沙拉水果有哪些食材

时间:2024-10-13 10:50:15 饮食 我要投稿

  沙拉水果有哪些食材,在我们的生活当中,很多时候我们也是有很多人是特别喜欢吃水果的,有的时候也会吃一些水果沙拉,而且水果沙拉当中的食材也是有很多种的,让我们一起来看看了解一下沙拉水果有哪些食材?

沙拉水果有哪些食材

  沙拉水果有哪些食材1

  【薄荷西瓜甜瓜沙拉】

  食材:西瓜200克、甜瓜200克、薄荷糖浆10克、薄荷碎10克、薄荷叶装饰用少许。

  做法:将西瓜和甜瓜分别去皮,切成2厘米见方的小粒,在沙拉碗中放入西瓜粒,甜瓜粒、薄荷碎、薄荷糖浆混合均匀,入冰箱冷藏30分钟。将西瓜粒和甜瓜粒在盘中摆成魔方状。再摆上少许薄荷叶装饰即可。

  【罗勒草莓番茄沙拉】

  食材:彩色樱桃番茄200克、草莓100克、柳橙1个、罗勒叶5克、特级初榨橄榄油2茶匙、粗粒黄砂糖二分之一汤匙。

  做法:将柳橙去皮,取出柳橙瓣,樱桃番茄和草莓洗净,对半切开。将樱桃番茄、柳橙瓣、草莓放入沙拉碗中,撒上粗粒黄砂糖,淋入橄榄油,拌匀。装盘,撒上罗勒叶即可。

  【百香果芒果柳橙沙拉】

  食材:芒果1个、柳橙2个、百香果1个、白砂糖1汤匙。

  做法:将百香果一切为二,取汁留子,装入小锅中。在小锅中加入白砂糖和1汤匙清水,中火煮5分钟,离火放凉。芒果去皮,去核,切成小块。柳橙去皮,取出柳橙肉,将柳橙和芒果装入盘中,淋上熬好的.百香果糖浆即可。

  【肉桂烤苹果珠宝李沙拉】

  食材:红苹果2个、珠宝李3个、肉桂粉1克、室温黄油少许、白砂糖10克、盐酥杏仁20克、香草冰激凌适量、焦糖酱适量。

  做法:红苹果去皮、去核、切成月牙状,珠宝李去核,切成月牙状,烤箱预热180度,不粘烤盘上刷上一层黄油,放入珠宝李和苹果。在苹果和珠宝李上刷上一层黄油,撒上白砂糖和部分肉桂粉。

  入烤箱烤15分钟,至表面白砂糖融、颜色转为深焦糖色,苹果和珠宝李颜色呈焦黄,取出。将烤好的珠宝李和苹果趁热装在盘中,再撒上少许肉桂粉。在旁边配上香草冰激凌,淋上焦糖酱,撒上盐酥杏仁即可。

  【火腿无花果甜瓜沙拉】

  食材:冻干无花果6个、甜瓜半个、意式生火腿4片、芝麻菜50克、橄榄油巴萨米克醋沙拉汁1汤匙。

  做法:甜瓜去皮,去子,切成小块。冻干无花果一切为二,火腿切成适口的片,芝麻菜用净水浸泡10分钟,取出,用沙拉甩干机甩干或将水分沥干。在盘中用芝麻菜打底,摆上甜瓜和无花果,淋上沙拉汁,放上生火腿即可。

  【彩虹水果沙拉碗】

  食材:草莓3个、柳橙半个、芒果50克、猕猴桃1个、蓝莓30克、葡萄8粒、红色火龙果50克、酸奶200克。

  做法:将草莓,葡萄分别洗净,切成小粒,芒果、红色火龙果、猕猴桃分别去皮,切成小粒。柳橙去皮取肉,切成小粒。在碗底放上酸奶打底,在酸奶上按照顺序摆上草莓、柳橙、芒果、猕猴桃、蓝莓、葡萄、红色火龙果即可。

  沙拉水果有哪些食材2

  1、柠檬--天然绝佳的美白剂,

  柠檬,当中碱性成分的量--甚足,尤其是柠檬酸,于机体生长的调节有益,可以正常平衡、维持体液,对新陈代谢有促进作用,有效增强免疫力及帮助延缓衰老现象等。

  据研究,柠檬中某些成分,在黑色素合成时产生干扰,并起到收紧毛孔、去污去油脂、淡斑美白的效果。不光能吃、能调味,面膜里面调配了柠檬汁,再拿去敷脸也很棒哦。

  2、桑葚--天然补血我称王,

  桑葚,ta会护肝养肾、滋养眼睛,达到顺气行血、抗衰养发功效,气色若有不好的.人,很适合连续吃ta。

  最简单有效的吃法,淘米水洗净桑葚,打成汁,连渣直接喝掉,常吃常有好气色。

  3、猕猴桃--强Vc防感冒,

  公认,维C之王是也,早有论证,维生素C摄入的增加,预防一个感冒可是好有效的。

  猕猴桃里,抗氧化成分直叫一个多,可消热利水、加强人体抵抗力,还可增强心、脑、血管功能,赶走细菌和感冒病毒的纠缠。

  4、苹果--大脑活化剂

  俗话也说,日食一个苹果,医生不来找我!

  苹果也有叫“记忆果”,很高的含锌量,促进人体大脑的发育、强化记忆力,“榆木疙瘩”也会开窍。

  5、梨子--化痰润肺剂

  梨,清热补水、养肺润喉有功效,很高的营养价值。

  有时间,尽量把梨子煮熟了吃,能降火清嗓,口里津液会有效增加,体现ta保养的作用。

  但是,梨子这种水果较为寒凉,建议每次不要吃得太多。

  6、桃子--绝佳的安神剂

  桃子,好吃含糖量很高,再从中医角度看,行血祛瘀、定心神、助排便。

  然而,像老年人、小孩等肠胃功能差的人,不宜多吃。尤其是,对于糖尿病患者一定慎食,轻易不要吃为好。

  7、山楂--血管保护伞

  山楂,能够消积食、化伤瘀,最主要是减少胆固醇--沉积在动脉内壁里边的时间,保护着血脉。

  常吃山楂,增加心脏器官的血液排出量,血液就不会黏稠度高,还保护着心血管,强化其收缩能力。

  8、菠萝--快速消化剂

  菠萝,ta独特的蛋白酶在加速分解食物。要说暴饮暴食吃的太多,肚子就会鼓胀、很不舒服,等上一小会儿去拿点鲜菠萝吃,便能很快解决胀气问题。

  有益利尿助消化、润肠通便,避免不了的应酬之后,“救急”水果ta为最。

  沙拉水果有哪些食材3

  第一种做法:

  1、准备食材:香蕉1根、苹果1颗、猕猴桃1颗、原味酸奶适量、蔓越莓鲜果适量、蔓越莓果干适量。

  2、苹果去掉中间核切成小块,猕猴桃去皮切成小块,香蕉去皮切成小块。

  3、所有水果全部放入盘中,加入美国蔓越莓鲜果。

  4、淋上原味酸奶,撒上美国蔓越莓果干即可。

  第二种做法:

  做水果沙拉需要的材料:苹果、梨、香蕉、砂糖橘、沙拉酱

  1、准备食材

  首先我们需要将水果沙拉中的水果都处理一下,可以选择自己喜欢的水果,将苹果、梨和香蕉切成小块,砂糖橘掰瓣。

  2、装盘

  所有的水果都处理好之后,就可以将水果全部摆入盘子中,可以自己创意摆一个好看的造型,也可以直接随便摆放。

  3、挤沙拉酱

  找一个裱花袋,将沙拉酱倒入裱花袋中,并将沙拉酱均匀地挤在水果上,这样简单的水果沙拉就做好了。

  水果沙拉的营养价值:

  水果沙拉包含的维生素和矿物质取决于选择的水果类型。水果是营养密度极高的食品,它们提供大量维生素和矿物质,但热量相对较少。维生素A,C,纤维,叶酸,纤维醇,花青素,槲皮素和钾是水果沙拉最常包含的'营养素。水果包含的糖是营养密度性,而人造糖则属于热量密度型食品。

  做水果沙拉需要准备几样自己喜欢的水果,例如苹果、梨、香蕉、砂糖橘,还要准备沙拉酱,将所有的水果洗净、切块装入盘子中摆好,沙拉酱装入裱花袋中均匀的挤到水果上,简单的水果沙拉就做好了。

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