哪些水果吃了会发胖

时间:2024-09-17 05:14:23 饮食 我要投稿

  哪些水果吃了会发胖,在生活中水果的类型也是比较多的,但有些水果的热量是比较高的、糖分也比较高,如果食用过多就可能会引起身体肥胖了,下面来看看哪些水果吃了会发胖。

  哪些水果吃了会发胖1

  排名第1的高热量水果:榴莲

  榴莲是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高、水分率最低的几种水果之一。每100克榴莲中所含的脂肪为3.3克,每100g就含有热量147大卡

  需要人们散步75分钟才能消耗如此多的热量。榴莲虽然好吃,却不能一次吃太多,否则容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。减肥期间是还忌忌口吧。

  排名第2的高热量水果:荔枝

  荔枝是水果之王,不过荔枝吃多了容易上火,而除了上火,对减肥的人也有很多坏处,它的含糖量极高,减肥人士吃了它容易刺激到胃粘膜。

  荔枝的热量不高,每100g荔枝只含有70大卡的热量,但含糖量高达16%,不要小看16%的含糖量,甜甜的大西瓜的含糖量才4%-7%,在16%含糖量的荔枝面前,只不过是小巫见大巫了。

  排名第3的高热量水果:鲜大枣

  经常论盆吃的鲜大枣也是能量大户,每100克大枣含能量125千卡,其中碳水化合物约30%,几乎秒杀所有水果。中等个头的大枣6、7颗就是100克

  看看你身上的赘肉有多少是美容养颜的大枣贡献的.!干大枣能量就更高了,267千卡/100克,超过了馒头(223千卡),减肥时碰都不要碰!

  排名第4的高热量水果:椰子

  椰子是热带水果之一,特别是在誉为“椰城”的海南,夏季迎着晚风喝椰子水基本是很多人的日常,但是你知道吗?一个椰子里相当于含有2汤匙糖,含油量也是高达35%,热量竟然达到了241大卡,甚至超过了200g米饭的热量。所以在减肥时,哪怕再馋,也千万不能吃。

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  排名第5的高热量水果:牛油果

  牛油果让很多减肥的人群都比较愿意去吃,长期戒口没怎么吃肉,恰巧它口感细腻润滑,吃起来有跟吃牛肉那样的感觉,可以说是减肥的健康食材。

  而事实上,牛油果的营养价值很高,营养成分也特别的高,一个正常大小的牛油果里面其实含有将近60%左右的油酸,可以说是很高很高的了,是属于单不饱和脂肪酸的其中一种,会对心血管健康产生一些影响。但是,就算是营养好,减肥的人也需要注意下。

  排名第6的高热量水果:香蕉

  很多人减肥时喜欢选择吃香蕉,殊不知,香蕉也是能量大户,每100克香蕉含能量115千卡,跟大米饭不相上下。吃一根香蕉就等于吃了2两米饭。外形跟榴莲很相似的菠萝蜜也是隐藏能量的大户,105千卡/100克。

  排名第7的高热量水果:人参果

  人参果实也被称为“长寿果”。它通常是被直接生食,或者配上肉片等菜炒,这做起来也是一道非常美味的菜肴。许多人没有想到的是,虽然这种水果不是很甜,但含糖量并不低。

  根据成分表,人参果的糖含量可达到约18%,每100克的人参果实也可含有86千卡的水分。对于这样的水果,即使你每天吃100克,=

  都会很容易增肥的。因此想要减肥的朋友们千万不要被它不甜的假象给迷惑了,食用它只会给你的减肥大计带来适得其反的作用。

  排名第8的高热量水果:芒果

  芒果是热带水果的一种,许多人都喜欢吃芒果。然而,芒果也不适合想要减肥的人进食。因为本身芒果属于热性水果的一种,进食过量可能会出现上火表现,而且本身芒果含有的糖类物质也非常多。

  如果经常在减肥期间进食,可能会导致体内堆积过多的脂肪而影响健康,这样对瘦身减肥不利。因此,想要合理控制好体重的人在减肥期间需要合理忌口,像常见的芒果就最好少进食了。

  排名第9的高热量水果:龙眼

  龙眼的碳水化合物的含量为16.6g,热量为71大卡/100g可食用部分,看起来虽然跟米饭的热量还差一点,但往往吃龙眼时会忍不住越吃越多,一不小心就吃了一斤,而一斤龙眼的热量则会达到355大卡,可抵300g米饭的热量。

  排名第10的高热量水果:山楂

  还有一个徘徊在100千卡以内,让人严重低估的水果能量大户是山楂,95千卡/100克,一串酸酸甜甜的冰糖葫芦可抵得上半斤大米饭的能量。

  山楂的真实含糖量为22%,也是糖含量最高的食品之一,这个含量还只是针对新鲜山楂果来说的,如果是做成的冰糖葫芦,或山楂蛋糕,经过再加工后,含糖量会变得惊人,让人难以想到。

  哪些水果吃了会发胖2

  1、椰子

  椰子含有大量的蛋白质、果糖、蔗糖、维生素C、钾、钙等多种人体所需的营养物质,也是一种老少皆宜的水果,但是需要注意的是,椰子果肉中的碳水化合物含量比较高。

  2、牛油果

  牛油果是高热量、高脂肪的水果,所以在减肥的时候,要尽量的少吃牛油果,因为牛油果的高热量和高脂肪,是减脂道路上的绊脚石。

  3、榴莲

  榴莲是一种较为常见的热带著名水果之一,具有一股独有的`气味,口感软绵香甜,吃起来很是美味。但是榴莲也是一种高糖高热量的水果,它含有大量的糖分,而且热量还很高。

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  4、香蕉

  香蕉含有丰富的纤维素,这对促进肠胃蠕动等方面有很好的帮助,但是香蕉也是高糖高热量水果。香蕉中含有大量的维生素A、维生素C及镁、钾等多种营养元素,对于正在减脂期的人来说,不适合过量的食用香蕉。

  5、菠萝蜜

  菠萝蜜是一种热带水果,含有大量的糖类、维生素B族、蛋白质等多种人体所需的营养物质。它是一种高糖高热量的水果,其每100克的菠萝蜜中,它的碳水化合物含量为24.9克。

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