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饮食不规律的危害有哪些

时间：2024-10-19 04:42:24 饮食我要投稿

　　饮食不规律的危害有哪些，生活没有规律的人要特别注意了，无规律的饮食会给身体带来很多伤害，很多人可能现在觉得没什么，但长期这样下去对身体有着不可挽回的危害，下面分享饮食不规律的危害有哪些。

　　饮食不规律的危害有哪些1

　　1、损害胃肠，诱发胃肠疾病

　　饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。比如不吃早餐，或者饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸会侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外，暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重者损害胃肠功能。

　　2、引起营养失衡

　　由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。有调查显示，饮食不规律的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人。

　　3、消化不良

　　有的人认为只有吃得过撑了才会消化不良，殊不知，长时间受饿，也会引起消化不良。长期的饮食不规律，会使得肠胃的反射减慢，即使胃中只有一点点食物，肠胃也很难及时消化，容易堆积在胃中，给胃带来不适感。

　　4、皮肤疾病

　　肠毒被血液吸收并渗透至全身，使皮肤提前衰老，出现皱纹、眼袋、色斑等问题，同时皮肤显得粗糙、干燥或过油的现象。进而影响身体的健康和容颜的.美丽。

　　5、导致肥胖

　　长时间饥饿让人对食物感到非常渴望，到家后饥不择食，而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，导致发胖。

　　6、影响睡眠

　　胃肠被迫“加班”直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱、反应迟钝等。

　　7、易患结石病

　　进餐后4~5小时是人体的排钙高峰期，晚餐吃得太晚，排钙高峰时人们已经入睡，尿液不能及时排出，大量的钙在尿中沉积下来，久而久之形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

　　8、便秘

　　肠道内堆积的毒素，大部分是因为食物残渣在肠道里停留过久产生的。所以说，肠道毒素越多意味着堆积的垃圾越多，需要排除的粪便也就越多。然而人每天进食更多的东西，每天都会产生粪便，可是之前的粪便一直堆积在肠道里，没有排出去。后面又有新的粪便出现，

　　如此一来新旧粪便堆积在一起，就会给肠道造成负担，蠕动的速度自然会变慢，那么排便就会变得更加困难的，进而造成便秘，或者说加重便秘。

　　饮食不规律的危害有哪些2

　　1、痤疮

　　很多人在平时生活中常常会冒出大大小小的痘痘以及痤疮，专家提醒这部分患者，千万不要以为这些痘痘是正常的生理现象。很多时候之所以会在脸上长痘痘，多半是因为体内毒素过多所致，假如不能及时排毒或者是排毒不干净的话，就会导致脸上长痤疮。

　　而这也是饮食不规律的后果，假如三餐能够定时定量的话，人体内会自然产生胃结肠反射现象从而起到排毒的目的.。

　　2、肠胃疾病

　　长时间的饮食不规律还会严峻影响到我们的肠胃健康，现代生活中常常有人不吃则不吃，一吃起来就没有控制。这样的饮食习惯会严峻的打乱胃肠消化的生物钟，

　　尤其是一些长期有这些不良饮食习惯的人群，肠胃健康将会受损严峻的损害。还有些人;常常会在受到挫折或者是气愤的时候，采用暴饮暴食的方式来平复情绪，这些也会严峻损害肠胃健康。

　　3、营养不良

　　各种各样的不良饮食习惯还有可能会影响到人体对各种营养的摄取，从而出现有营养不良的情况。经过调查研究发现，虽然生活条件大大的提高，但贫血患者的数量却并没有减少。这是由于长期饮食不规律所致，比如像偏食、挑食等，这些都会影响到人体对营养的摄取量，长期如此势必会引起营养失衡以及贫血等症状。

　　4、骨质疏松

　　常常性的饮食不均衡会到时身体不能吸收足够的能量以及营养，久而久之不仅会导致皮肤出现有干燥等情况，同时还会出现贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。还有调查研究发现，长时间饮食不规律的人骨骼密度远远低于规律饮食的人，也就是很所不良的饮食习惯可能会诱发骨质疏松。

　　饮食不规律的危害有哪些3

　　如何避免孩子饮食不规律

　　1、人们的体型是怎样在体重歧视和性别歧视的影响下形成的，对于这个问题，家长要检查自己在这方面的的信仰、态度和行动，然后教育你的孩子一些由于遗传而形成的基本的形体差异，并让孩子知道偏见的特征和它丑陋的一面。

　　2、仔细检查你对孩子和其他亲近的人的期望。你是否过于注重外表、身材，特别是对于女孩子？避免有这样的观点：“如果你减了肥，不要吃太多，更靠近广告中身材苗条的模特，更适合穿那些紧身的衣服，我就会更加喜欢你。”要想你要做什么来停止或者减少开玩笑、批评、责备、瞪眼等等会加强你对苗条的赞许和对肥胖的中伤的事情。

　　3、了解你的孩子，和你的孩子进行讨论以下的话题：

　　A、通过节食塑造形体的危险性

　　B、通过适量运动来保持精力和心脑血管的健康的重要性

　　C、一天三餐，平衡饮食和不挑食的重要性

　　不要把食物分成“好的/安全的/无脂肪的/低脂肪的和不好的'/危险的/油腻的”。在适量饮食、运动和自我接受方面成为孩子的榜样。

　　4、进行运动，不是为了减掉身体的脂肪或者消耗能量，而是让你身体运动起来和有效运作时的那种愉快的心情。

　　5、要承诺避免是出于要减肥和塑造身材的原因才去运动（如游泳、日光浴、跳舞）。同样的，不要因为要使自己看起来苗条而去穿那些不适合或者你不喜欢的衣服。

　　6、对于大众，特别是女性来说，运动重要的是人们怎么说、怎么做、感受怎么样，而不是他们看起来多苗条，身材多好。

　　7、有义务帮助孩子，不论是男是女，来鉴赏和抵制媒体上扭曲事实的说法。电视、杂志和其他媒介扭曲了人类身体的真相，他们错误地暗示着，一个苗条的身体意味着权力、刺激和性感。

　　8、要教育男孩子不要向女性实施任何种类的暴力，包括体重歧视，教育他们要有防止这种行为的义务。

　　9、鼓励你孩子活跃点，尽情享受你身体能承受的和自己喜欢的运动。不要限制他们热量的摄取，除非有医生的建议。

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