碱性食物有哪些?

时间:2024-10-21 03:54:07 饮食 我要投稿

  碱性食物有哪些?食物有酸碱性之分,碱性食物不仅能够帮助我们的身体保持健康的 pH 值平衡,还可以 瘦身排毒、美容养颜,下面一起来看看有哪些碱性食物。

碱性食物有哪些?

  碱性食物有哪些?1

  碱性的食物有很多种主要可以分为以下几大类:

  1、蔬菜类

  莼菜、马齿菜、萝卜、苤蓝、旱芹、苋菜、蕺菜(鱼腥草)、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、瓠瓜、甜瓜(香瓜)、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹笋、海带。莲藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜(紫菜头)等等。

  上述的各类蔬菜都是强碱性的蔬菜。大家可以根据自己的爱好选择性食用。

  2、水果类

  水果是大家最喜欢的养生食品,碱性的水果主要有猕猴桃、柿子、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、荸荠。梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、罗汉果、苹果。葡萄、山楂、石榴、木瓜、龙眼(桂圆)、槟榔、橘子、荔枝、柠檬。桃子、樱桃。

  3、坚果类

  坚果一直被人们当成一种好的养生小零食,确实,坚果也有很多对身体健康有利的地方。属于强碱性的坚果主要有黄豆、栗子、杏仁、核桃、松子等等,一般来说,坚果都属于碱性食物,日常生活中常吃坚果,对身体有意想不到的好处。

  4、食用药材类

  各类食用碱性药材有石斛、芦根、菊花、薄荷、地黄、白芍、西洋参、沙参、决明子、黄精、天麻、党参、茯苓、甘草、何首乌、砂仁、冬虫夏草、桂花、川芎、黄芪、人参、当归、肉苁蓉、杜仲、白术、肉桂。在选择中医药材的时候也要详细咨询医师,选择适合自己体质的药材。

  5、饮料类

  饮料在日常生活中也是一些年轻人的最爱,那么有哪些饮料是碱性的呢?是对身体有帮助的`呢?碱性饮料主要有茶叶、葡萄酒、豆浆、蜂蜜、咖啡等等。一些加工而成的果汁类饮料更不用说了,水果是碱性的,出来的果汁自然也是碱性的。

  注意事项:

  大家一定要注意,食物的酸碱性跟人体的酸碱度是不同的概念,食物不可能来改变人体的酸碱度。人体的酸碱度是靠肺、肾、血液来调整而不是食物,长期、大量、单一地摄入某种食物,只会加重身体负荷,最终影响酸碱代谢平衡。

  碱性食物有哪些?2

  1、核桃

  核桃是生活中很常见的坚果类食物,同时也是很理想的碱性食物,具有健脑补脑的作用。而且核桃所含的营养是非常丰富的,其中蛋白质是对人体极为有利的赖氨酸,这样的发育是有帮助的,适当的吃一些可以提高记忆力,也有助于缓解脑疲劳。

  2、蘑菇

  蘑菇也是碱性的食物,这种菌类食物当中含有大量的无机质、维生素以及蛋白质等营养成分,不过热量是比较低的.,经常吃也不会引起身体发胖。蘑菇当中还含有大量的植物纤维素,可以降低血液当中的胆固醇含量。

  还可以有效的预防便秘。除此以外,蘑菇当中也有大量的维生素C,可以加快人体的新陈代谢。

  3、马铃薯

  马铃薯也是生活中很常见的碱性食物,具有缓解燥热和便秘的功效,而且还能够养护脾胃以及益气润肠。马铃薯还能够消除身体水肿,平时适当的吃一些对身体健康是有好处的。

  4、香菜

  香菜平时都作为调味品来使用,但它是一种非常的碱性食物,其中富含大量的铁和钙等营养元素,也有丰富的维生素,还具有利尿的功效,可以维持血糖平衡。

  碱性食物有哪些?3

  常见碱性食物有哪些

  1、强碱性食品:大头菜、葡萄、茶叶、海带、柠檬等,很多味酸的水果都是碱性食品。

  2、中碱性食品,萝卜干、大豆、蕃茄、香蕉、橘子、草莓等都为中度碱性食品。

  3、红豆、萝卜、螺旋藻、甲壳素、苹果、卷心、圆葱等都为弱碱性食品。其中以海带所含的碱性最大,其次为水果、豆类。

  水果类碱性食品为:

  1、属于寒性的碱性食物有:猕猴桃、柿子、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、荸荠。

  2、属于凉性的碱性食物有:梨子、枇杷、橙子、柑子、罗汉果、苹果。

  3、属于平性(阴性系列中属于比阴阳比阳阴的一种)的碱性食物有:葡萄、山楂、石榴、木瓜、龙眼(桂圆)、槟榔、橘子、荔枝、柠檬。

  4、属于热性的碱性食物有:桃子、樱桃、芒果。

  多吃碱性食品有什么好处

  1、 瘦身排毒

  蔬菜和水果都属于碱性食物,这些食物中含有大量的粗纤维,可以促进肠道蠕动、加速新陈代谢,使身体更易吸收营养,同时带出身体里的废物,起到排毒瘦身的作用。

  2、 美容养颜

  皮肤松弛和皱纹的产生,是爱美人士的大敌。皮肤的美丽、健康与否与所吃的食物是分不开的,食物的质量和酸碱度会对容颜产生影响。

  碱性食物是被认为有美容作用的食物。因为所有的碱性食物中富含矿物质和维生素,矿物质中的钙能强化皮肤,增强皮肤的抵抗力,消除过敏;维生素C、E有很强的抗氧化性,抑制色素的增加,使皮肤白皙,并能延缓衰老。

  同时多吃碱性食物可以避免血液向酸性方面转化,维持人体健康的`弱碱性环境,保证人体正常的新陈代谢和血液循环。

  3、 预防三高

  我们都知道,三高是高血压、高血脂、高血糖这三项指标超过正常标准。三高是一种“富贵病”,是由于长期的饮食习惯就是大鱼大肉的吃而引起的。

  因此,医生们在用药物治疗三高患者的同时,也经常告诫他们平时不要吃过于油腻的高脂肪、高热量、高糖分的食物如五花肉、蹄髈、烤鸭等,而要多吃杂粮、蔬菜、和水果。

  不要吃过于精致的食物和经过再次加工的食物如白面包、腌制食品等。这是因为这些医生禁食的食品全都是酸性食品,而水果、蔬菜和杂粮都属于碱性食物。

  4、 提升智商

  研究证明,人的智商与脑液的酸碱度与有关系。健康人体的体液(主要为血液)应呈微碱性(PH值约为7.3-7.5),这样有利于机体对蛋白质等营养物质的吸收和利用,并使体内的血液循环和免疫系统保持良好状态。

  这个状态的人精力更加充沛,智力发育也更加良好。而生成碱性体质的最快的方式就是多吃碱性食物,同时养成良好的'生活习惯。

  碱性食品含有较多的钙、纳、镁、铁、锌等金属微量元素,这些微量元素均有促进生长发育的作用。缺乏,会引起生长发育的停滞;补充,可以加速生长发育和体重的增长,增强体质。

  而酸性食品则含有较多的磷、氯、硫等元素,摄入过多的酸性食品会使得血液变得粘稠,流动缓慢,从而减缓新陈代谢,造成大脑缺氧,四肢冰冷等。

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