女人碱性早餐

　　女人碱性早餐，比如适量的苹果和甘蓝菜，同时也可以适量的吃些豆腐。在饮食中适量的吃些燕麦，能够补充人体所需求的营养，并且碱性的早餐食物有助于改变身体的酸碱环境。接下来便详细讲讲女人碱性早餐。

　　女人碱性早餐1

　　女人碱性早餐可以由奶制品、蔬菜类以及坚果类搭配食用。

　　一般来说，牛奶、酸奶等奶制品属于碱性的食物，可以为机体补充充足的蛋白质，满足日常所需；其次，玉米、山药、莲藕、番薯等蔬菜也属于碱性食物，可以为机体提供各种维生素成分；

　　栗子、杏仁、芝麻等坚果也是碱性食物，里面含有丰富的微量元素，适当进食对人体也有好处。所以，对于女性而言，如果想要选择碱性早餐，建议从各类碱性食物中搭配选择，可以保证多种营养均衡摄入，有助于维持身体健康。

　　一、麦片。麦片最好用热牛奶加热，味道会更可口、更香，而且还能增加膳食纤维的摄入量，帮助肠胃畅通。

　　二，豆奶。黄豆是补充优质植物蛋白最好的'方法。

　　三、熬成五谷米粥。五谷杂粮粥不仅能补充B族维生素，还能帮助肠胃蠕动。

　　四、蛋类蛋类含有高质量的蛋白质，能修复皮肤、头发、牙齿等组织。

　　五.坚果早餐；板栗、杏仁、胡桃等。

　　女人碱性早餐2

　　芋头又称为芋艿，在我小的时候我们这里是很少见的，随着物流业的发展，现在菜市场和超市随时都能买到，那种个头小小的芋头，通常卖3元一斤。其实我个人是很喜欢吃芋头的，口感类似于土豆，但又不同，营养价值要更高一些。

　　芋头是一种天然“碱性食物”，常吃能够中和体内的'酸性物质，调节体内的酸碱平衡，有益于身体健康。而且芋头含有丰富的矿物质，尤其是氟的含量很高，有很好的保护牙齿、清除口气的作用。

　　想必很多爱美的女士都知道，芋头这种碱性食物，经常吃能够使秀发乌黑不爱掉，皮肤也会更细腻光滑，夏天吃比大鱼大肉更好。当然芋头还有帮助消化、补中益气、提高抵抗力等诸多功效，就不一一赘述了。

　　芋头在南方的做法甚多，有甜有咸，我看南方的朋友做过返沙芋头、拔丝芋头、芋头烧排骨、芋头烧鸡等等，千变万化；但在我们北方，大多还是喜欢蒸熟直接吃，或是和面来做各种面食、甜点之类的。

　　今天给大家分享这个用芋头和木薯淀粉、蜜豆做的早餐，筋道Q弹，不用发面不用饧面的，做起来简单快捷，搭配点牛奶豆浆，再来碟小菜，做早餐很不错的，备受家人喜欢。

　　【蜜豆芋饼】

　　所用食材：芋头几个，木薯淀粉适量，蜜豆，植物油

　　制作步骤：

　　1、戴上手套用刮皮刀将芋头去皮，切成厚片，放入锅中蒸15分钟蒸熟，放在保鲜袋中，用擀面杖压成芋头泥。

　　2、准备木薯淀粉和蜜豆，蜜豆可以换成自制的红豆加点白糖，实在没有木薯淀粉也可用糯米粉，但是口感会略有不同，木薯淀粉更筋道，糯米粉会软糯一些。

　　3、芋头泥放入盆中，加入适量木薯淀粉，和成软硬适中的面团。

　　4、把面团分成均匀的12等份，然后每个都搓圆。

　　5、取一个圆球压扁，再擀成牛舌状，放上一点蜜豆。

　　6、把蜜豆卷起来，再擀成牛舌状，依次做好所有的蜜豆芋饼。或是想简单的话，就做成圆形的。

　　7、平底锅烧热加少许植物油，把蜜豆芋饼放入锅中，小火煎制，中间注意翻面，待两面微微发焦熟透即可。

　　这道蜜豆芋饼，其实做起来真是蛮简单的，如果想更节约时间，可以把面团晚上准备好，早起很快就能搞定早餐。喜欢吃芋头的可试试看。

　　女人碱性早餐3

　　1、食谱一

　　早餐蔬菜蛋花汤+纤维馒头，午餐时令水果+纤维大米+清炒蔬菜、京酱肉丝，晚餐纤维馒头+红柿蛋汤+油焖鸡。

　　2、食谱二

　　早餐煮鸡蛋/荷包蛋+牛奶/小米粥，午餐纤维馒头+凉拌蔬菜香菇肉汤，晚餐纤维大米+凉拌豆腐+莲藕炖排骨。

　　3、食谱三

　　早餐蔬菜粥+纤维豆浆/奶，午餐水果+高汤高纤维水煮面条+凉拌萝卜丝，晚餐纤维面条+蔬菜汤+鱼香肉丝。

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