吃一个芒果相当于吃几碗饭，芒果虽然好吃，营养也非常的丰富，如果在减肥期间吃芒果的话，相当于一个芒果吃上三碗大米饭。来具体看看看看吃一个芒果相当于吃几碗饭。
吃一个芒果相当于吃几碗饭1
吃一个芒果相当于吃三碗饭。虽然芒果的口味十分不错而且这个季节又是最新鲜的，但是芒果的热量可是非常高的，一碗米饭的热量相当于150大卡，而一个芒果的热量相当于三碗米饭，其实从热量的角度来看，芒果的热量指数相比其他水果并不高，唯一的不足是糖分含量较高。
芒果生长环境
芒果是热带水果，适宜生长在高温且干燥的环境中，养殖芒果时，如果环境温度低于20度，就会导致植株生长不良，从而使得芒果无法花芽分化，需要将芒果栽种在环境温度约为24-27度之间的地方，可以将温热带地区种植芒果。
芒果在生长过程中需要充足的`阳光，养殖芒果时，如果光照时间过短，就会导致植株的果实产量变低，而且还会使得芒果的染病率提高，需要将芒果种植在光照充足的环境中，并将植株生长过于茂密的枝叶剪疏，改善芒果的透光性。
功效与作用
提供能量、清肠胃、滋润肌肤
芒果气味香甜，含有丰富的糖、维生素及蛋白质，适量食用时其中的果糖及葡萄糖成分可快速被人体小肠吸收，帮助人体恢复体力，降低低血糖风险。芒果是高纤维素食物，含有的膳食纤维可以促进排便，可防治便秘。另外，芒果中的维生素A可维持皮肤黏膜完整性，维生素C可抑制黑色素合成，具有美白养肤的作用。
注意事项
适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
过敏患者
不宜同食
叶酸
芒果中含有的维生素C较为丰富，在大量食用芒果期间应避免服用叶酸，以免影响药物效果。
食用方法
鲜食
芒果洗净后扒去外皮即可食用。
制作甜品
准备一个芒果及适量西米，锅内烧开水后加入西米，煮至西米中间出现白点后关火焖十分钟，然后捞出过冰水浸泡半小时，芒果洗净去皮后用刀将果肉切成丁装在碗内，加入西米及椰汁即可食用。
榨汁
将芒果果肉切丁后放入搅拌机，加入适量纯净水，搅拌均匀即可饮用。
吃一个芒果相当于吃几碗饭2
吃一个芒果相当于吃3碗饭。芒果每一百克35大卡，米饭是每一百克116大卡。 芒果为著名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。
可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。 米饭是中国、乃至东亚、东南亚人民喜爱的一种主食，是用大米和适量的水蒸或焖熟而成的食物。米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。
吃一个芒果相当于吃三碗饭，芒果的热量可是非常高的，甜的芒果代表糖分越高，1颗土产的芒果600克约有240大卡，约等于1碗饭的热量，若是爱文芒果、玉井芒果等新品种热量就越高，也容易让人越吃越多，吃进过多的糖分。
吃芒果注意事项：
芒果性质带湿毒，若本身患有皮肤病或肿瘤，应避免进食。体质带湿者再进食芒果，可能会令情况恶化。
虚寒咳嗽者应避免进食，以免令喉头痒，芒果含有刺激性物质，部分人食用会引发过敏，有咳嗽的`患者可能会引起咳嗽加重。
芒果吃多了会因为消化不良而导致腹胀，所以要少食用。
芒果不能与大蒜等辛辣物质一起食用，可能会使人发黄病。
芒果的功效与作用
1、益胃、止呕、止晕
芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、美尼尔综合征、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效。在古代，凡漂洋过海者，无不随身携带一些芒果，以解晕船之症。果肉或以芒果煎水进食，对抑制孕妇作呕也有很好的效果。
2、降低胆固醇
有人就会说水果不都能降低胆固醇吗?这里小编解释一下，通常水果能降低胆固醇是因为水果含有大量的维C，但是芒果相对于其他水果，它的维C含量还是挺高的，所以，它也能降低胆固醇的量比其他水果要高。
3、止咳
芒果能够止咳。对于咳嗽、痰多、气喘等症状，有着辅助食疗的作用。芒果汁能够增加肠胃的蠕动，促进身体加快排便。
4、对视力好
芒果的胡萝卜素含量特别高，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。
吃一个芒果相当于吃几碗饭3
哪些人不宜吃芒果
哪些人不宜吃芒果：
1、有皮肤病的患者
因为芒果中含有一定的组织胺成分，在理论上芒果属于发物，会加重皮肤的瘙痒，会诱发疾病的产生，严重的还会加重患者的病情，使患者忍受不必要的痛苦。
2、对芒果过敏的患者
因为芒果是很容易诱发过敏的`食物，尤其是本身就对芒果过敏的人，如果吃了芒果会产生过敏的症状，对患者的身体来说是一种痛苦。
哪些人不宜吃虾
1、痛风患者
因为虾中的海鲜嘌呤过高，会对某种疾病造成影响，从而引起病情的复发，严重的还会使病情更加的严重，对患者来说也是一种折磨。
2、过敏体质
过敏体质的人应该少吃海鲜，因为现在海鲜过敏还没有很好的预防的办法，一旦对海鲜产生了过敏的反应，则要忍受很长时间的痛苦。
芒果不能和什么食物一起吃
1、芒果和酒不能同食
芒果和酒都是辛辣的食物，多吃对人的肾脏有害。
2、芒果与海鲜不能同食
两者同时吃不容易消化，而且芒果与海鲜两者都是易过敏的食物，如果同食的话，容易引起过敏。
3、芒果与大蒜等辛物不能同食
芒果中含有果酸、氨基酸、蛋白质等刺激性物质比较多，接触到人体的皮肤后，就会造成过敏，严重者会出现红肿、疼痛现象，和大蒜等辛辣食物不宜同食，多吃还会伤肾脏。
4、芒果和菠萝不能同食
这两种水果一同食用容易引发过敏，因为芒果、菠萝本身含有容易引起皮肤过敏反应的化学成分。鲜芒果中含有对皮肤黏膜有一定的刺激作用的成分，可引发口唇红肿，又痒又痛，重者还会出现水疱和糜烂。
而菠萝中含有甙类、菠萝蛋白酶等物质，对人的皮肤、血管等有一定的副作用，且这种过敏常为速发型，多在吃菠萝后1小时左右会出现皮肤瘙痒、潮红、多汗、四肢及口舌发麻。
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