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春季蔬菜大全

时间：2023-05-08 20:09:51 饮食我要投稿

　　春季蔬菜大全，春天是一个适宜种植蔬菜的季节，而且现在的生活条件提升了，人们大鱼大肉不缺，相反那些绿油油的蔬菜，春天的当季蔬菜有很多，那么下面看看春季蔬菜大全。

　　春季蔬菜大全1

　　1、春菜之王：春笋

　　“尝鲜无不道春笋”，春雷一声春笋长，山村家家飘笋香。唐太宗极爱食笋，每逢春笋上市就要召集群臣开”笋宴“。

　　春笋贵在鲜，炒、烧、煮、煨、炖等均可，可荤可素，可汤可菜，配在荤菜里，可吸附肉的香味，还能吸附油脂解油腻。春笋还有一个鲜有人知的好处，其富含不溶性膳食纤维，经常吃可以预防便秘。

　　最好的春笋在江南，油焖笋、腌笃鲜、蚝油炒素笋、豌豆焖笋、春笋清粥、清蒸笋……春笋的做法可以好几天不重样。这里介绍一下油焖笋的做法：洗净的春笋，去皮切细条，在沸水中焯一下取出；炒锅倒油烧热，放入春笋翻炒，加生抽、白糖调味；倒入少量汤汁，旺火烧开，小火焖10分钟，待汤汁稠干即可。

　　挑选春笋时，注意看：看笋壳，一般以嫩黄色为佳，笋壳颜色越浅越嫩；看笋肉，颜色越白则越脆嫩，笋肉黄色者质量次之；看笋节，鲜笋的节与节之间越是紧密，则其肉质也就越为细嫩；看笋根，根须凸起越不明显越嫩，掐笋根，清脆好掐的嫩；看笋体，蔸大尾小的笋肉多壳少，且味道尤为脆甜鲜嫩。

　　2、鲜嫩无双：荠菜

　　“吃了荠菜，百蔬不鲜”，此时是荠菜最鲜嫩的时节。

　　荠菜做馅最好吃，如荠菜饺子、荠菜馄饨、荠菜春卷、荠菜汤圆。西北人会把荠菜掺进面粉和包谷面，在蒸锅里蒸成荠菜麦饭。浙沪一带，将荠菜与肉的搭配，荠菜猪肉馅的大馄饨是南方人称道的好滋味。荠菜也可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等。苏轼开创了荠菜蒸白鱼的新式做法，还发明了一道荠菜羹，被称为东坡羹。

　　在湖南、湖北地区，农历三月三，古时候的“上巳节”这天，也有吃荠菜煮鸡蛋的食俗。

　　荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，含钙量高于同等重量的牛奶。荠菜还有一定药用价值，高血压患者们在这个时候吃点荠菜，有助于降低血压，还能增强机体免疫功能，健胃消食。

　　不过荠菜草酸含量也比较高，需在水里烫一遍再倒掉水，不宜天天吃或一次吃很多。体质虚寒，平日便溏者慎食荠菜。

　　3、香而脆美：芦蒿

　　“荤有板鸭，素有芦蒿”。早在三国时期，时人就“生食之，香而脆美”。汪曾祺形容芦蒿“感觉就像是春日坐在小河边闻到春水初涨的味道”。

　　芦蒿不管是煸炒，还是烧汤，依然翠色欲滴，色、香、味俱佳。作为一种时令蔬菜，芦蒿味道清香鲜美、脆嫩爽口，营养也极为丰富。它除了可以为人体提供维生素之外，还含有人体每日所需的多种营养素。

　　4、清肝明目：枸杞头

　　枸杞头，就是枸杞最上端的'嫩芽，凉拌或爆炒都是美食。枸杞叶味甘、苦，性凉，可以和肉作羹或煮水代茶饮，有清热止渴、祛风明目、生津补肝的功效。猪肝切片，和枸杞头用上汤浸熟，是一种常见吃法。虚寒体质的人不宜多吃。

　　5、椿上春树：香椿头

　　“肉末清烹茅草菌，椿尖略点鲫鱼汤。”香椿头被称为“树上蔬菜”，是香椿树的嫩芽。中医认为，香椿是一种阳气很足的食物，性温能补脾阳，春天要补脾，最好能够吃点香椿。香椿富含维生素C及胡萝卜素，有助于润滑肌肤，也是个美容的好手。

　　香椿跟鸡蛋是最佳伴侣，民间曾流传“香椿芽炒鸡蛋，肉鱼都不换”的俗语。还可以做成香椿炒虾仁、香椿蛋饼、香椿煎蛋、香椿拌花生米等。把香椿裹上鸡蛋面糊，入油炸，形状像鱼所以被称为香椿鱼。北京人还喜欢腌香椿，用来拌黄豆、拌豆腐，做下酒小菜，做面条浇头。

　　香椿炒鸡蛋做法：将香椿头洗净，用开水烫一下，再捞出放入冷水变凉，再切末；将鸡蛋磕入碗内，加入香椿、盐、料酒，搅成蛋糊，翻炒至熟即可。

　　新鲜的香椿含有亚硝酸盐，要用沸水汆烫，激发香味的同时也除掉了有害物质。

　　春季蔬菜大全2

　　1、韭菜

　　春天的头茬韭菜，是非常鲜嫩的，储存了过冬的营养，刚割回来的韭菜，叶肥色绿，葱翠欲滴，绿油油、水灵灵，闻着就有一股淡淡的香味，头茬韭菜最佳的吃法，除了煎鸡蛋，就是包成水饺了。

　　最好是素馅的，肉馅的.有点油腻，没有素馅的好吃，食材也用到了鸡蛋、黑木耳和虾皮，妥妥的三鲜馅，韭菜洗净切碎，放入盆中，起锅烧油，打上三个鸡蛋，快速滑铲，晾凉以后，倒在韭菜中，黑木耳提前用凉水浸泡三个小时，泡软泡胀以后，切成碎末，抓一小把虾皮提鲜，无需放过多的调味品，加适量的蚝油、十三香、食盐即可，搅拌均匀，即可开包，皮薄馅大，鲜嫩多汁。

　　2、荠菜

　　荠菜是一种常见的野菜，在田间地头，路边树林，都能见到它的身影，全草均可入药，随着人们对养生意识的提升，越来越多的人，开始加入到挖野菜的队伍，而荠菜就是最佳首选的野菜，可以凉拌、可以摊鸡蛋、可以包饺子，营养丰富，鲜嫩好吃。

　　把采摘回来的荠菜，先简单地处理一下，挑去多余杂质，放入盆中洗一洗，切掉根部，起锅烧水，水开放入荠菜，焯水15秒钟左右，捞出控干水分，就可以进行调味了，根据自己的口味，自由搭配，可以用蒜泥，盐，糖，香油，醋和生抽，调一个料汁。

　　3、清炒菠菜

　　春天来了，绿油油的菠菜，也开始大量上市，它的茎叶均可食用，尤其涮火锅的时候，菠菜是素菜当中的首选，绿油油的，看着就很有食欲，菠菜有“营养模范生”之称，富含多种营养物质，很时候老百姓的材质，烧汤、凉拌、素炒、鸡蛋饼都是不错的选择，烹饪时间不宜过长，加热就能熟。

　　清炒菠菜的做法，非常简单，基本上一看就会，第一步先把菠菜清洗干净，菠菜多是泥土，记得多冲洗几遍，控干水分，起锅烧油，倒入蒜末，爆出香味，接着倒入菠菜，翻炒三十秒钟，倒入生抽调味，再翻炒一分钟左右，临出锅的时候，放盐调味。

　　4、凉拌婆婆丁

　　婆婆丁也就是蒲公英，这是一种十分常见的野菜，中间会开出黄色小花朵，后期变成了绒毛降落伞，落到哪里，哪里就是新家，蒲公英可生吃、炒食、做汤，药食兼备，每年的三四月份，是蒲公英最佳的食用阶段，男女老少，挎着菜篮子，纷纷出动，哪怕下着小雨，也劝退不了众人，直到收获满满，才兴致而归，就连小孩也忙的不亦说乎。

　　婆婆丁的外形很好分辨，叶子是锯齿状，中间会开出黄色花朵，好像菊花一样，采摘婆婆丁，一定要趁早，长老就不好吃了，采摘回家之后，挑选杂质，用清水冲洗干净，尽量避免揉搓，会破坏内部的营养，去根留根，凭个人情况，其实根部也有很好的营养，最后用蒜末、糖、香醋、蚝油、盐、鸡精调味即可，没有焯水，可直接生吃。