哪种水果热量最低，所谓低热量水果指的是含碳水化合物和蛋白质少的食物，以纤维素、维生素、矿物质、水分为主的蔬菜水果热量偏低，下面来看看哪种水果热量最低。
哪种水果热量最低1
1、西瓜
热量：25 大卡/100克
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分
使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。
2、木瓜
热量：27大卡/100克
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
3、草莓
热量：30大卡/100克
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的.效果。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。
4、凤梨
热量：32大卡/100克
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
5、葡萄柚
热量：33 大卡/100克
“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。
6、柠檬
热量：35大卡/100克
柠檬的热量是非常低的，柠檬中所含的柠檬酸能促进胃部蛋白分解酶的分泌，具有极佳的促消化功效。所含的丰富维生素C，更是女性美容的必备成分。
7、菠萝
热量：41大卡/100克
菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
8、苹果
热量：50大卡左右/100克
苹果含丰富的果胶和膳食纤维，能促消化，改善便秘现象，排出体内毒素，消除水肿现象。不仅如此，苹果还有非常丰富的营养物质，能降血压和降低癌症发病率。还有抗氧化、美容的作用。
9、香蕉
热量：87卡/100克
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。
而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
10、奇异果
热量：153大卡/100克
奇异果又称猕猴桃，奇异果具有丰富的维生素、抗氧化素、钙和水溶性膳食纤维，能加快脂肪的新陈代谢，达到减肥的效果。丰富的膳食纤维具有促消化、清肠道、快速分解人体脂肪的作用。
哪种水果热量最低2
第五名：西瓜
常言道“没有西瓜的夏季是不完整的”，但很多减肥人士都不敢吃西瓜，觉得西瓜的热量高，吃完会变胖，其实这是一种错误认知
西瓜中含有的水分，占全果的90%，并且它的热量非常低，每100克的西瓜只有34大卡，是名副其实的低热量水果，在减肥期间是可以是可以适当的吃。
而之所以健身教练和减肥达人不建议大家吃西瓜，则是因为西瓜的含糖量比较高，每100克的含糖量大约在10%左右，再加上大家吃西瓜时没有节制
捧着半个西瓜用勺挖着吃，一会就吃完大半个了，然后饱腹感还不强，上几次厕所就饿了，如果你比较喜欢吃西瓜的话，每天吃300克左右是没有任何问题的。
第四名：樱桃
夏季也是吃樱桃的好时节，红彤彤的樱桃，看着就非常有食欲，并且樱桃的营养价值还比较高，含有蛋白质、维生素、素膳食纤维、矿物质等多种营养成分，经常吃樱桃是有美容养颜，抗贫血等诸多好处。
并且樱桃的'热量也比较低，100克的樱桃只有46大卡，而之所以将樱桃排到第四名，则是因为樱桃的含糖量低，升糖指数也比较低，属于低卡低升糖水果，因此再夏季适当的吃樱桃的，不仅不会胖，反而还能补充营养，超级适合减肥人群哦！
第三名：草莓
接下来要说的就是草莓了，也是夏季比较受欢迎的一款水果，并且正值7月，正是吃草莓的好时节，并且这款水果大家也可以放心食用，因为它的热量还有含糖量都不是很高，每100克的草莓，热量只有32大卡，一天吃300克是没有任何问题。
除了热量低外，草莓的营养价值还比较高，含有丰富的维生素、矿物质、花青素等多种营养成分，尤其是其中的维生素C，比苹果、葡萄都高7-10倍
不仅如此，像是维生素B1、B2、钙、磷、铁的含量也要比苹果、梨、葡萄高3-4倍，因此在减肥期间，草莓是可以放心食用的，每天适当的吃，还能起到助消化，防便秘等功效。
第二名：木瓜
这排到第二名的就是木瓜了，作为一年四季都能吃到的水果，其实它的热量也非常低，每100克的木瓜热量只有29大卡，不仅如此，它的含糖量也不高，100克木瓜肉中仅有7.82克的糖，也是出了名的低糖、低热量水果。
并且它的营养价值也比较高，含有丰富的膳食纤维、果胶等成分，适当地吃是促进肠胃蠕动、提高新陈代谢，不过要想靠木瓜丰胸是不太可能
木瓜虽说热量低，但大家也不能多吃，每天控制在300-500克之间即可，既能满足你想吃水果的想法，还能补充营养，关键是不会胖哦！
第一名：香瓜
这排在第一名的就是香瓜了，别名甜瓜，很多人觉得它入口非常甜，然后还多汁，大家在减肥期间就不敢吃，其实香瓜的热量非常非常低，它和黄瓜算是近亲，黄瓜的热量是在每100克16大卡，而香瓜热量也就比黄瓜高11大卡，每100克是27大卡。
虽说香瓜的品种比较多，有白兰瓜、黄蜜瓜等等，但它们的热量都低于27大卡/100克，不过也有高于这个数值的，那就是哈密瓜
每100克哈密瓜热量是在34大卡，适当吃是没有任何问题的。温馨提示一下大家，如果你想在控制热量摄入的同时还想吃更多的香瓜，就尽量不要吃靠瓤的地方，越靠瓤的瓜口感越甜，热量也越高哦！
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