十大水果之王排名

　　十大水果之王排名，水果的营养价值十分丰富，每一种水果的味道不同，口感也有很大的差别，营养价值也是不能相提并论，下面来看看十大水果之王排名。

　　十大水果之王排名

　　1、榴莲

　　榴莲是热带著名的水果之一，很多国家都有种植，因其营养价值奇高被誉为“世界水果之王”。

　　不过因为榴莲自带的某种强烈气味，使得大家对于榴莲的态度，可以说是两极分化了。喜欢它的人是一天不吃想得慌，而不喜欢它的人简直就是退避三舍。

　　对了榴莲也具有一定的功效哦，比如活血散寒、缓解痛经等等，对体寒的女性朋友来说绝对是非常理想的补品呢！

　　2、蓝莓

　　蓝莓是大家比较喜欢的一种水果了，这种水果原产美国，有“美国水果之王”的美誉。大家经常对着电脑会对视力不太好

　　而蓝莓中含有的花青素就具有活化视网膜的功效，另外蓝莓还具有防止神经老化、强心、抗癌、软化血管等功效呢！对了蓝莓的口感也很好酸酸甜甜的，所以你看这么好的水果，没有理由不推荐给大家啊！

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃也被称为奇异果，其果实含有的营养成分非常多，比如各种矿物质：钙、磷、铁，还有多种维生素等，所以它也号称“超级水果”

　　总之就是对人体有好处的水果。另外不知道各位偶尔可会有口腔溃疡的困扰？小编之前也有，不过连续吃了几个猕猴桃之后就明显的能看出效果了，各位不妨试试哦！

　　4、樱桃

　　樱桃不仅是一种非常好吃的水果，而且它的营养价值也非常的高，当然了人家的颜值也不低呢！

　　众所周知樱桃含有丰富的维生素C，被称为“维C之王”，它具有抗贫血、止痛和美容的功效，另外樱桃对我们面部的雀斑或者顽固性斑类都可以起到淡化作用哦！话说要不是因为价格的原因，估计它早就成为女性朋友们家中必备的水果了。

　　5、苹果

　　苹果作为温带水果之王，在任何一个水果贩卖点都能看到它的身影，其中含有丰富的营养成分，据了解如果每天适当的食用苹果不仅对机体好，对皮肤也是大有好处的。

　　6、芒果

　　芒果想必是不少朋友超喜欢的水果吧，它是热带水果之王，集热带水果精华于一身，营养价值丰富。其中超丰富的营养是非常利于机体的消化和吸收，入口的口感也可以说都是相当不错的，平常可以多食用点芒果。

　　7、石榴

　　”纤维之王“石榴！石榴性味甘、酸涩、温，具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效。石榴果实营养丰富，维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍。

　　中国栽培石榴的历史，可上溯至汉代，据陆巩记载是张骞从西域引入。中国南北都有栽培，以安徽、江苏、河南等地种植面积较大，并培育出一些较优质的品种。其中安徽怀远县是中国石榴之乡，“怀远石榴”为国家地理标志保护产品。

　　8、葡萄柚

　　在世界水果之王排名中葡萄柚吃过的朋友应该是不少的，其中超高的维生素C含量可以说是人体必需的，不过据了解好多地方是没有葡萄柚售卖的。

　　9、香蕉

　　香蕉从吃法上看是比较简单的一种水果，所以得到了不少人的青睐，根据研究表明香蕉中含有丰富的钾元素，不仅能促进消化，而且对机体的心脏和肌肉也有很大的保护效果。

　　10、黑莓

　　黑莓被誉为是最具有营养的水果之一，其中丰富的纤维物质据研究和其它水果相比较要高处三倍左右，平常适当食用的话对心脏的好处是不言而喻的。

　　十大水果之王排名

　　1.榴莲

　　榴莲是一种闻起来很刺鼻，吃起来特别香甜的水果，被人们称为是“世界水果之王”，有很高的营养价值，但是不能多吃，吃多了会上火。

　　2.蓝莓

　　蓝莓也是很多人都喜欢的水果，含有丰富的花青素，有抗氧化、防止神经老化、强心抗癌、软化血管的作用，吃的时候口感酸甜味道棒棒哒。

　　3.猕猴桃

　　猕猴桃被人们称为“维C之王”，还有丰富的维生素C也被人们称为“超级水果”。当出现口腔溃疡的时候，适当吃点猕猴桃几天就能缓解。

　　4.樱桃

　　樱桃当中也含有丰富的维生素C，具有抗贫血、止痛、美容、淡斑、养颜的作用。也是很多女性朋友都特别喜欢吃的水果。

　　5.苹果

　　苹果被人们称为是“温带水果之王”，这种水果的热量比较低，含有丰富的营养物质，具有很好的抗氧化作用，每天吃一个苹果能够增强身体抵抗力。

　　6.芒果

　　芒果是热带水果中比较有名的一种水果，含有丰富的营养物质，入口的感觉香甜，有收敛止血的作用，女性月经期的时候不能吃。

　　7.石榴

　　石榴被人们称为“纤维之王”，含有丰富的粗纤维，果实的营养特别丰富。我国种植石榴的历史比较早，一直以来都是很有名的水果。

　　8.葡萄柚

　　葡萄柚的口感酸甜是很多人都喜欢吃的，水果含有丰富的维生素C，吃起来酸甜可口。但是葡萄柚在国内很多地方可能都买不到。

　　9.香蕉

　　香蕉也是一种非常不错的热带水果，吃起来口感软糯香甜，还有丰富的钾元素，能够促进消化改善肠道功能，提高身体抵抗力。

　　10.黑莓

　　黑莓被人们称为是最有营养的水果之一，里面含有丰富的矿物质和纤维素，比其他的水果都要高，平时适当多吃黑莓对心脏有很大的好处。

　　十大水果之王排名

　　一、西瓜，中国成最大西瓜生产消费国，2020年我国西瓜产量将达8182.35万吨

　　根据中国农业农村部信息中心的数据，在中国的主要水果里，西瓜价格一直最为亲民，大大低于苹果和葡萄。进入今年6月后，西瓜价格变得比菠萝水蜜桃更低，成了五个品种中最便宜的。

　　中国各地栽培，品种甚多，外果皮、果肉及种子形式多样，以新疆、甘肃兰州、山东德州、江苏东台等地最为有名。其原种可能来自非洲，久已广泛栽培于世界热带到温带，金、元时始传入中国。

　　西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能降温去暑;种子含油，可作消遣食品;果皮药用，有清热、利尿、降血压之效。

　　高温季来临，空调和西瓜就成为很多人的救命稻草。下班或放学回家，瘫在沙发上，开着空调，躺在沙发上大口吃冰镇的西瓜，想想就惬意。

　　相传神农尝百草之时，发现了一种水多肉稀的瓜，尝之突觉甘甜清爽，取名为“稀瓜”，经过千百年流传，名字逐渐演变成了“西瓜”。

　　二、苹果

　　2020年，全国苹果产量预计在4100万吨以上，新产季入冷库存储的苹果约1100万吨，同比增长8%，处于历史高位。

　　中国将长期保持苹果最大生产国的地位。但同时要加强科技创新在苹果生产中的作用，加大产业扶持力度，引进新型人才，提高苹果的生产质量，改变目前存在的“好得多，多的不好”的局面，政府有关部门在有所作为的同时，更要精准作为，地方政府不能一味地推进苹果产业扩张，单一地注重苹果生产领域，而很少顾及苹果产后的贮藏、加工、运销、贸易机制和市场体系建设。

　　中国将长期保持苹果最大消费国的地位。随着国民收入的增加，中国每年人均苹果消费量也在稳步提升，已超过世界平均水平，且因为人口基数大，中国苹果消费市场已是全球之最，这一趋势将长期保持。这同时对供应端提出了更高的要求，逐年增长的苹果进口量表明，中国消费者对质量上乘的各类高端苹果需求越来越大。

　　三、葡萄

　　对近5年我国葡萄产业发展情况进行调查分析，对葡萄主产区新疆和河南等地进行了实地调研，发现我国葡萄种植面积增速放缓，面积稳定在1000万亩以上；产量持续增加，2018年达1366.7万吨，成为世界上第一产量大国；消费量持续增长，年消费量基本保持1000万吨左右；价格波动与产量和季节性有较大关系；优质葡萄需求与日俱增，消费模式多样化，新机遇带来新挑战，推动葡萄产业的转型升级与高质量发展。

　　四、柑橘，2020年，全球柑橘出口量增长12%，约达 350万吨。

　　在xx爆发之前，我国的橙子进口量连续7年增长，橙子进口主要供应商为埃及、南非、澳大利亚及西班牙，从2020年中期开始，中欧港口要求所有冷链食品采取消毒措施，进一步提高了进口成本，橙子从埃及的进口下降了41%，南非下降了15%，澳大利亚下降了37%，随着**逐步控制，中欧港口或将降低对冷链食品进口的要求，2021年从该三个供应商的橙子进口量也将逐渐恢复。

　　全国居民人均可支配收入由2015年的21966元增长至2019年 30733元。2019年中国柑桔市场需求量为4539.8万吨，较2018年增加446.7万吨。随着中国人民可支配收入的增加和对生活质量要求的提高，中国市场对于柑橘的需求量将不断提升。

　　中国作为柑橘的重要原产地之一，资源丰富，优良品种繁多，有4000多年的栽培历史。经过长期栽培、选择，柑橘成了人类的珍贵果品。柑橘，是橘、柑、橙、柚、枳等的总称。柑橘气味芬芳、味道鲜美且营养丰富，加上与其他水果相比,种植收益较高等特点，已成为中国栽培面积最大、产量最高和消费量最大的水果。目前，柑橘种类繁多，品种推陈出新，加上已经普及的留树保鲜技术，柑橘类水果基本可以达到全年新鲜供应。

　　五、香蕉，2020年1~7月，全国香蕉主产区累计总产量534.8万吨。

　　香蕉属高热量水果，在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。

　　2020年1~7月累计产量广东省香蕉产量最高，福建最低，产量排序为：广东>云南>海南>广西>福建；主产区香蕉产量年规模约为1000万吨，其中广东香蕉产量月规模超过20万吨，年规模近400万吨，广东1~6月产量趋势与全国一致，9~10月相反。

　　六、猕猴桃，也称奇异果。总产量达300万吨。在国内，陕西猕猴桃产业规模约占全国的40%左右，居全国第一。

　　被誉为“水果之王”的猕猴桃酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。

　　七、梨，2020年中国梨产量达1781.5万吨，较2019年增加了50.10万吨。

　　梨子含有多种维生素及钾、钙元素，有降压、清热、镇静和利尿作用，对高血压、心脏病伴有的头晕目眩、心悸、耳鸣症状有一定的治疗效果。梨子生吃，能解除因上呼吸道感染所产生的咽喉干燥痒痛、干咳及烦渴、潮热等阴虚之症。因此，教师、播音员及歌唱演员经常吃梨，用来保护嗓子，预防喉癌、肺癌和鼻咽癌，吃梨时最好还是细嚼慢咽，才能更好地让肠胃吸收。

　　中国梨可分为四大产区，主要包括：环渤海（河北、辽宁、山东、北京和天津）秋子梨和白梨产区，西部地区（新疆、陕西、甘肃和云南）白梨产区，黄河故道（河南、安徽和江苏）白梨和砂梨产区，以及长江流域（四川、重庆、湖北和浙江）砂梨产区。

　　八、桃，2020年中国桃和油桃种植面积约为86.7万公顷，中国桃和油桃产量约为1663.4万吨.

　　桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸（主要是苹果酸和柠檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和挥发油。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。

　　九、菠萝，2016年我国菠萝产量为25825273吨，到2019年菠萝产量达到28594469吨。

　　菠萝作为鲜食，肉色金黄，香味浓郁，甜酸适口，清脆多汁。菠萝果实除鲜食外，多用以制罐头，因其能保持原来的风味而受到广泛喜爱。加工制品菠萝罐头被誉为“国际性果品罐头”，还可制成多种加工制品，广受消费者的欢迎。

　　菠萝和一些水果一样，吃了会让一部分人过敏，过敏反应最快可以在15分钟内发生，这样的症状被称为“菠萝病”或者“菠萝中毒”。比如腹痛，腹泻、呕吐、头痛、头昏、皮肤潮红、全身发痒、四肢及口舌发麻，过敏比较严重的还会出现呼吸困难、休克等反应。

　　把菠萝泡在盐水里再吃，还能使其中所含的一部分有机酸分解在盐水里，去掉酸味，让菠萝吃起来更甜。也可以放在开水里煮一下再吃。菠萝蛋白酶在45℃~50℃就开始变性，到100℃时90%以上都被破坏；甙类也同时可被破坏消除；5-羟色胺则溶于水中。经煮沸后口味也得到改善。每次吃菠萝不可过多，过量食用对肠胃有害。初次吃的宝宝只吃饼干大小的一块，如果无异常，下次可以适当加量。

　　十、芒果，2020年中国芒果种植面积34.9万公顷，总产量330.6万吨。

　　芒果果实椭圆滑润，果皮呈柠檬黄色，肉质细腻，气味香甜，含有丰富的糖、维生素，蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，可溶性固形物14%-24.8%，而且人体必需的微量元素〈硒、钙、磷、钾、铁等〉含量也很高。

　　芒果有“热带水果之王”的美称，营养价值高。芒果热量约57卡路里（100克/约1个大芒果肉），维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。每100克果肉含维生素C56.4-137.5毫克，有的可高达189毫克；含糖量14-16%；种子中含蛋白质5.6%；脂肪16.1%；碳水化合物69.3%。

　　十大水果之王排名

　　1.黑莓

　　黑莓富含原花青素、硒、鞣花酸、黄酮类等物质，具有良好的抗氧化作用。它所含的维生素是蓝莓的几倍甚至几十倍，所以在欧美国家，黑莓被誉为“生命之果”。

　　2.榴莲

　　榴莲是著名的热带水果之一，许多国家都有栽培。因其营养价值高，被称为世界水果之王”。但是由于榴莲的味道很浓，人们对榴莲的态度可以说是两极分化。喜欢的人一天不吃就会慌，不喜欢的人只会远离。对了，榴莲有一定的功效，比如活血、散寒、缓解痛经等。对于怕冷的女性朋友来说，这绝对是理想的滋补品！

　　3.樱桃

　　樱桃是一种色、形、味俱佳的水果。樱桃中的维生素C含量非常丰富。经常食用可以提高人体免疫力，预防感冒，还具有清热解毒、补血补肾的功效。是非常好的提高免疫力的水果。

　　4.木瓜

　　木瓜是一种原产于热带美洲的水果。其果实不仅营养价值高，还具有多种药用价值。既能提供人体所需的钙、铁等微量元素，又能提高人体免疫力。多吃也能延年益寿。

　　5.香蕉

　　香蕉是一种热带水果，也是我们平时吃的水果之一。香蕉果肉中含有丰富的纤维素，可以促进胃肠蠕动和消化，同时可以增强人体对疾病的抵抗力，促进人体生长发育。

　　6.葡萄

　　葡萄不仅可以用来做水果，还可以用来做葡萄干或酿酒。葡萄中含有的果酸可以帮助消化，健脾和胃，葡萄中含有的多种维生素和矿物质对提高人体免疫力有很好的作用。葡萄籽也有很强的抗氧化作用。

　　7.柑橘

　　柑橘富含维生素B1，维生素B1对神经系统的信号传递有重要作用。此外，柑橘类胡萝卜素的含量远高于其他秋季水果。这种营养物质在体内可以转化为维生素A，保护眼睛，提高视力。

　　8.菠萝

　　菠萝是原产于南美洲的热带水果，也是夏季的时令水果。含有菠萝蛋白，可以帮助消化，促进血液循环。丰富的维生素B 1还能促进人体新陈代谢，提高人体免疫力，消除疲劳。

　　9.猕猴桃

　　猕猴桃含有多种营养成分，如多种矿物质:钙、磷、铁和多种维生素,因此也被称为“超级水果”，总之对人体有益。另外，我不知道你是否偶尔会有口腔溃疡。

　　10.苹果

　　苹果是落叶乔木，对环境温度和土壤的适应性很强。它还是一种低热量、营养丰富的水果，含有蛋白质、有机酸、维生素、膳食纤维、胡萝卜素等。，种植后第三年开始结果。

　　上面就是小编为大家介绍的世界水果之王排名前十，这些水果的营养丰富，能补充维生素，增强免疫力，可以在日常中购买来吃。

　　十大水果之王排名

　　1、龙功果

　　一种生长在泰国南部湿热地区的水果。外形似微型马铃薯，果肉似微型山竹，气味与龙眼相似剥皮即食，果肉浊白，味道醇美，甜中微酸，口感有点像荔枝，但果肉更有质感一些，水分更多，酸甜可口，据说是泰国王妃最爱的水果。

　　2、攀枝花芒果

　　攀枝花芒果是四川省攀枝花的著名水果，具有纤维少、味甜芳香、质地腻滑、香气怡人、组织细密、营养丰富等优良品质，集热带水果精华于一身，而芒果被誉为热带水果之王。

　　3、蛋黄果

　　质地似蛋黄且有香气，含水量少，味略甜。其味道口感介乎于番薯和榴莲之间。蛋黄果含有丰富的磷、铁、钙、维生素C、类胡萝卜素等营养物质及人体必须的十七种氨基酸，具有帮助消化、化痰、补肾、提神醒脑、活血强身、镇静止痛、减压降脂等功效。

　　4、红醋栗

　　醋栗是中国重要经济树种之一 ,果实香甜可食 ,可做罐头、果酱、酿酒、饮料等 。这种小浆果不仅能治疗感冒、减轻喉痛，还能治疗扁桃体周围脓肿。红醋栗里面维生素C的含量是柑橘类水果的三到四倍。

　　5、北极蓝莓

　　密林中这漫无边际的珍果名叫中国北极蓝莓。蓝莓的味道，酸酸的，甜甜的，还伴有一丝羞怯与苦涩；独特的八万里森林和沼泽与俄罗斯隔黑龙江相望的大兴安岭，得天独厚的自然气候、土壤条件等孕育出了中国独一无二的中国北极蓝莓。

　　6、人心果

　　果实长得很像人的心脏，所以被人们命名叫做人心果。人心果营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖分、多种氨基酸，维生素B1、维生索B2、维生素E，以及磷、钙、铁等多种微量元素和矿物质。硒和钙的含量更是高居水果、蔬菜之首。

　　7、海南玫珑蜜瓜

　　今年的网红冰淇淋瓜，跟日本的天价静冈网纹蜜瓜同一个品种。据传是日本专家扎根3年种植出来的。这个瓜本土化之后，长的也挺好看，周身纹路均匀，放软了之后挖着吃非常软甜，有点冰激凌般的口感！

　　8、宁夏中卫硒砂瓜

　　中卫压砂西瓜被誉为中国最好吃的西瓜，因产品中富含健康元素硒又称中卫硒砂瓜。个大汁多、肉厚籽少的硒砂瓜长在荒滩戈壁上，吸收着大西北的阳光和养料。独特的生长条件造就了这独一份的美味，再加上它皮厚、质硬，耐贮运，自然保鲜期达到50天以上，远方的朋友也能品尝到它的甘甜。

　　9、库尔勒梨

　　库尔勒梨汁多渣少，香甜可口，连英国的伊丽莎白女王吃完都夸赞不已，称它是果品王子。营养丰富的库尔勒梨不仅可以生食，还可以做梨酒、梨膏等，并有润肺、凉心、消痰、解疮毒酒毒等医疗作用哟~

　　10、丹东99草莓

　　沿江沿海的丹东，有着独特的土壤、适宜的气候，在丹东地区对草莓又进行了分类，其中99草莓堪为个中骄子。丹东草莓口感香嫩，气味芬芳，品相端正又酸甜适口，也难怪被水果老饕们惦记在心。

　　十大水果之王排名

　　1、大枣 （维生素C之王）

　　水果中的维生素 C 之王，维生素 C 含量高达 243 毫克 / 100 克，差不多是苹果的 60 倍，柠檬的 10 倍，猕猴桃的 4 倍。某些品种的冬枣维生素 C 含量最高甚至能达到 500～600 毫克 / 100 克。不过，大枣（冬枣）含糖量为 25%～38%，故小个头有大能量，一般冬枣含能量105 千卡 / 100 克，接近米饭（116 千卡 / 100 克），吃大枣等于吃饭。关键是100 克冬枣真的没多少，大约就是中等个头的六七颗。

　　2、猕猴桃 （维生素E之王）

　　世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。在前三位低钠高钾水果中，猕猴桃由于较香蕉及柑桔含有更多的钾而位居榜首。同时，猕猴桃中的Ve及Vk含量被定为优良，脂肪含量低且无胆固醇。据分析，猕猴桃果实的维生素含量每100克鲜样中一般为100-200毫克，高的达400毫克，约为柑桔5-10倍；含糖类8-14% ，酸类1.4-2-0%，还含酪氨酸等氨基酸12种。

　　3、 香蕉 （智慧之果）

　　香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。

　　4、哈密瓜 （维生素A之王）

　　哈密瓜不但香甜，而且富有营养价值，每100克哈密瓜含有维生素A 153微克。据分析，哈密瓜的干物质中，含有4.6%—15.8%的糖分，纤维素2.6%—6.7%， 还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。

　　5、百香果 （维生素之王）

　　百香果含有17种氨基酸，丰富的.蛋白质、脂肪、糖、维生素、钙、磷、铁、钾、SOD酶和超纤维等165种对人体有益物质，更被称为水果中的VC（维生素）之王，口感独特。多食用百香果能提神醒脑、润肠通便，预防大肠癌；补肾健身、排毒养颜；解酒护肝、消除疲劳；对高血压、高血糖降低胆固醇有功效；口腔溃疡、牙周炎、咽喉炎有功效；对结肠炎、肠胃病有功效；调节血糖、有助预防糖尿病；形成强健骨骼、舒缓骨质疏松；提高人体免疫力，预防疾病。

　　6、番石榴 （膳食纤维最多）

　　番石榴本身富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。膳食纤维含量却比较丰富，达5.4 g /100g，属于水果中的高手了。番石榴还富含有胡萝卜素、脂肪、果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。

　　7、芒果 （胡萝卜素最多）

　　芒果为著名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，每100克芒果含有胡萝卜素897微克，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。

　　8、蓝莓 （花青素之王）

　　所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的，而蓝莓的花青素最丰富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”尤其蓝莓花青素，营养皮肤，增强皮肤免疫力，应对各种过敏性症状。

　　9、 苹果 （减肥果）

　　苹果是一种低热量食物，每100克产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩还可以减肥。苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值较高的一个。

　　10、柠檬 （"坏血病"克星）

　　柠檬因其味极酸，肝虚孕妇最喜食，故称益母果或益母子。柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”。它的果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。因为味道特酸，故只能作为上等调味料，用来调制饮料菜肴、化妆品和药品。

　　此外，柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃。用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，它是"坏血病"的克星。

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