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长期饮食不规律的伤害

时间：2024-08-13 20:19:58 饮食我要投稿

　　长期饮食不规律的伤害，生活没有规律的人要特别注意了，无规律的饮食会给身体带来很多伤害，饮食规律直接影响我们的健康，不规律的饮食同样一个道理，那么下面就来给大家分享长期饮食不规律的伤害。

　　长期饮食不规律的伤害1

　　1、损害胃肠，诱发胃肠疾病

　　饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。比如不吃早餐，或者饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸会侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外，暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重者损害胃肠功能。

　　2、引起营养失衡

　　由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。有调查显示，饮食不规律的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人。

　　3、消化不良

　　有的人认为只有吃得过撑了才会消化不良，殊不知，长时间受饿，也会引起消化不良。长期的饮食不规律，会使得肠胃的反射减慢，即使胃中只有一点点食物，肠胃也很难及时消化，容易堆积在胃中，给胃带来不适感。

　　4、皮肤疾病

　　肠毒被血液吸收并渗透至全身，使皮肤提前衰老，出现皱纹、眼袋、色斑等问题，同时皮肤显得粗糙、干燥或过油的现象。进而影响身体的健康和容颜的美丽。

　　5、导致肥胖

　　长时间饥饿让人对食物感到非常渴望，到家后饥不择食，而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，导致发胖。

　　6、影响睡眠

　　胃肠被迫“加班”直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱、反应迟钝等。

　　7、易患结石病

　　进餐后4~5小时是人体的排钙高峰期，晚餐吃得太晚，排钙高峰时人们已经入睡，尿液不能及时排出，大量的钙在尿中沉积下来，久而久之形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

　　8、便秘

　　肠道内堆积的毒素，大部分是因为食物残渣在肠道里停留过久产生的。所以说，肠道毒素越多意味着堆积的垃圾越多，需要排除的粪便也就越多。然而人每天进食更多的'东西，每天都会产生粪便，

　　可是之前的粪便一直堆积在肠道里，没有排出去。后面又有新的粪便出现，如此一来新旧粪便堆积在一起，就会给肠道造成负担，蠕动的速度自然会变慢，那么排便就会变得更加困难的，进而造成便秘，或者说加重便秘。

　　长期饮食不规律的伤害2

　　1、损害胃肠，诱发胃肠疾病

　　饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。

　　2、引起营养失衡

　　由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。

　　有调查指出，有饮食不规律不良习惯的'人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。

　　3、饮食不规律的其他危害

　　在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律，有利身体内代谢产物的排出；如饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。

　　建议

　　1、注意饮食规律。科学饮食规律即定时、定量进食，不吃或少吃零食。

　　2、科学地分配三餐热量，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

　　3、注意饮食均衡，合理膳食；不合理、不科学的饮食或营养结构会导致肥胖的发生。

　　4、饮食与运动相结合，进食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。

　　长期饮食不规律的伤害3

　　1、肥胖长期饮食不规律，可能会在饥饿时吃得过多，出现暴饮暴食的情况，从而导致机体吸收更多的热量，长此以往可能会出现脂肪堆积，引起肥胖；

　　2、营养不良长期饮食不规律，会使肠道吸收功能下降，导致营养物质不能及时被吸收，可能会导致营养不良；

　　3、低血糖长期饮食不规律，例如长时间不进食或两餐之前间隔时间过长，可能会出现头晕等症状，严重时还有可能诱发低血糖；

　　4、胆结石肝脏分泌的胆汁在胆囊中储存，当身体摄入食物时胆囊收缩，排出胆汁消化食物，若是长期饮食不规律，会造成胆汁在胆囊中的浓度增高，可能会诱发胆结石；

　　5、消化道疾病长期饮食不规律会使胃酸分泌失衡，胃酸过多可能会侵蚀胃黏膜，引起胃炎、胃溃疡等消化道疾病，严重时甚至可能造成胃穿孔。

　　长期不规律吃饭的`危害一般有胆结石、胃病、免***力下降、营养摄入不平衡等。

　　1、胆结石不规律饮食、长时间不吃早餐容易诱发胆结石，因为胆汁集中在胆囊内。

　　2、胃病不规律饮食易诱发慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等胃病。因为饱餐一顿和饿一顿都是由胃酸对胃黏膜的刺激和损伤引起。

　　3、免***力下降不规律的饮食会影响消化吸收能力，影响食物营养的`吸收，导致免***力下降，容易诱发各种疾病。

　　4、营养摄入不平衡增加高血压、糖尿病、冠心病等疾病的发病概率。应该养成良好的饮食习惯，按时吃饭，不要熬夜。进食时，应注意清淡饮食，减少高脂肪、辛辣和刺激性食物的摄入。

　　长期饮食不规律对身体危害很大。如果长期饮食不规律，进餐速度快、暴饮暴食、时多时少、时早时晚，天长日久，就会导致胃病。不少人更抱着中午凑合一顿、晚上大吃特吃的心理，结果晚上经常过饱，这种吃法特别容易导致肥胖。

　　时下上班族不明原因的精力不济、厌食等亚健康状态，以及肥胖、糖尿病、高血脂等富贵病越来越多，与午餐饮食搭配不当有千丝万缕的联系。为了健康，上班族再忙也该为午餐花点心思和时间。

　　长期饮食不规律会引起胃肠炎、内分泌失调、精神压力过大、口臭、便秘、营养发育缓慢，女性容易引起月经不调，卵巢早衰，男性会导致性功能下降，建议要保持一个良好的生活习惯，保持正常的饮食规律，一日三餐，饮食上要进行荤素搭配，多吃一些含有纤维比较高的食物。

　　长期饮食不规律，有可能会影响生长发育，会造成营养不良，还有可能会导致消化系统疾病，会出现胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡，反流性食管炎，有的还会出现肺部肿瘤的情况，可能会导致胰岛功能紊乱，出现血糖代谢的不稳定

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