芒果的功效和作用，大家都知道水果对人们的身体是非常有益的，水果中具有人们身体中所需要的各种丰富营养膳食，和多种的维生素，但是生活中常见的水果是非常多的，下面来看看芒果的功效和作用。
芒果的功效和作用1
营养价值
每100g鲜芒果含有热量134kJ，碳水化合物8.3g，蛋白质0.6g，脂肪0.2g，膳食纤维1.3g，钾138mg，磷11mg，镁14mg，钠2.8mg，铁0.2mg
硒1.44ug，锰0.2mg，锌0.09mg，铜0.06mg，维生素A150μg，维生素B20.04mg，维生素B10.01mg，维生素C23mg，维生素E1.21mg，胡萝卜素897μg，烟酸0.3mg。
功效与作用
1、健脑：芒果中含有芒果苷，有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能；
2、滋润肌肤：由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用；
3、防止便秘：芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于改善便秘具有一定的.功效；
4、其他：芒果含有丰富的维生素C、矿物质等，对于预防动脉粥样硬化、高血压具有一定的辅助作用。
食用注意事项
1、芒果一次不要吃的过多，易使皮肤的颜色发黄；
2、糖尿病患者应慎食芒果，不利于血糖的控制；
3、过敏体质者要慎食芒果，一旦出现过敏症状，应立即停止食用。
怎样吃更健康
芒果果实除鲜食外，还可加工成果汁、果酱、糖水、蜜饯、盐渍品等食品。
选购技巧
芒果应选表皮光滑、平整、颜色均匀者。阴凉通风条件下可保存10天左右。
芒果的功效和作用2
作用：
1、多种营养
芒果的主要营养成分非常丰富，有矿物质、蛋白质、糖类等。但它有极高的维生素A的前体胡萝卜素成份，它的突出之处就在于，这种含量占比在其他任何水果中都是很少见的
所以这使得我们的芒果身份大涨，显的越发的弥足珍贵。而且在芒果里它的维生素C的含量也并不低，这对提升我们日常免疫力有相当大帮助，好吃又健康哪有人会不喜爱。
2、抗菌消炎
说到浑身是宝，那芒果必是其中之一。它除了果实美味又营养，它的.叶子里的提取物也很厉害，能够抑制多种病菌，能够我们身体的皮肤和消化道感染。
功效：
1、止吐，对于有晕车、晕船等现象的人来说，这无疑是非常难受且不堪回忆的的体验了，而食用芒果就能够帮助我们的身体进行清理肠胃的效果，它具有一定的止吐作用。
2、美化肌肤，想要美丽又滋润肌肤的你更需要食用美味的芒果了，因为芒果里有丰富的维生互，经常食用后，可以起到美化亮肤的功效。
3、预防高血压，丰富的维生素C不仅能抗癌，而且能够预防动脉硬化，和食疗高血压的功效。
4、防治便秘，虽说不是什么需要治疗的疾病，但是每天的便秘确实成为大多人的心病，而芒果里的膳食纤维也很丰富，可以帮助人体促进排便，解决你的烦恼。
芒果的功效和作用3
功效
1、 芒果的养分价值是很高的，芒果中含有糖、蛋白质、粗纤维跟一些别的对比高的微量元素，而且维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，而且维生素的含量也是很高的，常常吃芒果也能够弥补人体所需求的元素。
2、 常常吃芒果能够起到益胃、解渴、利尿的功效，夏天的时分吃芒果不只能够生津止渴而且还能够避暑舒神，由于芒果中含有很高的维生素，所以常常食用芒果的话能够起到润泽皮肤的.作用。
3、瘦身的女性能够常常食用一些芒果，由于芒果中含有的微量元素很高，所以瘦身时期吃芒果，不只能够起到美白皮肤的作用还能够达到瘦身的作用。
4、芒果还可以帮助预防结肠癌，因为芒果里具有三种特殊的成分，它们具有一些抗癌的药理性功效。并且芒果汁能够帮助肠胃加速蠕动，缩短宿便在结肠的停留时间。
5、芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。
6、防治高血压、动脉硬化。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。
芒果中含有大量的胡萝卜素，具有很高的营养价值，对眼睛和视力都有好处，对女性朋友来说，是美容护肤的好水果。清洁肌肤。
由于芒果中含有大量维生素，所已经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。防止高血压，动脉硬化。含营养元素及维生素C、矿物质等，除具有抗肿瘤作用外，还具有防止动脉硬化和高血压的膳食疗法功效。
对胃有利，可止呕，止晕，对眩晕，尼尔综合征，高血压性眩晕，恶心干呕等都有疗效。古代，凡飘过大海的人，莫不带些芒果来解晕之病。用芒果榨汁或榨汁食用，对于抑制孕妇反胃也有很好的实际效果。
芒果可以降低胆固醇和甘油三酯，经常食用对预防心血管疾病有好处。
本品具有祛病止咳化痰的功效，对咳嗽、咳痰、喘气等症均有辅助食疗的功效。本产品含有芒果酮酸等化合物，具有抗肿瘤、抗菌等作用。芒果果汁可促进肠胃蠕动，使粪便在乙状结肠中的等待时间缩短，从而起到预防结肠癌的作用。
杀菌作用。该提取物对化脓革兰阴性杆菌，大肠杆菌，绿脓杆菌有较好的抑制作用。此外还有抑制感冒病毒的功效。
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