哪种水果热量最高，在很多人看来，水果都是一种低热量的代表，有一种减肥的方法叫做“不吃饭，只吃水果”，其实这是错误的，有些水果热量比一顿炸鸡都要高，那么下面就来给大家分享哪种水果热量最高。
哪种水果热量最高1
热量最高的10种水果
10、红毛丹：每100g，热量大约有82千卡
红毛丹又名毛荔枝，属于大型热带水果，味道类似于荔枝，富含丰富的维生素、氨基酸、碳水化合物和多种矿物质，在中国种植面积比较少，全中国只有在海南省有较大面积的红毛丹。
红毛丹虽然营养丰富，味道清甜爽口，但是热量较高，对于想要控制体重的人来说，还是尽量少吃。另外，患有胃炎，消化性溃疡的患者也不宜吃这种水果。
9、山楂：每100g，热量大约102千卡
山楂，又名山里红，果实可以生吃或作果脯蛋糕，干制后还可以入药，是我国特有的一种药果，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用。同时也是健脾开胃、消食、活血化痰的良药。
抛开山楂的热量不看，确实是一种营养价值非常高的水果。
8、菠萝蜜：每100g，热量大约105千卡
菠萝蜜是一种热带水果，也是世界上最重的一种水果。现代医学研究证实，菠萝蜜中含有丰富的糖类、蛋白质、b族维生素、维生素c、矿物质、脂肪油等。菠萝蜜中的糖类、蛋白质、脂肪油、矿物质和维生素对维持机体的正常生理机能有一定作用。
菠萝蜜虽然好吃，但除了热量较高以外，在吃的时候也要多加注意，以防出现过敏的`现象。还需注意的是，菠萝蜜不要和蜂蜜一起食用，两者会互反应生成一些气体，造成饱腹、胀气等症状。
7、冬枣：每100g，热量大约113千卡
冬枣又名冻枣，汁液多、甜味浓，略酸。冬枣营养丰富，富含人体所需的19种氨基酸和多种维生素，尤其维生素c的含量丰富；还含有钾、钠、铁、铜等多种微量元素以及抗癌物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等，有“百果王”之称。
冬枣除了热量较高之外，其糖分含量也颇高。虽然营养丰富，但也不宜多吃，否则会伤肠胃。
6、香蕉：每100g，热量大约115千卡
香蕉是我们日常生活中，最常见的一种水果之一，在热带地区广泛种植。香蕉果肉营养价值颇高，此外，还含多种微量元素和维生素。
其中维生素a能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。
虽然香蕉属于典型的高热量水果，但因为较高含量的膳食纤维，只要不食用过量，还是非常值得推荐的，在一些热带地区香蕉甚至作为主要粮食食用。
5、沙棘：每100g，热量大约120千卡
沙棘是一种不太常见的水果，很多人可能还没听说过这种水果，因为这种水果分布于我国西北部地区，海拔800~3600的山脊、谷地河床或山坡。
沙棘果实营养丰富，据测定其果实中含有多种维生素（其中维生素c含量最高）、脂肪酸、微量元素和人体所需的各种氨基酸，沙棘在日本更是被称为“长寿果”，足以见其营养价值高。
4、鲜枣：每100g，热量大约125千卡
鲜枣的果肉脆爽、汁液多，味道酸甜，其营养价值比干制品枣类营养价值高很多，但由于保鲜技术缺陷，导致不利于保存。所以鲜枣的保鲜期比较短暂，建议即摘即食。
鲜枣营养价值极高，富含人体所必需的有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素，富含维生素c，对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神奇功效。
3、榴莲：每100g，热量大约150千卡
榴莲的盛名相信大家都有所耳闻，就算没有吃过这种水果，也听过关于它的独特“香味”，是一种著名的热带水果，被称为“水果之王”，它的气味浓烈，爱之者赞其香，厌之者愿其臭。
喜欢它的人对它垂涎三尺，不喜欢它的人连味道都不敢闻。榴莲的营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体。
榴莲除了热量高，糖分比较高，就算再喜欢也要注意摄入量。
2、牛油果：每100g，热量大约171大卡
牛油果，又称鳄梨，是一种营养价值非常高的水果，果肉柔软、细腻，富含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质等，除作生果食用外也可作菜肴和罐头。
其不含胆固醇，含糖量低，是老幼皆宜的高档水果，也是糖尿病人难得的高脂低糖食品。同时富含维生素e及胡萝卜素等，具有良好的护肤、防晒与保健作用。能够防止动脉硬化、脑中风，因含铁量高，常吃也可预防贫血。
1、椰子：每100g，热量大约241千卡
椰子果是一种营养丰富的植物果实，椰肉从热量上来看，非常符合热带水果的特征，每百克椰子可食用部分热量高达241千卡，在常见的水果中可以算得上是冠绝群雄。
椰果的热量主要来自于三大供能物质中的脂肪和碳水化合物，椰肉的脂肪含量高达12％，且其中有8.5克的饱和脂肪，是平日里提及的健康食用油椰子油的主要物质来源。
椰子的热量这么高，但是主要是在椰肉中，椰子水的热量并不高。而且椰子水是一种低热量的天然甜味饮料，每100g含糖量大概在2.6g，负担也是比较轻的。但是大家在挑选时，要注意尽量别买额外加了糖的椰子水饮料。
哪种水果热量最高2
榴莲
毋庸置疑，要论高热量的水果，榴莲必须榜上有名！每100g榴莲肉的含量高达147大卡左右，奈何喜欢吃榴莲的人就是多。关于榴莲，只有两种情况，那就是喜欢和讨厌。
喜欢榴莲的人巴不得每天都能吃上榴莲，不过价格不便宜让很多“榴莲控”管住了自己嘴，讨厌的人就是闻不惯榴莲的特殊香味，看见榴莲就绕道走。不管怎样，榴莲的营养价值摆在那里，适当吃一些还是对身体很有好处的，不过减脂的人要尽量少吃。荔枝
夏季的时令水果中，荔枝也有着颇高的人气。“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”荔枝有着好多品种，妃子笑无疑是众多荔枝中最为出名的一个品种。冰镇过后的荔枝，比冰西瓜吃着还过瘾。不过荔枝也有着比较高的热量，每100g荔枝含有70大卡左右的`热量，着实不能多吃，一不小心身上的肉肉就长起来了。
牛油果
一直被大家认为是“高端水果”的牛油果，说实话身边的朋友吃牛油果的比较少。不过自从牛油果传入国内之后，受到众多消费者们的青睐。牛油果外表长得与梨又几分相似，果肉为黄绿色，因为色泽、味道皆与牛油接近故而得名牛油果。
牛油果的热量为160大卡每100g，不过这么高热量的水果不少减脂的人都爱吃，在很多减脂餐里都有牛油果的身影，深受健身人群的喜爱，经常用它做沙拉吃。
鲜枣
我们都知道，鲜枣的维生素在众多水果中名列前茅。鲜枣的可食率特别高，除了小小的果核之外，剩余的部分都可以吃。不过鲜枣的高营养也伴随着高糖分，以黄骅冬枣为例，含糖量高达32.2%，每100g冬枣的热量高达105大卡左右，是名副其实的高热量水果，吃多了容易发胖。所以，“怕胖星人”要少吃鲜枣这类高热量的水果。
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