这是你首先要排除的因素。正常性生活的婚龄女性，这个可能性是最大的。你可以在月经延迟15天左右的时间用验孕棒做一次早孕测试，如果出现两道红杠，99%是怀孕了。如果你未婚、没有男朋友、没有性生活，一般可以直接排除这个因素。
水土不服
这是因为环境因素忽然改变而导致的。南方的你到北方旅行了一个星期，你发现月经没有按时到来。这在一定程度上是因为南方与北方气候和饮食的差异造成的，也与你自身的适应性有关。南方湿热，北方干冷，加上饮食文化差异，你很容易发现自己的不适。
寒冷刺激
第一个是天气变冷导致月经延迟，因此在寒冷的冬季要特别注意腹部保暖。第二个是饮食导致月经推迟，主要是寒凉食物、冰冻食品，它们会导致你宫寒，从而影响你月经的'准时到来。因此，月经来前一个星期一定要禁吃此类食物。
6、生命在于运动不止
运动有益身体健康，但是过于激烈的运动反而会容易产生活性氧和氨等有害物质，肝脏就不得不进行解毒，增加了肝脏的负胆。建议平时多进行较轻松的步行、游泳等有氧运动，使积存在肝脏里的脂肪充分燃烧，还可以预防脂肪肝。
7、吃药伤肝，能不吃尽量不吃
不要动不动就吃药，包括一些减肥瘦身胶囊。要知道药物被肠道吸收后就被运送到肝脏，在这里被分解成不同物质后排泄出体外，如果一旦生病，请按规定剂量服药。千万不可漫不经心地用药，以免会给肝脏带来多余的负担，甚至会导致“药剂性肝功能障碍”。
8、多吃面食，养胃又护肝
研究发现，大米含有全部7种氨基酸，1天吃两大碗就可以摄取能够维持肝功能的最低量。而小麦则缺少其中的两种必需氨基酸，因此以大米为主食会更有利于肝脏的健康。
9、远离二手烟
香烟中含有的尼古丁和焦油也是由肝脏解毒的有害物质。这不仅会增加肝脏的工作量，还会导致末梢血管收缩从而使送往肝脏的血液流量减少，给肝脏增加负担。而且代谢和解毒所需的维生素类也会遭到破坏，吸烟真是没有一点儿好处!
10、少吃食品添加剂多的食物
加工食品和方便食品当中多多少少都含有添加剂，这些也要在肝脏里被解毒，一旦肝脏功能衰退，解毒作用也会变得低下，导致过多毒素囤积体内，对身体健康及皮肤都是百害而无一利。因此应尽可能地避免食用含食品添加剂多的加工食品，自己动手做一顿美味菜肴吧。
春天养肝吃什么蔬菜水果3
1.动物内脏及海鲜
春天护肝可适量进食动物内脏，以及带鱼、黄花鱼、牡蛎、螃蟹、甲鱼等海鲜，海鲜中的精氨酸可在一定程度上促进机体能量帮助代谢，帮助身体排毒，保持机体能量的平衡。
2.新鲜蔬菜水果
山楂、橘子、柚子、无花果、葡萄等酸性水果可入肝，具有柔肝、护肝的功效，其中无花果中含有较多的硒元素，能够刺激机体免疫系统。胡萝卜、油菜、生菜、菠菜等新鲜蔬菜中含有大量的.维生素和无机盐，有利于促进肝脏排泄毒、滋阴润燥、疏肝养血，缓解肝气郁结。
3.药物
白芍、枸杞、蒲公英、郁金、熟地黄、女贞子等中药材可入肝经，春天适量服用也有柔肝、养肝的功效。
【春天养肝吃什么蔬菜水果】相关文章：
冬天养肝吃什么05-09
春天养肝吃什么好07-31
吃什么蔬菜水果对肝好04-19
春天养肝多吃什么好05-19
吃什么蔬菜水果补肝养肝最有效04-19
养肝吃什么蔬菜水果好04-18
吃什么蔬菜水果可以养肝04-19
春天养肝护肝吃什么好 多吃这几样02-26
春季养肝吃什么蔬菜水果好04-19